朝からずーっと休む間もなく走り続けて12時間以上。積み卸しが2回。
走行距離、430km。
さすがに疲れました。(+_+)

やっと休みなので帰ってから早速一杯飲んでリラックスしました！

明日は地区の運動会です！
リレーなんか見せ場なので頑張ろうと思います！

台風はどうかな？
打ち上げになってから降るのならいいんだけど、我慢してくれるかな？

貴重な休みなので、楽しもう思います！

[1回]

疲れが抜けません！

仕事も早めに上がったのですが、何をするわけでもなく帰って仮眠を軽くしてしまいました。

暇な仕事を詰めて、6人でやる仕事を5人やっているので、大変な割には全体的にはあまり利益になっていないようで…
余計に疲れます。

明日も忙しいのでそろそろ寝ます！(^^;)

[1回]

今回の練習会はたくさんの人が集まりました。
マッスル君とM月くんは先行してさきに来ていましたが、Y井さん、F波さん、W尾さん、O木さん、Oかさん、S原さん、ゆかちゃん、けんや、ありんこと友達3人、yaga2一家とかなりのメンバーが揃いましたが、一緒に練習したのは数人でした。

我々は今回は腕振りの特訓とスタブロからのダッシュで終わりました。

マスターズの3人が幅跳びの練習をしていたり、若者は200TTをやったり、山さんはスタートドリルやったりとそれぞれ頑張っていました。

これだけ活気が有ると楽しいですね！(^o^)
テスト期間でも練習に来るゆかちゃんとけんやは特に頑張ってもらいたいですね！

ありんこチームに付きっきりだったので、マッスル君の何気ない補助が、かなり助かりました。

自分はアキレス腱が痛いのでアップをして終わりって感じでした。
後は、デモをしながら技術を教えていたので、簡単に動いて終わりでした。

あと、やまさんからバトンを借りました！
いよいよリレーに向けて始動しないといけませんね！(^o^)

明日も早いのでそろそろ寝ます。

[1回]

今日は休足日です。
アキレス腱を少しは休めないとすぐに痛くなってしまいそうです。

なので先日行われた甲府市選手権のトロフィーを公開します！



我が家はママと２人で貰いました！(^o^)
男は青で女は赤で、少し違うんですね！(^^;)

σ(^_^)これで3つ目です！
メダルも嬉しいのですが、ココしか出さないトロフィー狙いで走りました。

これにまだ選手権証もくれたので、張り合いです！(^o^)
ママは初めてもらったので嬉しいと思います！

これを励みにもっと頑張ろうと思います！(^^;)

[6回]

今更ながら、ハムストリングスを使って走ると言うことはどこをどの様に意識して動かせばいいのが考えてみました。

まず、立ったまま屈伸運動(スクワット)をすると太ももの前が痛くなります。
と言うことは、ハムストリングスはあまり使われていないと言うことです。
膝の曲げ伸ばしでは使わないってことは今までの意識が違うことが分かります。

「接地をして地面からの反発に合わせて膝が縮んで伸びるのでハムストリングスは大切！」というのは少しは使われているのかもしれませんが、ある意味、違うのかもしません。

ではでは、どうするの？
ということで、考えてみました。

ひざを曲げるときに使うとすると、膝から下を動かそうとすると動きますが走っているときにその動きはあまり重要視していません。

他にどうすれば使えるのか？
もうひとつの接続場所はお尻(骨盤)です。
骨盤と言えば重要な部位です。
そこに繋がっているこっちを動かす意識をすれば良いのかもしれないですよね！

いつ、どう動かす？

今一番感じているのは、前傾になっている時の走り出しです！
骨盤が下を向いていて脚を前(上)に動かすと骨盤とつながっている部分がかなり伸びます！
そこからハムストリングスを縮めてみると最高に使うことが出来ます。

