忘れない為に書いておきます。

まずは、スタブロから飛び出して第一歩目を着いた所から漕ぎ出すのですが、重心の真下に接地して自分のバネを利用して前に進むのですが、この説明で解れば問題がないのです！
でも、この説明だと難しく聞こえてしまいます。

よくボールが跳ねる感覚で説明しますが、それは中盤から後半にかけての感覚です。

動きだしは漕ぐので少し違います！
自分の感覚はスピードスケートの漕ぐ感じに似ています。
進行方向に対して垂直(横向)に置かれた漕ぐ足は、滑らないようにしながら、力強くしっかり力を重心へ押し出す漕ぎ方です！

急いで漕ぐとズレてしまって漕げない。
ゆっくり過ぎても遅くなる。
この感じです！
これを真下に向けてやるのです！


これでもしっくり来なければもうひとつあります！
それは渡し船の漕ぎ方です。

船に乗っている船頭さんが、川底に長い竹竿を差し、そこから力を入れて船を前に進めます。
速く進めるには力も必要ですが、動いている船より少しだけ強い力(速いスピード)で竿を押す感覚で漕ぐことがポイントです。
この感じが地面に圧力をかけて走る感じと同じです。

その力は、船を動かそうと竿で船を前から後ろへ送り出してはいません。竿を下に伸ばしていけば船は前に進みます！この感じです。

船の前方に竿を差してもブレーキがかかるだけで、そこから船を引き寄せて押すなんて事は出来ません。(^^;)

なので、「接地は船(重心)の真下にしてそこから接地位置に力を上から下に加えて前に進む。」


もうひとつ付け加えると、
竿を下に押し始めるまでのタイミングが、自分の言うタイミングです！(^o^)

接地するまでに、脚だけではなく腕、肩、骨盤などのたいを合わせて漕ぐのです。
このタイミングが大切です。
このタイミングがハードル両脚跳びのタイミングです。

実際、本人は遅く感じるかも知れませんが、力がしっかり伝わり速いです！(^_^)v

そんな感じが前回の動画です。

[2回]

昨日の練習でくるみにスパイクを買って、緑が丘で走ってみました。
アシックスのサイバーブレードというスパイクです！
大人と同じスパイクなのでどこまで使えるか心配ですが、本人は「このスパイク、速い！」と言っていました。




少し大きいのですが、すぐにピッタリ合うと思います！

かえちゃんはまだサイズがないのでアップシューズを買ってあげました。
ピンが無いだけのアシックスのピンレススパイクみたいな感じです。

楽しく走ってもらいたいですね！

[1回]

夕べからキャンプに行きお昼には帰ってきて甲府市の練習会に参加してきました。
と言っても、参加者は我が家4人のみ。

懐かしい緑が丘で練習が出来ました。
今回はスタート練習をしました。

最初は全然動かなかったのですが、徐々に動くようになっていきました。




だんだんイメージと同じ動きになってきました。
でもでも、アキレス腱が痛すぎてなかなか本気で走れません。

ここまで痛いとヤバイかも知れません！
温めて血行を良くすれば痛みがおさまるかなぁ？

この痛み、異常です！((((；ﾟДﾟ))))
困ったぁ〜。。。

[3回]

明日の仕事は午前中に終わり、お昼前からS島公園で坂を攻めようとマッスル鈴木さんとY井さんと約束をしていたのですが、仕事の調整がどうしても付かなかったらしく夕方までの仕事になってしまいました。

その係からは一言の相談もなく、やたら仕事を付けてシカトです！(*_*)
こっちも予定があるのに…！
デカい貸しを作りました。

予定だと坂を攻めてから地元に戻りテントを張ってキャンプをする予定だったのですが、仕事が終わったらそのまま行かないと間に合いません。

それから、夕飯でBBQをやり、お昼頃また盆地に帰ってきて、15時から甲府市の陸協で県体育祭に向けての練習会が緑ヶ丘で有るらしいのでそれに参加します！
こんな時は使わせてくれるんですね！(+_+)

15時からなので間に合うとは思いますが、時間合えば誰か付き合ってくれないかなぁ！(^^;)

