日曜日は子供達も一緒なので公園の周りを回る事になります。
公園の遊具で子供達に遊んでいてもらって、ママと練習です。

なので、近所の敷島公園で練習しました。
公園の周りをJOGで2週して久しぶりの階段＆坂道ダッシュです。

いつものようにやるのですが、今日は3回階段＆坂道ダッシュをしました。
その後、バネの強化をするべくママは2段目を20回、自分は3段目を25回両足で登ったり降りたりジャンプをしました。

続けて片足で階段を交互に3セットしました。
結構筋トレになりましたが、もう少ししてもいいかなと思うくらい筋力が付いてきました。
3セットの階段＆坂道ダッシュは楽勝になりました。

スタートに繋がる練習は出来ませんでしたが、バウンディング何回かしました。
これが自分の走りを変えたきっかけになった動作なので、確認は毎回しておいた方がいいと思うからです。
次も続けます。



夕方からNHKでやっていた日本選手権の１００ｍ決勝はがっかりでしたが、参考になりました。
最速選手が男女とも棄権したのですが、逆に他の選手の走りを見ることが出来ました。

DVDに撮ったので何回も確認してみたいと思います。
それにしても、一流のアスリート達のバネや走り方や接地の位置や脚の運び・・
凄いです！



K田さん、本日発見しましたので勝手にリンクを張らせていただきました。

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