いよいよナイター練習は寒くなって来ました。
冬支度でないと動き出すまでは、ガチガチです。
今回の練習は、先週の復習をやってから次に進むのですが・・・

先週はK島くんのバネを生かした走りの練習だったので、ホッピングやバウンディングを中心にやりましたが、今日はJ之内くんの上半身が走りに役立っていないのに気づきタイミングの練習になりました。

腕を回しながらのウォーキングをやってみると全然出来ていません。
「やはり・・・」

まずはここからやっていき、歩きながらクロールをしたり背泳ぎ、平泳ぎ、他にも腕を真上に上げてまわしなが歩く事などやったのですが、面白い動きをしています。

このタイミングが出来たと思う人は、次のステップ「長座して腕ふり」です。
これでお尻がポンポン跳ね上がればある程度タイミングが合ってきている証拠です。

みんななかなか出来ないので、またウォーキングに戻ってタイミングを合わせてまた長座・・・
終わる頃には少しは出来てきましたが、まだまだです。

これを宿題にして、後半は補強をしました。
これで何とか体も暑いまま終わることが出来ませた。

楽しかったです！
来週も楽しみです。


昨日の練習
ラダー・ハイニー・ツイスト系
ミニハードル・両足跳び12台・ 片脚跳び・右×2、左×2、右、左、右、左・・・・
ホッピング（重心を感じて）
バウンディング・（接地位置と重心の乗りの確認）
腕ふりのタイミングの練習
補強
　足払い腹筋40
　腹筋・側筋肘立てキープ、ゆっくり30カウント

[1回]

今日はくるみちゃんの七五三に行ってきました。
朝9：00に美容院へ着付けに行くのですが、もうそこから遅刻でした。

本物の着物を借りたので大変でした。
汚してもいけないし物を無くすなどとんでもないことです。

とても可愛く変わっていくくるみちゃんはとても嬉しそうでした。

少し苦しそうでしたが、武田神社についた頃は背もたれにより付けないので、苦しいというよりもう疲れていたようです。でも到着してからは元気に行動開始しました。

祈祷もしてもらい、かえらちゃんとけんかしながら仲良く遊んでいました。
今回は写真屋さんには行く予定はありませんので、写真をたくさん撮り自分でフォトブックを作ろうと思っています。

先日三脚も購入したので、今回は家族での記念写真もキレイに撮ることが出来ました。
その後、帰りは久しぶりに外食をしました。

子供たちはやはり「ココス」がいいらしいのです。
ジューっとやりたいらしいんです。。

大人はあまり食べるものがないのですが、今日はお祝いです。
仕方ありませんね！

充実した七五三になりました。

[4回]

今日は早めに終わったので、久しぶりに走ってきました。
いつものT塚公園です。

先日気がついた2軸を前後に動かす動きを確認してきました。
まずはその「2軸に乗る」ことから始めました。

最近やっているホッピングからバウンディングへ以降していき、片足づつ交互のホッピングへ。
ここまで出来てやっと2軸にしっかり乗れてきます。

ここからやっと感覚の練習です。
かなり肩が揺れてきますが、これは前に高根先生に言われた「ネコになる」の時に感じた動きです。

接地脚の接地したあとの動き（捌き）もハードル跳びに近くなって来ました。
しっかり地面を蹴ろうとすると、上がっている脚がもっと上がります。

これなら重心も上がり、「かかととななめ」も実践出来ます。
今まで、個々に治そうとしていたことが一気に解決に向かいます！

これが本当の「重心に乗る」と言うことではないかと感じました。
何だか楽しく走れてきます。

多分次回は木曜日です。
ナイターでまた試して見たいと思います。

[2回]

土曜日は保育園の発表会の為に休んだのですが、その分日曜日仕事になりました。
２週続けて日曜日が仕事とは珍しいことです。いかに無理やり休んだかが分かります。

今回の仕事は「お昼過ぎに持って来い」と言われ、しかも今回はいつも乗っているトレーラーです。
日曜日は決まって大型での配送なので、何だか変でした。

朝も遅かったので、くるみちゃんと一緒に仕事に行きました。
静岡１往復やく６時間くらいですが、トレーラーでドライブです。

行きは良かったのですが、やはり困るのは「おしっこ」です。
小学校２年生にもなると、そのへんで・・・とは行かないので大変でした。
トレーラーなのでやたら止められないのですが・・・

しかし、行きながらは盆地にはないお茶畑を見たり、みかんが木になっているのを見たりしました。
それから、積み場でそ〜っとトイレを済まして帰ります。

今度は違う道を通り、海のキワを走って帰りました。
雨あがりだったのですが、太陽が当たりキラキラしていました。

富士山の麓から甲府盆地まで帰って来て、荷卸をするスタンドで今度はかえらちゃんも合流しました。
なので、会社に帰るときは3人で帰りました。

それで一日終わってしまいましたが、楽しい仕事でした。
大きくなっても覚えているかな？無理かな・・・？

[1回]

