日付が変わってしまい昨日、陸上教室がありました。
今回も大盛況です！
今回もビデオで撮影して指摘してもらい、修正してまた走る感じでした。
これがやはり一番効くと思います。
しかし、人数が多く最後まで見ていると体が冷えてきてしまいます。
参加者はいつも通り走って指摘してもらうのですが、指摘する方（高根先生）は実に鋭いです！
「走り出しの脚がけりあがっている」とか「2歩目の脚を置きにいっている」とかコンマ何秒の動きを見逃さないのです！ビデオを見ながら指摘を聞くと「オォォォ～」って感じですが、普通にみても解りません！
これはもう「おたく」の世界ですよね！！
我々素人もこれに負けずに修正して、身にしないといけませんね！
今回の前半に教えて頂いた走り方？歩き方？これは自分には絶対ない筋肉の動きと動かした方を教えてくれたので、またまたここを意識して走りたいと思います。（バックで歩いたり前に進んだり・・）
いままで全然使っていなかった大きな筋肉の使い方なので、かなり変わってくると思います。
山ん家スプリンターさんにも言われましたが、生涯現役のつもりなので学生のように慌てて結果を出す必要はありません。
それが結構救いになっていると言うか、我々おじさん達はあせらずにやって行った方がいいかも知れません。
楽しく！それが一番です！
と言いながら、今回の教室の締めで200m＋100m＋50mを行いました。
参加者はみんなダウンです。当たり前です。
おかげで日曜日の筋肉痛がやっと先ほど治まりました。
やはり筋肉痛には過剰運動が一番ですね！
楽しい教室でした。。
今回も大盛況です！
今回もビデオで撮影して指摘してもらい、修正してまた走る感じでした。
これがやはり一番効くと思います。
しかし、人数が多く最後まで見ていると体が冷えてきてしまいます。
参加者はいつも通り走って指摘してもらうのですが、指摘する方（高根先生）は実に鋭いです！
「走り出しの脚がけりあがっている」とか「2歩目の脚を置きにいっている」とかコンマ何秒の動きを見逃さないのです！ビデオを見ながら指摘を聞くと「オォォォ～」って感じですが、普通にみても解りません！
これはもう「おたく」の世界ですよね！！
我々素人もこれに負けずに修正して、身にしないといけませんね！
今回の前半に教えて頂いた走り方？歩き方？これは自分には絶対ない筋肉の動きと動かした方を教えてくれたので、またまたここを意識して走りたいと思います。（バックで歩いたり前に進んだり・・）
いままで全然使っていなかった大きな筋肉の使い方なので、かなり変わってくると思います。
山ん家スプリンターさんにも言われましたが、生涯現役のつもりなので学生のように慌てて結果を出す必要はありません。
それが結構救いになっていると言うか、我々おじさん達はあせらずにやって行った方がいいかも知れません。
楽しく！それが一番です！
と言いながら、今回の教室の締めで200m＋100m＋50mを行いました。
参加者はみんなダウンです。当たり前です。
おかげで日曜日の筋肉痛がやっと先ほど治まりました。
やはり筋肉痛には過剰運動が一番ですね！
楽しい教室でした。。
[5回]
PR
昨日はサーバーがネットワーク障害により繋がらなかったので、更新できませんでした。
アクセスしても開かなかった人もいると思います。
今日は良さそうなので更新します。
昨日の練習は櫛形で塾長たちの練習に参加させてもらいました。
E和大学の2人とママと5人でした。
内容は、SD
20m×2本。
60m×2本。
200m×3本。（全開。r=5分）
20m×2本。
60m×1本。
だったかな？？
200m×3本しか記憶に残っていません。しかも後半は・・・
前回もかなりきつかったので覚悟しましたが、やはりきついです！
全開なので1本は何とか走れます。
まずは24秒40。練習という事ですので、まぁこれくらいが全開でしょう！
そこから歩いてスタートに戻り残り1分でまた全開スタート。。
今度は25秒80くらいです。それでも前回より少し踏ん張りました。（前回は26秒5くらい。）
でも倒れました。。。もうしゃべることすら出来ません。
しかしまた歩いて戻り、残り1分で全開でスタート。。。
もう走り出しから全然力が入りません。。
ドンドン若者に置いて行かれ、1人旅になり余計に進まず・・・
結局29秒7くらいのタイムでした。
3本目の目標タイムが30秒以内だったので、ギリギリでした。
