昨日は1週間の疲れが出たようで早く寝てしまいました。
寝ている間に、サッカーのアジアカップも優勝できた様です。

土曜日はトレーニングスクールに参加してきました。
土曜日の参加は久しぶりなので解からなかったのですが、参加者が結構少ないです。

これは逆に土曜日に参加したほうが楽しめそうです！
前回はあまりにも寒くて脚がつった人が何人も出たので、今回はアップでJOGを7周。
しかも120m流し付きです。

これが自分には効きました。
有酸素運動を苦手としている自分にとっては最悪でした。

息が上がり話も出来ない状態まで走りました。しかし体はかなり温まり汗がかなり出てきました。
そこから体操・柔軟をしてドリルです。

スクール長の指導の元、動きの確認が出来ました。
ダッシュをすると、おじさんチーム（40歳以上）はもうすでに「脚が・・・」と騒いでいます。

本練習は、
　300＋250＋200をベストタイム4秒以内で走りきる。（つなぎは次の距離分歩く）×2です。

最初の300は予定通りの41秒。
今日のドリルで教えてもらった反発に重心を乗り込ませるといい感じに走れました。

その後250・200と走り、200ではUchisさんの教えを守りふくらはぎが「ピクン」となったのでコースアウト。
はやり1秒スピードを上げると持ちません。回復するか心配でしたが、15分後スタートできました。

今度はAからBに移り走ったのですが、トップでゴールできない・・・
300は43秒・・コーナー抜けてからゴールまでの高校生の追い上げのすごい事！

2セット目は何とか走りきりましたが、限界を超えて走っていたので200は30秒もかかりました。。。
いつものプラス50・100などよりかなり効きました。
1日経った今日も、お尻からハムにかけて筋肉痛です。

今日はこれからイチゴ狩りで清水まで行ってきます！！

[2回]