具合が少しは良くなり今年最初の木曜練習会に参加してきました。
まだ病み上がりなので動かないつもりだったのですが、やはり動いてしまいます。

今回の内容は、接地から離陸の意識とコツを掴むこと。
今まで集中的にやって来た跳ね返りに加えて、この意識をプラスするとさらに進むので何とか感じを掴んでくれたらいいと思いやってみました。

少し前にやってはいるのですが、やはり間が空いているのでみんな苦戦していました。
そこに登場したのがタブレットです。
スロー再生が出来るアプリを見つけたので、試してみました。

やはり、画面が大きいので見やすい！
そして自分の動きを自分の目で見ると上達加減が全然違う！(^-^)
いくら上手く出来ていても本人は実感がなく、出来ているかどうか分からないのが現実です。

今の動きをその場でスロー再生して、直ぐに修正してまたやってみる。
これが効いたのか前回より飲み込みが早く、後半には足も流れず目指す走りが出来てきました。
みんな凄い収穫でした。

また次回もタブレットを導入してやって見たいと思います。
そしてちゃんとタブレットが動いてよかったです。

[1回]

今年の初詣で何年ぶりの大吉を引き当て喜んでいたのですが、それから2日もたたないうちに熱を出してしまいました。

月曜日はなんともなく仕事は出来たのですが、朝方飲んだコーヒーの乳化剤がいつまでも胃のなかに残っていてどんどん調子が下がって行きました。
夕方に仕方なく2件隣の内科に行って診察をしてもらうと、急性胃腸炎かインフルエンザと診察されました。

まだどちらの症状も出てこないのですが、安静にしてと言われたのでダメ元で会社に相談したら何とか都合をつけてくれて休むことが出来ました。

翌日改めて診てもらったら、どうやら急性胃腸炎ということになり、安静にしていてと言われました。
安静が一番の薬だと言われ、2日経ちました。

これをどうとるか？

確かに疲れていたのは事実です。
でも、こうやって体を休めることが出来るのは、病気になったからです。
これがないと、そのまま動き続けていると思います。(^_^ゞ

なので逆に捉えて、今回の病気療養はおみくじの大吉がもたらしたこれからプラスに働くための第一歩で、ここで体を整えてリセットして始めますよ！という事だと捉えます！(^-^)

さぁ、明日からその一歩目を踏み出しますよ！o(^o^)o

[1回]

今年最初の日曜日は、初詣にいってきました。
午前中の練習で300m×4本を終えてからだったので格好はそのままのウィンドブレーカーで行ってしまいました。

お願いしたことは、「家内安全」「交通安全」あとは、怪我がないように一年を通して陸上が出来るように！お願いしました。

我が家のチビ達は何をお願いしたのかな？

[2回]

あけましておめでとうございます！(^○^)

元旦は朝から自治会で集まり、日本酒を軽くあおった為朝から酔っぱらいでした(^_^ゞ

2日の今日は仕事が休みになったため、朝から200m×10本という練習をやると言うこで参加させてもらいました。
集合は朝の7時。まだ日が上がる前なのでかなり寒い！

さすがに倒れる寸前まで行きました。
これから妹達が我が家に集結します。

また酔っぱらいになります！(^_^ゞ
明日から仕事なので早めに終わらせないと！(^○^)

今年も宜しくお願い申し上げます！o(^o^)o

[2回]

いよいよ今年も終わります。
陸上では人生初の肉離れを起こし、走れなくなったけど嬉しいような(^_^ゞ変な感じで始まり、後半はH川さんのアドバイスもあり跳ねまくって色々な発見をした年でした！(^○^)

またには下ごしらえをする年も必用です！
そう諦めていろいろやり、技術的に収穫の多い年になりました。

来年はM45に昇格するのでちょっと気合いをいれようと思います！o(^o^)o
また来年も宜しくお願い申し上げます！

[2回]

木曜日の練習会もナイターなのでかなり寒い練習会になりました。
しかし、やる気がある面々が来ているので練習は熱いです！

今回も跳ね返り系をやったのですが、まだまだ繰り返しやらないと染み込みません。
でもだんだん自然になってきました。

練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本
・跳ね返り系 
ラダー、ミニハードルを使って跳ね返りの反復練習
・跳ね返りを使い走り出し
・JOG
・体操

