今日は筋トレdayでした。
火曜日に教えてもらったのですが、片脚スクワットが効くという事ですので仕事中にやってみました。とりあえず片脚づつ50回×10回してみました。とはいっても右脚は50回、左脚は弱いので55回にしてみました。

やはり慣れていないので結構プルプルきます。最初は50回が限界でしたがだんだん慣れてきて50回が意外とすぐに終わるようになってきました。次回やるときはもう少し回数を増やしてやってみたいと思います。

帰って来てから河原でJOGと階段片脚のぼりをしました。いつもの両足での階段昇り降りは30回ではなく今日は25回×3回にしておきました。それに片脚階段のぼりを終了直後にやってみるとこれが全然登れません！

なんとかがんばってきましたが、太ももがいい感じに張っています！
この練習は続く限り続けて行きたいと思います。

この練習は走りに直結するらしいので、暖かくなってからが楽しみになってきます。
明日はなぜかお休みなのでまたまた500から焼酎に移行してきました。

今日はゆっくり寝れそうです。

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