ゴールで5分くらい倒れていました。
若者は歩いて1周しています。
自分は立っても膝から崩れ、倒れていると余計つらいので立つと膝から崩れる・・・
息が出来ない。頭が痛い。。。
凄い練習です！！
ダウンがてらに20m×2本。
動けない上に、太ももに違和感・・
最後の60mはスターターでおしまい。。。
今日は内転筋が腫れているのではないかと思うくらい痛いです。
お尻も凄いことになっています。。
明日はもっと凄いことになりそうです・・・
アクセスしても開かなかった人もいると思います。
今日は良さそうなので更新します。
昨日の練習は櫛形で塾長たちの練習に参加させてもらいました。
E和大学の2人とママと5人でした。
内容は、SD
20m×2本。
60m×2本。
200m×3本。（全開。r=5分）
20m×2本。
60m×1本。
だったかな？？
200m×3本しか記憶に残っていません。しかも後半は・・・
前回もかなりきつかったので覚悟しましたが、やはりきついです！
全開なので1本は何とか走れます。
まずは24秒40。練習という事ですので、まぁこれくらいが全開でしょう！
そこから歩いてスタートに戻り残り1分でまた全開スタート。。
今度は25秒80くらいです。それでも前回より少し踏ん張りました。（前回は26秒5くらい。）
でも倒れました。。。もうしゃべることすら出来ません。
しかしまた歩いて戻り、残り1分で全開でスタート。。。
もう走り出しから全然力が入りません。。
ドンドン若者に置いて行かれ、1人旅になり余計に進まず・・・
結局29秒7くらいのタイムでした。
3本目の目標タイムが30秒以内だったので、ギリギリでした。
ゴールで5分くらい倒れていました。
若者は歩いて1周しています。
自分は立っても膝から崩れ、倒れていると余計つらいので立つと膝から崩れる・・・
息が出来ない。頭が痛い。。。
凄い練習です！！
ダウンがてらに20m×2本。
動けない上に、太ももに違和感・・
最後の60mはスターターでおしまい。。。
今日は内転筋が腫れているのではないかと思うくらい痛いです。
お尻も凄いことになっています。。
明日はもっと凄いことになりそうです・・・
[1回]
夕方から雨が降り出して来ましたが、めげずに練習をしました。
それほど強く降った訳ではなかったので、結構走れました。
でも、温かくはないのでアップには時間をかけましたが、ドンドン上げていきました。
それはバトンの練習をするからです。
こんな天気では若い衆は来ませんので、大人の練習が出来るのです！
関東マスターズのリレーに参加する為に、いいメンバーが集まってくれています。
山梨のM60・M65の100mの記録保持者Y巻さん。
M35・M45・M50で100mの記録保持者のE籐さん。
去年の秋、11秒73（？）で100mを走っている山ん家スプリンターさん。
M40で100mの記録保持者Y崎さん。
この4人で関東マスターズ選手権の大会新記録を目指します！
今日もY巻さんは参加出来なかったので、他のメンバーでバトンを確実に固めて行こうと気合十分です！
これが練習するのとしないのとでは大違いです。
今回で4回目なのですが、最初と全然安定感が違います。
いけそうです！
練習後半で2～3へのバトン練習がかなり攻めていたので、そのまま欲しくなり４走で要求！
そしたらかなりいいバトンパスで繫いで来ました。
そのまま、山ん家スプリンターさんが繋いで来てくれました。
ここもバトンパスがバッチリ！
気持ちよくなりそのままゴールまで走り抜けました！！！
こんなパスが当日できれば、目標にかなり近づくと思います。
後は１走が練習に参加してくれたら文句ないのですが・・・
あと何回練習が出来るか・・
いい感じに仕上がってきています！
それほど強く降った訳ではなかったので、結構走れました。
でも、温かくはないのでアップには時間をかけましたが、ドンドン上げていきました。
それはバトンの練習をするからです。
こんな天気では若い衆は来ませんので、大人の練習が出来るのです！
関東マスターズのリレーに参加する為に、いいメンバーが集まってくれています。
山梨のM60・M65の100mの記録保持者Y巻さん。
M35・M45・M50で100mの記録保持者のE籐さん。
去年の秋、11秒73（？）で100mを走っている山ん家スプリンターさん。
M40で100mの記録保持者Y崎さん。
