木曜日なのでT塚公園で練習会がありました。
最近はF葉中の陸上部が参加しているので、ある程度指導みたいな事もしています。

基本は一緒に練習なのですが、先週の動きを見たら全然出来なさすぎて少しコツを叩き込もうと動きました。
メインは、プライオメトリックス・トレーニングをしました。

やることは、「跳ね返りの練習」です！
要はバネを感じる、自分のバネを知るということでした。

全然出来なかったのに、ここまで跳ねるか！と言うくらいの子もいてさすが中学生です！
後半はさすがにバネが残って居なくなっているのですが、「それでも面白い！」と言うことでダッシュとかもやっていました。
明日から朝練に加えるとか言っていたけど、そんなに出来るのかなぁ？
若者は凄いです！


練習内容
JOG
体操
ドリル各種
変形ダッシュ6本（6人いた為）
ラダー（接地位置を確認）
プライオメトリックス・トレーニング
・BOXジャンプ（跳ね返る感覚）
・BOX下りて上る（跳ね返る）
・地面でジャンプ（その感じのまま）
・ミニハードル（連続ジャンプ）
・スキップから走り出し（その感じのまま）
・タータンで70mダッシュ×2本。
ダウン
体操

自分も確認が出来てとてもいい練習になりました。
若者の伸びって凄いですね！

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