いよいよ温かくなり、上着が減っていくように仕事もどんどん薄くなっていきます。
今日は午前中で終了しました。

なので、競技場を走ろうと思ったのですが、緑ヶ丘はお休みです。
少しお昼寝をして、河原を走ってきました。

日曜日に直接塾長から「負のオーラが出ている」と言われてしまったので、がんばってきました。
結構やっていないときついメニューなので、今日もきつかったです。

3kmくらいの往復なのですが、半分以上歩いています。
歩いてはダッシュ！の繰り返しです。

折り返し地点では。バウンディング15歩×5本。
規定の距離があり、1本目は届きませんでした。

2本目以降は、ポンピュンランの「ピュン」を意識して、タイミングはアッパーをやってみると規定の距離までは14歩になりました。これだけで1歩縮まったということは、はやり何か忘れているようです。

帰りは階段を利用しての筋トレです。
「両足で3段目に飛び跳ねて戻る」を25回を1回。

歩けなくなるので、少し休んで次の階段までウォークです。
次は20回。限界かな・・・

しかし、少し歩いてまた階段で20回。
その後に、ホッピングを10歩づつで規定の距離まで行けるかです。

前回捻挫から復活したときは1歩足りませんでしたが、今回は何とか規定の距離まで届きました。
後は1kmくらい歩いて帰宅です。

少しやらないと・・・
やはり、体力の低下を感じました。

今回の練習で、脱出方法も見えてきました。
やっと本腰が入りそうです。

[2回]