木曜日が祭日なので、前日にナイター練習をしました。
今回は高根先生も参加してくれました。

しかし、いつもと何ら変わらない練習をしました。
山さん達は、先週に引き続きトロッティングをやっていました。
なかなか難しいですからね！

こちらはまずはラダーとミニハードルを使い、接地足を伸ばす事と重心の真下に接地する感覚をやりました。
続いてその感覚で地面からの反発を感じてもらうために、ヒザを曲げずにジャンプ！

何回もやって感覚が分かってきたところで、今度は腕を交互に振ってジャンプの連続。
その反発を使って今度は足も交互に動かして前に少しづつ進みます。

その延長でだんだんバウンディングに繋げて行きました。
接地足でヒザを曲げずに反発をもらう事と、振り脚では接地位置から前に45°に線を引いた所まで
ヒザを振り出す感じが分かってもらえたらいいと思いますが、数人悩んでいましたが結構出来るようになりました。脚の運びだけですが・・・

その指導だと少し難しすぎると高根先生からアドバイスを頂き、次回はこの感覚を大切にしながら違う感じも感じてもらおうと思います。

その高根先生は、週末に全国スポレクに参加するW尾さんに最終助言。
これでいい成績を取って来れると思います。楽しみですね！

あの走りが出来ていれば、自己ベストが出ること間違いなしです！
高根先生に関わって全国大会に出場するとメダルは期待出来ますからね！

練習終了前に少しだけ補強もやりました。
両足階段飛び25×2セット+10回
足払い腹筋30回。
いよいよこんな時期に突入です！

来週も楽しみです。

[4回]