この4人で関東マスターズ選手権の大会新記録を目指します！
今日もY巻さんは参加出来なかったので、他のメンバーでバトンを確実に固めて行こうと気合十分です！
これが練習するのとしないのとでは大違いです。
今回で4回目なのですが、最初と全然安定感が違います。
いけそうです！
練習後半で2～3へのバトン練習がかなり攻めていたので、そのまま欲しくなり４走で要求！
そしたらかなりいいバトンパスで繫いで来ました。
そのまま、山ん家スプリンターさんが繋いで来てくれました。
ここもバトンパスがバッチリ！
気持ちよくなりそのままゴールまで走り抜けました！！！
こんなパスが当日できれば、目標にかなり近づくと思います。
後は１走が練習に参加してくれたら文句ないのですが・・・
あと何回練習が出来るか・・
いい感じに仕上がってきています！
[6回]
おととい、画像加工ソフトがやっと復活しました。
なので、楽しんでいろいろしています。
これはビデオからですが、100mのゴールの瞬間です。
これで0.13秒差・・・
残念です。。。
なかなか勝てません！
なので、楽しんでいろいろしています。
これはビデオからですが、100mのゴールの瞬間です。
これで0.13秒差・・・
残念です。。。
なかなか勝てません！
[3回]
今日は陸上教室がありました。
今回はビデオで自分の走りを撮り、確認＆アドバイスを聞き、訂正し、走りを撮影、また確認・・・
参加者が多いので普段の半分くらいしか出来ませんでしたが、個人的にはまたまた頂きました。
結構前から気にしていたことが解決できそうです。
「地面をもうひと押し」、「もっと大きく」
これが今日の大発見でした。
細かいことなどはまた次回書き込みます。
今回はビデオで自分の走りを撮り、確認＆アドバイスを聞き、訂正し、走りを撮影、また確認・・・
参加者が多いので普段の半分くらいしか出来ませんでしたが、個人的にはまたまた頂きました。
結構前から気にしていたことが解決できそうです。
「地面をもうひと押し」、「もっと大きく」
これが今日の大発見でした。
細かいことなどはまた次回書き込みます。
[0回]
松本平陸上競技場の写真です。
松本空港を挟んですぐに親戚の家があるので、ここはよく知っている場所でしたが、こんな公園があることは知りませんでした。
ジャンボ飛行機やヘリコプターなど離着陸を間近に見ることが出来る競技場です。
隣には、サッカー場「アルウィン」があり、JFLで活躍している松本山雅ののホームグラウンドがあります。
我がヴァンフォーレよりいい環境です。
来年はまた走れるかなぁ？
松本空港を挟んですぐに親戚の家があるので、ここはよく知っている場所でしたが、こんな公園があることは知りませんでした。
ジャンボ飛行機やヘリコプターなど離着陸を間近に見ることが出来る競技場です。
隣には、サッカー場「アルウィン」があり、JFLで活躍している松本山雅ののホームグラウンドがあります。
我がヴァンフォーレよりいい環境です。
来年はまた走れるかなぁ？
[3回]
昨日の表彰状の受け渡しの様子です。
一人ひとり、ちゃんと表彰してくれました。
自己新を出したママは、嬉しいそうに表彰してもらっていました。
1位はメダルも付いて来てうらやましい限りです。
かえらチャンも一緒に参加してくれました。
次の試合でも自己新記録をねらって、普段から練習をしていかないとなりませんね！
一人ひとり、ちゃんと表彰してくれました。
自己新を出したママは、嬉しいそうに表彰してもらっていました。
1位はメダルも付いて来てうらやましい限りです。
かえらチャンも一緒に参加してくれました。
次の試合でも自己新記録をねらって、普段から練習をしていかないとなりませんね！
[5回]
今日は初めて地域大会に参加してきました。
関東や全日本を抜かせば、初の県外の大会です。
今回もおじさんスプリンターさんにやられてしまいました。
まずは60ｍ。
スタートはかなりよかったのですが、最後にまくられ2位。。。0.01秒差でした。。。
しかし、7秒42で大会新。
100mはほんの少し出遅れましたが、なぜかタイムが出ません。
11秒83（-1.0）で2位。。。
こちらは100m終了直後の写真です！
60m続き100mも持っていかれたところです。。。
