今日も仕事でしたが、みんなが動き出す前に終わらせてしまったので渋滞に巻き込まれることはなかったです。
家に帰ってきたのはなんと11時くらい！

昼ごはんを食べてから、午後からまた千塚公園で走ってきました。
前回感じた反発を物にしたいということで、試して来ました。

アップを入念にしたのですが、やはり太ももの前側が痛いです。
今回発見したことがありました。



先週、アップシューズでスパイクの自分を抜き去るおじさんのアドバイスで気になっていたことを実践してみました。
彼は「太もものスウィングで走る。」様な事を言っていました。

その時は、地面を踏みつける事ばかり気にしていたのでその時はやってみなかったのですが、今回わかりました。
これは、陸上教室で散々教えてもらった 「馬の様に地面を捉える動き」とかぶるのです。

ひざの力の抜いて、「脚を振り下ろす！」
この動きでつながりました。

ひざの動きを「ピュン」の動きではなく、ひざの脱力でムチのように地面を捉える。
この時にひざが伸びていることがとても大切になります。

今回感じたのが、
股関節から膝まではスウィングで地面を前から後ろに運ぶエネルギーを生む。
膝から下は太ももとまっすぐになる事で、地面からの反発を貰えるようになる。

これを意識して走ったので、最近稀にみる反発を得られました！
踏みつけは今回はうまくいきませんでした。

この意識の仕方はいい感じです！
明日も仕事が早く終われば、またやってみようと思います！

[2回]