今日は木曜日のナイター練習でした。
日曜日に山ん家スプリンターさんと打ち合わせしたように、スタート練習を濃くやりました。

教えながら自分でも実践して勉強でした。
この指導方法なら、みんな一気に教えることが出来てツボを集中して練習できました。

重心の高さを変えずに前に出る練習＆しっかり地面を押す意識を何回も行いました。

スタートと後半走を半々にしたかったのですが、スタートで時間がかかり後半走はあまりできませんでした。
しかし150m×2本走りました。

ここでの意識もスタートドリルから今日の意識をして、段々反発を意識していく走りです。
出来たのか出来ていないのか分かりませんが、何とか納めました。

帰ってから山ん家スプリンターさんが撮ってくれたDVDをみて確認をしました。
やはり、今日の練習はみんなに効きそうです。

忘れないで居てもらいたいものです！
自分にもいい勉強になりました。

筋肉痛も怖いです・・・

[6回]

振り返って見ると、いろいろ反省点は見つかります。
このGP2ndが終わってからかなり新しい意識を教えてもらった気がします。

まずはスタートの意識。
山ん家スプリンターさんの持論を少しだけ教えてもらい実践をしてみると、今まで疑問だったことが結構簡単に解けてきました。
この意識はかなり重要で、実践できれば0.2秒は軽く早くなりそうです。

そしてもう一つは、高根先生恒例の「ネコになる。」です。
今回は褒めてもらいました。
今までは上半身が固まって走っているのが自分でも分かっていたのですが、このネコでだいぶほぐれたようです。

今までの「変な動きとリミッター」が段々解除されてきているのがわかります。
この動きがいつも出来るようになれば、確実にもっとタイムが縮まると思います。

参考までに先日のGPの様子です。

[6回]

連日の練習で結構疲れているようです。
何だか眠いです。

明日は秋の陸上教室があるので、今日は早く寝ます。
お尻からハムが自己主張し過ぎです！

また明日。

[1回]

今日は休日出勤でした。
午前中はいろいありスムーズにはいきませんでしたが、午後からは楽しい時間を過ごしました。

小荒間へ遊びに行ってきました。
そう、山ん家スプリンターさんの家に行ってきました。

夕方からは地区の練習会があり山さんと参加させてもらったのですが、1つ上の先輩に高校依頼27年ぶりに再開でした。
意外と年をとっていました。あたりまえかな？

その後はビールを買い込み山さん家に遊びに（飲みに）いってきました。
かなりおしゃれな田舎暮らしを楽しんでいて羨ましいです。

とは言っても、隣には住みたくありませんが・・・
一緒にビールを飲みながら楽しいひとときを過ごさせて頂きました。

今度はゆっくり遊びにいこうと思います！
スタートの意識、いい勉強になりました。

[3回]

今日は、山梨GPへ参加してきました。
やはりアキレス腱は痛いのですが、動き出すと何とか行けそうでした。

結果は11秒79（‐0.5）　
組では１着でゴールしたので気分は良かったです。

内容はというと、スタートは何だかいまいちなスタートだったのですが何だか周りとは離されませんでした。
起き上がってからは新しい技術で加速するので、少し早めに起き上がり走りました。

出だしは大して早くなかったのですが、やはり中盤から伸びていきました。
思った通りのレース展開になりました。

ビデオで確認をしてみると、意外と変かなと思ったのですが、分析してみるとイイです！
後半の走りはイイですが、前半が課題ですかね・・

でも今回は、大学生や高校生と一緒に走って負けなかったので少しは収穫ありと言うことにします。
次回はこのタイムは上回る予定です。

いちおうシーズンベストでした。

[6回]

いよいよ明日は山梨GPです。
最近身に付けてきた技術を試してみたいのですが、今日になってアキレス腱が痛みます。

考えてみたら、月曜から木曜までビッシリ練習をしていました。
こんなに練習はしたことがないので、アキレス腱の限界が来たのでしょう。

あまり影響が出ないようになるべく温めながら休みます。
明日までによくなって入ればいいのですが・・・
SB出るかなぁ〜？

[1回]

昨日走って今日は走らないつもりでナイターの練習に行ってきました。
前半はそれが出来たのですが、後半になるとそうはいかず走ってしまいました。

今日のメンバーは、いつものメンバーとリレーの練習を一緒にしたE籐さんと、火曜日に一緒に陸上教室に参加していてリレーメンバー有力候補のO木くんも初参加でした。

大した練習はしていませんので、みんな楽しんで走っていたと思います。
高校生には反発を使って走る感覚を教えてみたのですが、なかなかいつもうまくいくとは限りません。

出来た時の感覚はみんな覚えているので、それを目指してがんばってもらいたいです。
腕ふりもかなり問題があったので意味などを説明してみたのですがダメで、それより実践で説明してみるんですがそれでもいまいちです。

これは大変です。時間がかかりそうですね！
自分はと言えば、20mくらいを2.3本の予定だったのですが60mで最高速まで上げてしまいました。。。

マズイです。
本番までに復活するかな？

[3回]

今日は仕事が早く終わったので午後から、E和大の陸上部の練習に参加させてもらいました。
週末に山梨GPがあるので、みんな軽目の練習でした。

自分は、SDがどこまで通用するかの確認でした。
中盤から後半にかけてはいい感じなので、走り出しの反応と感覚をスタブロを使いやってみました。

最初は全然通用しなくて困ったのですが、意識を変えたら一気に反応と加速が良くなりました。
S島くんにも何とか着いていくことが出来ました。

60mのタイムを最後に計ってもらうと、スタブロで7秒32というタイム。
後半も置いて行かれなかったので、いい感じです。

この調子で行けばSBが出せそうです。
楽しみになってきました！

[4回]

何ヶ月ぶりかに陸上教室が開催されました。
今回の参加者は30人近く居ました。

今回からの参加者も多数いました。
しかし、誰とも話ができませんでしたので、次回はもっと近づきたいですね！

今日の内容は、「歩きから重心を乗せて行って、そのまま走りに繋げていく」感じの内容でした。
これは凄く乗ります！

ここから走れるのですが、昨日のバウンディングの影響が出てあちこちが痛くなります。
特に止まるとき何かは、最悪でした。

しかし、最近発見した事を聞いてみると「基本的には合っている」とお墨付きを頂きました。
しかも今日は言われたことが出来ていたので、ここでも裏付けが出来ました。

この感覚はイイということが確認出来たので、このままパワーアップしていこうと思います。
目指せシーズンベスト！

[0回]

昨日はやることがなく、TSUTAYAでDVDをたくさん借りてきました。
しかも大量にです。

ティンカーベル、ラプンツェル、アリエッティ、シュレック、グーニーズ、ウサビッチ、パンダコパンダ。
凄いでしょう！

あと1つ見れていません。
でも明日は久しぶりの陸上教室なので、早く寝ないと走れません。

走ると言えば、今日は近くの公園で練習をしました。
昨日の分です。

アップをしてから、100m×5本バウンディングです。
もうお尻が痛いです。

でも感じが掴めてきているので、気持ちよく走れます。
上げていかないとSBが出ませんからね！

もうそろそろ寝ないと。。。

[1回]