今日は先週と同じで小瀬も緑ヶ丘も使えないということで、またまた櫛形で走ってきました。
E和大学生と塾長とかなちゃんとW尾さんと変わった集まりになりました。

今回は200をメインとした練習をするということでしたので楽しみにしていました。
最近はSDばかりやっているので、すこし長い距離をみんなで走りたかったのでちょうどよかったです。

メニューは、
20m×1本。
60m×3本。
200m×3本（全開、ｒ=5分）

これは犯則です！
ここまで追い込まれるとは思いませんでした。

200m戻ればすぐにスタートです。。。
2本までなら何とか・・・

タイムは・・・
1本目24秒1、2本目26秒4、3本目29秒2くらいでした。

3本目は、脚の違和感を感じてリタイヤしている塾長が130mくらいから横は入りしてきて、あおってくれたので30秒を切れたと思います。これはやばいです！

ゴールした後は、死にました。
まだ300mを3本の方がましなくらいでした。。

そうは言っても、やはり楽しい練習になりました。
この筋肉痛は明日来るでしょうが、あさってになると歩けなくなりそうです！

夕方から子供達に速い靴を買ってあげて千塚公園に行き、またすこし走りました。
しかし、動けません。。

軽くバウンディングをして、感覚の練習をしました。
これも大切な練習です。

問題は明日・あさって動けるかです！

[4回]