走っているときの意識とすれば、お尻と太股の境目にに接地して跳ね返るときに「ぎゅっ！」っと力を入れるのです。

スタートダッシュだと、まだ脚はしっかり伸びていないので接地したときに自重で伸ばされたハムストリングスを縮める感じがいいとおもいます！

こんな感じをほんの少しだけ取り入れてみると何か変化が起きるかも知れません。

何かのきっかけにしてもいいですね！

[0回]

根岸から帰ってきてから未来の森に練習に行きました。
アキレス腱が痛いのであまり動かない様に動きました。

Jogをした後、SDなんかを軽くやってほどほどに動いて、あとはみんなの気になる動きの矯正のアドバイスをしてました。

前回の話でマッスル君の動きについて話をしたのですが、そこから考えたのか動きが別人の様に滑らかな動きになっているのです。
ドリルで意識の違いが伝わりました！
いい感じです！

それからS原さんのSDに口を挟ませてもらったら、スタートで漕げるようになり周りはビックリしてました。
本人はまだいまいち分かっていないのかも知れませんが…(^^;)

F波さんはスパイクを履いた方がスピードが出ないのは何なのか考えないといけませんね！

今日の一番スゴい変化をした人はS原さんでした。
次回までに忘れていなければいいなぁと思います！

時間の割にはかなりの内容の濃さでした。たまにはこんな感じもいいですね？

[2回]

今日の仕事は忙しくて、朝4時から夕方5時までかかってしまいました。
なので何も出来ません。

しかも、明日は根岸に行かないとならないので朝も1時間以上早くから仕事を始めないとなりません。

何だか変に忙しくなってきました。
スポーツの秋を楽しみたいので、仕事もほどほどがいいですよね！

でもそんな事言っていられないので、何より仕事をやらないと何も出来なくなってしまいます。
やはり仕事優先です(^^;)
パパは頑張ります！

明日の練習、体力的に行けるかなぁ？

[3回]

甲府市選手権がありました。
朝から雨が降り最悪のコンディションでした。

スゴい雨で参りました。
でもとても楽しい大会でした。

自分の結果は、40代100mで優勝でした。
タイムは、
12秒18(＋0.3)でいまいちでした。

優勝はしましたが、アキレス腱が痛くて強い雨の中走ったので、まぁ妥協してもいいタイムでした。
今回はタイムより内容と順位ねらいだったのでこんなもんでしょうか。

終わってからは、我が家の近所の温泉に行きました。
マッスル君にも付き合ってもらい、打ち上げみたいな感じで反省会を開きました。

走った後でのビールは美味しくては沢山のみました。
後から我が家で2次会をやり、楽しい陸上談義で時間が過ぎていきました。

まだそんな話をしたいですはね！
楽しい一日でした。

[7回]

全日本マスターズで結果を出している人がいます。
メダル獲得をした塾長もこのレースをきっかけに復活を期待します！

埼玉のH川さんもかなり速く走り、メダル獲得です。
クラスは一つ上なのに、今シーズンの自分より速いかも知れません！(^^;)

まだまだ明日もありますので頑張ってもらいたいですね！
しかし、M40のメダル獲得者は11秒前半です！スゴいですよね！(^o^)

自分も負けずに明日の甲府市選手権の40代に出場して優勝を狙います！
一方は全国大会、こちらは地区大会。

だいぶ差はありますが、頑張ってきます！(^^;)

[3回]

いよいよ明日から全日本マスターズが岡山で始まります。
山梨からは8人のエントリーがあったようです。

その中には一緒に練習に参加させてもらっている塾長も行っています。
岡山の国体に行けなかったので、リベンジで参加したようです。
しっかりメダルを取ってきてもらいたいですね！

他にもUchisさんやヒロさんご一行様などの神奈川衆も参加するようです。
確か神奈川で80人以上の参加みたいです。
やはり競技人口と熱の入り方が山梨とは全然違いますね！

この頃になるとエントリーしておけば良かったなぁ〜とは思うのですが、仕事が休めないので遠くは無理そうです。
次回は佐賀県とか聞いたのでもっと無理ですね！

それまでに精進してもっと上手になって速く走れるように頑張りたいと思います！
参加者みなさん、頑張ってきてください！

[1回]