先週の火曜日から左アキレス腱と足首が痛いです。
今までアキレス腱が痛くなるような事はなかったのですが、何が原因なのでしょうか？

先週の接地の時間が気になりいろいろ考えました。
やはり、ドリルの動きを走りに生かせて行くことが出来れば、それが可能になっていくひとつの手ではないかと思います。

今日も河原で試してきました。「接地を短くする方法は、1年かけてヒントをもらっているはず。」と考え、今日試してみたことをまとめてみました。

1.ヨーイドン！の1歩目をおなかの空間の高い位置から地面に踏み込む。
2.重心より少し後ろに接地する。
3.前に傾いてその傾きの真っ直ぐ下（真下より少し後ろ）に足を接地する。
4.体は前傾に傾いたまま真っ直ぐにする。（ママの姿勢を参考に・・）
5.接地した足と上がっている足を入れ替える感じ。（上がっている足は重心より少し後ろへ。接地している足は高い位置へ）
6.ある程度スピードがついてきたら、上がっている足を下ろすときに地面を引っかく様に前から振り下ろして接地した時は真っ直ぐに伸びている。
7.下り坂を利用して、最高速の限界を超えて走ってみる。

この項目をやってみて、下りの練習は昔はこのくらいのスピードが出てた気がしました。
真下より後ろに接地の意識があるので、長い時間接地していると足が流れてしまうので少しは接地の時間が短くなった気がします。

走っているときはアキレス腱は痛くないのですが、少し経つと痛くなります。
一過性の物であればいいと思いますが、大丈夫でしょうか？

あまり気合を入れるとやばい気がします。

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