何だかバタバタした週末になりそうです。
雨、降るのかな？(^^;)
心配です！

[1回]

今日から本当であれば緑ヶ丘で練習するハズだったのですが、今回もS塚公園で練習をしました。
今回は地面の捉えに関しての練習になりました。

ラダーとミニハードルを組み合わせていろいろやってみたのですが、なかなかうまくいかない人もいて、いろんな角度からいろんな事をしてみました。
結果、バウンディングの練習になっていきました。

バウンディング自体の意識のポイントが理解出来ていないようなので、そこから始めて雰囲気はつかめてきた感じです。
これで重心を上げる感覚も付録として付いてくるはずです！


お昼過ぎにはスポーツ用品店に行き、スパイクのアドバイスをしてもらいながらいろいろ偵察してきました。
あの中だとやはりインクスかオーラ２かな？

早く探さないとあのレイじゃ全然走れません！
でも何にしようかまだ決めかねています・・・

今日一日、陸上関係で動けて楽しかったです！

[1回]

未来の森での練習会に少しだけ一緒に参加したかえちゃん！

流しにも付き合ってくれて、けっこう走らされてしまいました。(^^;)



いよいよ短距離の練習を始めるかな？
慌てずに楽しくやって行けたら良いですね！(^_^)v

[6回]

今日は少し早めに行ってアップを始めました。
長めの距離を最近は走っていないし、トラックを使えるのはここだけなのでどうしても走らないともったいないので走りました！

練習内容
アップ
ドリル各種
SD30m×3本
150m×3本(250mW)
ダウン

やはりマスターズなのでこの位でもきつめですが、完全に出し切った若者がいました。
全然立ち上がれず、げろげろリバースしたら復活したようです。(^^;)
そこまで追い込めないので逆にうらやましいです！

確かに凄いペースで150を走って、3本目にはすでに死んでしました。
彼は速くなりそうです！

マスターズの面々は何となくいい感じを掴んでいっているようで、これからどんな風に消化していくのか楽しみでもあります！

若者につられて少し飛ばしすぎました！
ケツが痛いです(^^;)
この感覚、久しぶりです！

[1回]

これはママの大会新記録＆自己新記録の動画です。
スタートでしっかり飛び出し、1歩目でしっかり乗れています。

なので、イイ走りが出来ています！
４レーンです。



あと、インクスもあっている様です！

[5回]

いろいろ書きましたが、動画です。
こんな出来でした。

yaga2は7レーンです！

[4回]

昨日の試合での内容の分析をしてみます。

スタートは、重心がしっかり乗り良いポジションが取れていたんですが、やはり試合になると思いっきり飛び出すことが出来ませんでした。
7割くらいだったかな？
もっと飛び出せたら良かったと思います。

そこから一歩目でしっかりタイミングを合わせて、慌てずに乗り込んで行きました。
ビデオを見ると乗っているだけで後がない。乗って終わりって感じもしました。
やはり、まだまだです。
これも出来とすれば8割くらい出来た感じです。

中盤から後半にかけてから気にしていたハードル両脚跳びにタイミングがいまいち噛み合わなかった感じがあり、意識したのですがしっくり来なかった感じでした。
まだまだ出来るハズですのでこれは6割程度くらいしか出来なかった感じです。

でもトータルで考えてみると、ここまで意識改革したのにある程度その意識に近い動きが出来たと思うので、7割程度の動きは出来たと思います(^^;)
意外と手応えもあった気がします！

ママは大会新記録で優勝しました。
しかも自己新記録でした。

タイムは、
14秒80(＋0.2)

動きがかなり良く、スタートで今までよりしっかり飛び出し、しかも一歩目からしっかり乗れたので結果が付いてきたと思います！


終わってみて気が付いたんですが、今回はTeam ORKのTシャツを着ていた人はすべて優勝した！と言うことです。
うっかり忘れてしまった人は悔しい結果になってしまいました。(^^;)

このチームで、山梨を荒らしまくりますよ！
いい勉強になった試合でした！

[3回]