今更ながら、ハムストリングスを使って走ると言うことはどこをどの様に意識して動かせばいいのが考えてみました。

まず、立ったまま屈伸運動(スクワット)をすると太ももの前が痛くなります。
と言うことは、ハムストリングスはあまり使われていないと言うことです。
膝の曲げ伸ばしでは使わないってことは今までの意識が違うことが分かります。

「接地をして地面からの反発に合わせて膝が縮んで伸びるのでハムストリングスは大切！」というのは少しは使われているのかもしれませんが、ある意味、違うのかもしません。

ではでは、どうするの？
ということで、考えてみました。

ひざを曲げるときに使うとすると、膝から下を動かそうとすると動きますが走っているときにその動きはあまり重要視していません。

他にどうすれば使えるのか？
もうひとつの接続場所はお尻(骨盤)です。
骨盤と言えば重要な部位です。
そこに繋がっているこっちを動かす意識をすれば良いのかもしれないですよね！

いつ、どう動かす？

今一番感じているのは、前傾になっている時の走り出しです！
骨盤が下を向いていて脚を前(上)に動かすと骨盤とつながっている部分がかなり伸びます！
そこからハムストリングスを縮めてみると最高に使うことが出来ます。

走っているときの意識とすれば、お尻と太股の境目にに接地して跳ね返るときに「ぎゅっ！」っと力を入れるのです。

スタートダッシュだと、まだ脚はしっかり伸びていないので接地したときに自重で伸ばされたハムストリングスを縮める感じがいいとおもいます！

こんな感じをほんの少しだけ取り入れてみると何か変化が起きるかも知れません。

何かのきっかけにしてもいいですね！

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