最近は仕事が暇で、今日もお昼に終わってしまいました。
なので午後から小瀬陸上競技場に入って練習をしてきました。

平日の1番熱い時なので、こんなに広い競技場を1人で貸切状態でした。
贅沢な時間を過ごすことが出来ました。

今日のメニュー
・20m×2本SD
・60m×2本SD
・100ｍ×3本SD
・150m×2本
・20m×2本

すべて全開です。
前回塾長と練習したときに感じた事ですが、70mまではなんとかなってもその後は全然話にならないくらい置いていかれるんです。

その対処法を探ってきました。
100mを走るとやはり後半が伸びないというか落ちすぎです。。

そこで考えたのが、もうひとつギアを変える事です。
どうすれば出来るのか考えて結論が出ました。

スタートの時は前傾になっているので、ある意味低い感じです。
体が起き上がってくるとそこから走り方を変えて、みぞおちを意識してそこから出ている背筋の動きを意識します。これでゴールまで行くつもりだったのですが、もう1段ギアをチェンジです。

今度は胸を前に片方つづ出すようなイメージで、意識を少しつづ上に上げていきました。
すると、自分の感覚では減速が感じられなくなったのです。

この感覚を150mで2回試してみて、いい感じに走れているような感じでした。
追い風が強かった訳ではないとは思いますが・・・・

実践に使えるようにがんばって身につけます。
たまにはこんなコソ練もいいかも・・・

 

[5回]