200mはスタブロをあわせていたらふくらはぎがつりそうになり、リタイヤを考えたのですがスタートしてみました。5レーンでコーナーを抜ける寸前にまた右ふくらはぎがビクンとなりリタイヤしようと思ったら、8レーンおじさんスプリンターさんが減速。
抜いてもいいってことかなと思い加速。
そしたら、左ふくらはぎもビクン！
「やばい、転ぶ！」と思いながらも何とか騙し騙しゴール！
結局抜けず、他の選手にも抜かれずリタイヤのきっかけを逃しました。
でまたまた2位。。。
24秒17でした。
それより今日のママは違いました。
100mは念願の14秒台に突入！
14秒95で自己新記録！
走りもかなりよくなっています！！
200mはもっといい走りでした。
こちらも自己新記録で30秒52！
まだまだ伸びそうです！
うらやましい・・・
関東や全日本を抜かせば、初の県外の大会です。
今回もおじさんスプリンターさんにやられてしまいました。
まずは60ｍ。
スタートはかなりよかったのですが、最後にまくられ2位。。。0.01秒差でした。。。
しかし、7秒42で大会新。
100mはほんの少し出遅れましたが、なぜかタイムが出ません。
11秒83（-1.0）で2位。。。
こちらは100m終了直後の写真です！
60m続き100mも持っていかれたところです。。。
200mはスタブロをあわせていたらふくらはぎがつりそうになり、リタイヤを考えたのですがスタートしてみました。5レーンでコーナーを抜ける寸前にまた右ふくらはぎがビクンとなりリタイヤしようと思ったら、8レーンおじさんスプリンターさんが減速。
抜いてもいいってことかなと思い加速。
そしたら、左ふくらはぎもビクン！
「やばい、転ぶ！」と思いながらも何とか騙し騙しゴール！
結局抜けず、他の選手にも抜かれずリタイヤのきっかけを逃しました。
でまたまた2位。。。
24秒17でした。
それより今日のママは違いました。
100mは念願の14秒台に突入！
14秒95で自己新記録！
走りもかなりよくなっています！！
200mはもっといい走りでした。
こちらも自己新記録で30秒52！
まだまだ伸びそうです！
うらやましい・・・
[4回]
いよいよ明日は長野マスターズ選手権です。
晴れ男のuchisさんが石川まで遠征しているようなので、天気はどうやらいいようです。
明日に備えて、少し早めに休みたいのですがなかなか寝れません。
親戚のおじさんたちは、おばちゃんが腰を壊し歩けないと言う事で観戦には来てもらえなさそうです。
長野で走る意味がかなり薄れましたが、おじさんスプリンターさん達？が参加すると言う事ですので、違う意味が出来ました。
お互い万全ではなさそうですが、今の全力で勝負したいですね！
一緒に練習している大学生もGPで2位になったようですし、そのエネルギーを頂いて走ろうと思います。
我が家は6時頃長野に向けて出発予定です。
楽しみです。
晴れ男のuchisさんが石川まで遠征しているようなので、天気はどうやらいいようです。
明日に備えて、少し早めに休みたいのですがなかなか寝れません。
親戚のおじさんたちは、おばちゃんが腰を壊し歩けないと言う事で観戦には来てもらえなさそうです。
長野で走る意味がかなり薄れましたが、おじさんスプリンターさん達？が参加すると言う事ですので、違う意味が出来ました。
お互い万全ではなさそうですが、今の全力で勝負したいですね！
一緒に練習している大学生もGPで2位になったようですし、そのエネルギーを頂いて走ろうと思います。
我が家は6時頃長野に向けて出発予定です。
楽しみです。
[3回]
今週は日曜日から仕事をしているので、1週間は1日多いんです。
なので、今日はもう土曜日のような感じですがまだ金曜日です。
仕事も忙しく疲れ気味です。。
しかし、何より昨日の練習の後遺症でハムとオケツが痛いです。
やはりたくさんのメンバーで走るとがんばれます。
マスターズの練習も1発で決まり、気分はいいのですが、歩いたり走ったりするのが大変です。
今日は早く寝て、明日の仕事も忙しいのでとっとと終わらせたいと思います。
なので、今日はもう土曜日のような感じですがまだ金曜日です。
仕事も忙しく疲れ気味です。。
しかし、何より昨日の練習の後遺症でハムとオケツが痛いです。
やはりたくさんのメンバーで走るとがんばれます。
マスターズの練習も1発で決まり、気分はいいのですが、歩いたり走ったりするのが大変です。
今日は早く寝て、明日の仕事も忙しいのでとっとと終わらせたいと思います。
[2回]