土曜日はかえらちゃんの保育園最後の発表会がありました。
歌と演劇をやるのですが、これを楽しみに無理やり仕事を休みました。

歌はAKB48の「フライングゲット」です！
これが見たくて休んだようなものです。

真ん中にいるのが、かえらちゃんです。
この5人で踊りました。

思っていたよみんな上手で、中でもやはり親なので自分の娘が一番上手に見えました。というか、上手でした！

一人だけキレが違うんですよね〜！
髪の毛も短く切ったので、AKBみたいでした。。。

もう、こんな事がなくなってしまうのは淋しいですね。
来年はもう小学校です。

嬉しいような淋しいようなって感じですね！

[2回]

今日は幼なじみの忘年会でした。
去年からビジネスホテルでの開催です。

意外とぼつぼつの食べ物も出ていい感じでした。
しかし飲む方はそんなことは言ってはいられません。

楽しい忘年会でした。
いい意味で、やはりみんなは年をとって来ました。

大切な仲間です！
さずか幼なじみです。

もう40年っている仲間もいます。
ここから40年、いろいろいいながら年をとって行くのかな？

ある意味楽しみです。

[2回]

だんだん感じが掴めてきました。
これはみんなもそうかも知れませんが、自分もそうなのです。

意外と効きます、反発の練習！
しかし、この反発の練習が直接効いているのではなく、反発をどう受け取るかということです。

反発を重心に受けるのですが、その前に体の軸に感じないといけません。
ホッピングをやっているので、左右両方に２本の軸が出来ています。

その軸をどう動かすかということです。
右を接地すると、右の肩までの軸で反発を受けて止めて、その軸を横回転に回しているのが今年の走り方です。骨盤を交互に前後させる感じの走りです。
（動画の今年の山梨マ記録会の時の動きがそのものです。）

しかし、今回はその軸を前後に動かして見たのです。
重心を中心にして、接地脚が真下を通り過ぎる前にその軸の肩を前に出す。

竹うまに乗って走っている感じが近い感じです。
肩は前後に振れますが、その肩が動いた力も接地している脚に力として伝わるのです。

春から考えている走り方に近づいてきました。
末續選手と東京のW辺さんがこれに近い走り方だと思うのです。

この走りをやりたかったのですが、いまいち解らなかったのです。
結局はホッピングから繋がって来たので、バウンディングが上手だとやはり上手に走れるということです。

ちょっとこの技術にこだわって見ようと思います。



昨日の練習内容
ラダーで両足反発体験
ミニハードルで重心の真下に接地する感覚の練習（徒歩）
ミニハードル10台両足飛び
ミニハードルホッピング　（右×2、左×2、右、左、右、左）×2からダッシュ
ホッピングを交互に行うバウンディング
バウンディングから繋げて疾走
補強
　階段両足跳び20×2
　片脚ジャンプ20×2づつ

[1回]

いよいよ寒くなってきました。
ナイター練習も動き出すまで寒くて大変です。

練習メニュー
ラダー(反発系)
ミニハードル(反発系とホッピング)
ホッピングからバウンディングへ
バウンディングから走りへ
補強　階段両脚跳び20×2
　片足ジャンプ20×3づつ

若いみんなはいよいよコツを掴んで来ました。出来た人はいい感じになって来ています。

明日また詳しく書き込みます。

[0回]

今朝は冷えました。
ひと桁台まで下がった所も出てきました。

今日も仕事は早く終わったのですが、9時間以上は仕事をしていたので少し驚きました。
仕事中でも昨日の感覚を確認しながら軽く動いて見るのですが、少し目立ちすぎるのでなかなか出来ません。

少し昨日の練習でお尻が痛いですが、くるみちゃんはなんともなさそうです。
明日も寒くなりそうですが、競技場でナイター練習があります。

基本的な動きの確認と、この感覚をモノにしてきたいと思います。
他にも一緒に練習しているみんなの事も考えてのメニューとなると、先週と似たような感じになるかな？
今、叩き込まないといけませんからね！

この時期はとても大切な時期です。
一皮剥けるか、去年のままか・・・

みんなで一皮剥けましょう！

[3回]

仕事が早めに終わったので、娘を連れてT塚公園で試してきました。
くるみちゃんは結構上手に出来ていたホッピング・・・

細かく言うとくるみのホッピングは塾長みたいな感じです。
重心を下げずに上がっている脚を上手く使って重心を持ち上げています。

自分は少し違い、支持脚の力を使って跳ねようとしています。
まるで逆の感じですね！
そこまで上手ではないので、公園でちょっと宿題をやって来ました。

ホッピングを交互にやるのは結構難しく、いきなりはできませんでした。
なので、右×2、左×2、右、左、右、左・・・

これでタイミングを掴もうと頑張ってきました。
コツとすれば、右足で弾むときは右足に全部乗せて弾まないといけないのかな？と感じました。

左足に切り返すのも、先程のステップである程度出来てきたので、乗ることに気を付ければいい感じに出来ました。弾もうとすれば接地した足に全部乗るので、上がっている脚で漕ぐことも出来ます。

良く二軸とか言っていますが、結局はこれなんですかね？
最近気にしていた事も、このホッピングの連続で解決しそうです。

ハードルジャンプからホッピングへ移って行けば、自然に近づいて来ます。
まだまだ修行が足りませんが、ちょこちょこやってみようと思います。

[2回]