今日は緑ヶ丘での練習の日です。
最近はママと二人で練習に励んでいます。


●今日のメニュー
　コーナーを使って加速をしてからの流しを5本。
　スパイクを履いて100m流し3本。
　100mの加速走を1本。　これは11秒53でした。


先週は11秒64だったので確実に速くなって来ています。

最近火曜日にいろいろピンポイントで指摘を頂いていますので、それを身にすべく気にしながら走っています。それ以来スピードが上がって来ている気がするので、やはり弾む走り方をもっと研究しないといけません。

今、足りない部分の筋力を付ける為に昨日は裏の河原をJOGして、階段で両足でピョンピョン昇り降りを25×3回と30×1回をしてがんばっています。

肩が振れると腰も触れる。これで自分の欠点を解決する為の練習方法が見つかりました。
これを変に意識せずに自然に出来るようにしようと思っています。

後半雨が強くなったために上がってしましました。
しかし、脚が熱くなるくらいなので、少しは効果があるのだと思います。

基本とスピード練習とスタミナ。
これを重要項目として、これからもやっていこうと思います。

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