今日は会社の仕事収めです。
しかし、我々には関係ありません。

今年いっぱいは仕事です。
とりあえず元旦はお休みですが、2日からはわかりません。。。

今日も大変な仕事で疲れました。
その中、片脚スクワットの改良版をやってみました。

やり方ですが、片脚で立ち沈む時はゆっくり沈み上げるときには一気に持ち上げます。
指示脚が1cm以上は浮くくらいの勢いです。

それを片脚づつ50回を2セットです。
これだけでケツ割れに近い感じを体験できます。

そういえば、これに近い筋トレを前に教えてもらった事があります。
それより大変です。。。

これだけで筋肉痛になりそうです。
そろそろ足首もいい感じになってきて走れそうですが、仕事で遅くなるので走れません。

正月までは無理そうかな？
それまではこのスクワットで楽しんでいようと思います。

[3回]