土曜日になりハムが少しは痛くなりました。
昨日スクワットを100回やったからかな？
どっちが原因か解りません。

いよいよ年末。
世間ではお休みモードですがこちらは仕事が全開モードです。
今年中にもう一回走れるかなぁ？

[0回]

この動きが僕には変な感じがしてならなかったので、調べてみました。
比べたのは、昔から気になっていたパウエルのスロー再生の動画です。
以前から腕振りと体の動きのタイミングがズレている感じがしていたのです。

今回、このハードル両足跳びのタイミングを使って走る様な意識で見てみると、今度はぴったり合っている様に見えるのです！

やはり！
トップ選手がやっている！(^○^)
このタイミングで間違いはないようです。

しかもまだまだ全然で、とても高度な技術で走っています！
地面の捉え方も凄い！
参考になりました。

今日は出来るかわかりませんが、またここにでもその動画を張り付ける予定でいます。
速いひとの走りってやはり参考になります！o(^o^)o

[0回]

トレスクが終わってから、y井さんと跳ね返りのやり方や応用の話をしていました。

この時、話をしながら実践するのが一番なのでやってみました。
この意識でビデオ撮影をしてもらっていないので新しくしたスマホで撮ってもらいました。

クラウチングスタートから45度に飛び出して、そこからのイメージです。



僕は利き脚(右)を後ろにしています。
それは、飛び出しよりも第一歩目が重要だからと思うからです。

飛び出したら、振り上がった右腕と右脚を意識して、まず右腕でタイミングを取ります。
右腕を使い、自分を下に叩き付けるように振り下ろします。
上がっている右脚が接地した時に跳ね返ってくる様にするためにです。落下速度が速い(大きい)方が跳ね返りますよね。


- 脚は接地しそうですが、腕はまだ溜めて、一気に振り下ろします。 -

その力に負けないように、右脚で受け止めます。
そうすれば後は勝手に跳ね返ってきます！


- しっかり乗せることが出来ました。 -

要は、ここまでは右半分だけでハードル両足飛跳びをやる時の着地の感じです。
頂点から下りてくる動作です。
うまくいけば接地してから跳ね返ってくるので、しっかり乗り遅れないように気を付けて、続けて左脚も同じような意識でタイミングを取ってみます。

自分の感覚だと動きが遅く感じますが、ビデオを見た限りだと、先行動作に意識がいくだけで遅くなってはいません！
重心の上でしっかりタイミングを取りにいっているので、接地してからの動きがかなり変わります。

この感覚、とても大切です。

[1回]

merryX'mas！

我が家みんなで過ごしました。
とは言っても、また次の日が早いので、僕はバタバタしていました。(^_^ゞ

クリスマスケーキはワンピースのメリー号を頼んだのですが、かなり小さくガッカリしました。
来年はちゃんとした物を頼みたいです。

アルコールも少し多目に飲みたかったですが、やはり次の日のことを考えるとそうも行きませんでした。



サンタさんは何を持って来てくれたのか、またあとで子供達から報告の電話があると思います。どんな反応なのか楽しみです！(^○^)

[0回]

今日はトレーニングスクールがありました。
いつも一緒に練習させてもらっている数人が県の強化コーチなので、県内の陸上をやっているみんなにいろいろ指導をするというスクールです。

参加料はなく、誰でも希望者は当日集まれば指導が受けられます！
いい環境といいコーチがセットになっているのでとてもいいと思います。

今回は、寒いのでロングJOG(300m JOG+100m流しを7本と200m JOG)をやり、地面の捉え方の技術指導をやり、ダッシュ系10本やり、その上に150m×9本でした。

もう終わりだな！と思わせておいてからの150mを9本はヤバイです。実際は3本3セットと言うことでした。
ふくらはぎがつりそうでヤバかったのが、半分近くありました。ホントにヤバい1本だけ途中棄権したのですが、あとはガンガン行きました！

ヘロヘロになりましたが、何とかやり遂げました！
愉しく辛い 練習でした。
次回は来年なのかな？

負けないように頑張りたいと思います。

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