かなり寒い練習会となりました。
長距離を走っている人はランパンの人もいましたが、他のみなさんは結構着込んでいないと大変でした。

久しぶりにF波さんとさきちゃんも参加してくれました。
乗り込むことから少し進み、走りにつなげようといろいろやってみるのですが・・・

スピードを出すと元通りになってしまいます。
なかなか難しいです。

今日の練習内容
　アップ
　ドリル各種
　変形ダッシュ30m×11本（11人いた為。）
　スタートドリル（接地位置の確認）　
　ホッピング（2歩づつ30m×2本+1歩づつ30m×3本）
　バウンディング（50m×3本）
　20mバウンディング+80m流し（少しづつ走りに変えていく）
　ダウン

山さんと一緒に練習をしていたS原さんとママも、150m走ったり階段をやったりしていました。
寒い時期のナイター練習なので、動かないと寒すぎです。

週末は、明日はトレスクがあり日曜日が坂トレになりそうなので、またどうするか考えてみます。
300のリベンジしたいなぁ〜！
 

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