今日は仕事が終わってから走ってきました。
終わったのがいい時間だったので、すぐに暗くなります。

しかし、S島公園で久しぶりに走りました。
階段をやりたかったのですが、もうほとんど真っ暗だったので1回だけチャレンジしたのですが、全開で走れません。

なので、うらの斜度20°位で100m位を3回ダッシュ！
前回の陸上教室で、歩きから段々走りに繋げていく感じをやったのでそれがかなり効いています。

意外と楽に登れます。それなら下りを3回。
歩きからの走りはペースが上がっても、1歩が大きくなるだけで、ピッチが付いていけなくはありません。

いい感じです。しかし真っ暗なので、そのままC塚公園へ移動。
ここはゴムなので走りやすいです。

歩きからの走りをして感じを掴んで、軽く2周。
そのまま、芝生でバウンディングを100m×3回をして感じを掴んでいきました。

元々の歩き方が出来ていなかったのかも知れません。
早歩きってかなり効きました。

[3回]