先日の陸上教室で覚えたことのチェックをするのに、今日は河原で動画撮影です。

今日最初に感じたのがJOGを長い時間走っても平気になったこです。
月曜日のダート練習が効いているのかなぁ。
それと、接地の時にかかとを着いて走っていることもあると思います。これでかなり走りに余裕が出来ました。

1.真下に接地、（10ｃｍ前に着地）
2.足の裏全体で接地（これは自分だけの意識）、
3.上がっている足をもう一息上げる。

この3点を意識して走っている姿をデジカメでチェック！
これで、1の10cm前に着地の意味が理解出来ました。
前傾を意識しているので、予想以上に接地が後方になっていたのかな。
10ｃｍ前に接地すると急にスピードが上がるのはその為ではないかと思いました。

これに、3の上がっている足をさらにもう少し上げるとグイングインと進む。
これだよ！忘れずにやるようにします。
しかし、まだ足は上がりそうなのでもっと改良の余地もあります。

スタンディングスタートですが、これがまた感じを掴んでいるのがデジカメで確認できました。
最初の1歩目までが「ふわぁ～」って感じですが、これを直せば今日はバッチリです。

これが本日のスタート。
腕もしっかり振れているし、重心も上がっているし、力が地面に伝わっている感じがいいです。

この次からの接地を10ｃｍ前に意識して走っています。
気持ちいい！

何回も意識して走りたいと思います。

[0回]