トレスクが終わってから、y井さんと跳ね返りのやり方や応用の話をしていました。

この時、話をしながら実践するのが一番なのでやってみました。
この意識でビデオ撮影をしてもらっていないので新しくしたスマホで撮ってもらいました。

クラウチングスタートから45度に飛び出して、そこからのイメージです。



僕は利き脚(右)を後ろにしています。
それは、飛び出しよりも第一歩目が重要だからと思うからです。

飛び出したら、振り上がった右腕と右脚を意識して、まず右腕でタイミングを取ります。
右腕を使い、自分を下に叩き付けるように振り下ろします。
上がっている右脚が接地した時に跳ね返ってくる様にするためにです。落下速度が速い(大きい)方が跳ね返りますよね。


- 脚は接地しそうですが、腕はまだ溜めて、一気に振り下ろします。 -

その力に負けないように、右脚で受け止めます。
そうすれば後は勝手に跳ね返ってきます！


- しっかり乗せることが出来ました。 -

要は、ここまでは右半分だけでハードル両足飛跳びをやる時の着地の感じです。
頂点から下りてくる動作です。
うまくいけば接地してから跳ね返ってくるので、しっかり乗り遅れないように気を付けて、続けて左脚も同じような意識でタイミングを取ってみます。

自分の感覚だと動きが遅く感じますが、ビデオを見た限りだと、先行動作に意識がいくだけで遅くなってはいません！
重心の上でしっかりタイミングを取りにいっているので、接地してからの動きがかなり変わります。

この感覚、とても大切です。

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