昨日はサーバーがネットワーク障害により繋がらなかったので、更新できませんでした。
アクセスしても開かなかった人もいると思います。
今日は良さそうなので更新します。

昨日の練習は櫛形で塾長たちの練習に参加させてもらいました。
E和大学の2人とママと5人でした。

内容は、SD
20m×2本。
60m×2本。
200m×3本。（全開。r=5分）
20m×2本。
60m×1本。
だったかな？？

200m×3本しか記憶に残っていません。しかも後半は・・・
前回もかなりきつかったので覚悟しましたが、やはりきついです！

全開なので1本は何とか走れます。
まずは24秒40。練習という事ですので、まぁこれくらいが全開でしょう！
　
そこから歩いてスタートに戻り残り1分でまた全開スタート。。
今度は25秒80くらいです。それでも前回より少し踏ん張りました。（前回は26秒5くらい。）

でも倒れました。。。もうしゃべることすら出来ません。
しかしまた歩いて戻り、残り1分で全開でスタート。。。

もう走り出しから全然力が入りません。。
ドンドン若者に置いて行かれ、1人旅になり余計に進まず・・・

結局29秒7くらいのタイムでした。
3本目の目標タイムが30秒以内だったので、ギリギリでした。

ゴールで5分くらい倒れていました。
若者は歩いて1周しています。

自分は立っても膝から崩れ、倒れていると余計つらいので立つと膝から崩れる・・・
息が出来ない。頭が痛い。。。

凄い練習です！！
ダウンがてらに20m×2本。
動けない上に、太ももに違和感・・

最後の60mはスターターでおしまい。。。
今日は内転筋が腫れているのではないかと思うくらい痛いです。

お尻も凄いことになっています。。
明日はもっと凄いことになりそうです・・・

[1回]