今日は、昨日の結果があまりにもダメだったので久しぶりに河原をJOGしてきました。
本当に久しぶりだったので、結構きつかったです。

往復約3kmくらいなのですが、行きは半分以上徒歩でした。
帰りに少し筋トレをしてみます。

まずは折り返し地点でホッピングです。
いつもは15歩の距離、今日は14歩です。3回やってみたのですが、やればやるほどドンドン遠くまで行けます。

この調子で、次は階段です。
3段目まで両足で20回やりましたが、かなり効きました。

15回で限界が来ました。冬のトレーニングでは30回を3セットできたのですが、かなり落ちています。
少し歩いてもう一回、3段目を20回。

もう歩けません。。。
ここに弱点がありました。

今週はこれを集中的にやろうと思います。
ケツ割れに近い感じです。

[3回]