昨日も坂道＆階段ダッシュをしました。


tigerさんのブログに影響され、ＪＯＧとダウンの重要性を知り、今回は意識的に練習しました。

アップをした後、坂道3本、階段ダッシュ2本。
今日は陸上教室があるので、少し控えめにしました。

しかし、影響されたのはここからで、公園の周りをジョギングでしっかり重心の加重・抜重を感じながら2周して、ダウンも柔軟などをしっかりしました。



あと、発見したことがあります。

重心より少しだけ後ろに着地を意識して（へそを着地した足より前に出すようにして）、へそから下を全部足だと思って走る為に、「へそ・へそ・へそ・・・」と言いながら走ると、自然とスピードが上がる。


この呪文は、これからも続けて行きたいと思います。

[0回]