今日は久しぶりに走りました。
木曜日の練習でやった「反発」の練習です。

なので、下がゴムで出来ている公園で実践したほうがいいですよね！
ということで今日も千塚公園で練習をしてきました。

1周550mの外周の中にある直線。
1％あるかどうか位の若干の上り。しかも100m以上はあります。

練習とはいっても、技術練習なので大した内容はありません。
アップから初めて、ドリル、SDくらいです。合計で1時間くらいかな？

ドリルは反発を感じるための動き作りをいくつかやりました。
反発をもらうにはタイミングが必要です。

なので、腕ふりのタイミングを合わせて動きました。
この腕ふりに合わせて骨盤も動くので、かなり自分の動きが変わります。

自分のペースで１歩１歩を走っていたのですが、この走りだと自分のタイミングではなく地面からの反発に合わせて走らないとなりません。たぶんそれがいいと思うのです。

この感じをモノにしようと頑張っています。
今回はいい感じに動けたので、簡単に動いて終了しました。

次回は木曜ナイターでまた試してみます。
身に付くかな？

[3回]