自分が大切と感じた技術です。徐々に足していきます。


1.呪文(意識）
　　・へそから下をすべて足だと思って全部使って走る意識。
　　・接地した場所よりへそを少し前に出す様に意識する。（体を少し前傾を心がける。）
　　・「へそ・へそ・へそ・・・・」と呪文のように言いながら走ると意識できて実戦できる。

2.接地
　　・重心の真下（自分の場合は少し後ろ）に接地するようにする。
　　・接地した時には重心は乗っている様にする。（接地した脚に重心を乗せていく感じ。）
　　・接地した時は、足がまっすぐに伸びていないと、地面からの反発が受けられない。
　　　重心の位置も高くならない。
　　・接地した後、地面からの反発を有効に使うために、上がっている足をもう少し上げる。
　　　（ここで腕振りのタイミングも重要）その反動で、接地している足に力がかかり
       バネの様に反発が返ってくる。

3.腕振り
　　・肘に意識を持って振る。
　　・座って足を前に伸ばし、腕を振ると体が跳ね上がる。前を意識すると前に進む。
　　　タイミングが合わないと出来ない。腕振りはタイミング。
　　　
4.スタート
　　・スタンディングスタートは、体を前傾にして両腕を前後にブラブラして重心移動を感じる。
　　　両腕ブラブラを後ろから振り下ろし、真下で止めて腕は前後にして待機。（ヨーイ）
　　　“ドン”で残り半分の振りに合わせて出ればいい感じに出る。
　　　1歩目は、足と上半身の間に上がってくる足が入る分のスペースを空けておく。
　　・重心の真下に足を置いたら、上がっている足をもう一息上げる。
　　

5.下り坂を走るように走る
　　　・ブレーキをかけて走るのではなく、下り坂を加速するよう走るれば接地が重心の真下に来る。
　　　・ストレートレッグランで徐々に走りにつなげて行けば、重心の移動が感じられる。

6.バウンディング
　　・接地脚は真っ直ぐにする。
　　・前に飛ぶようにする。
　　・重心の真下に接地する。

7.200mのペース配分
　　・スタートから一気にスピードを上げてそのスピードに重心を乗せて、その勢いで走る。
　　・加速しながらそのスピードを保つのではなく、重心を乗せてそのままキープ。

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