今日は緑ヶ丘で練習をしました。
マスターズ短距離のメンバーが4人のはずが3人。
他、S島中出身者等何人かで練習をしました。

20m×2本。
60m×3本。
ここから自分はマスターズチームと別メニューでした。
若者は60mをもう1セットやりました。

グランプリがあるのでそこそこにしておきましたが、まだまだ出し切っていないようなので若者は300mを1本追加です。設定45～中学生は47でスタート。

自分も参加したのですが、トップは41秒でゴール。他の中学生は48くらいではないでしょうか？
なのでそのまま、100mをスタートラインに向けて全開スタート。

トップは14秒。。。
後のメンバーは100m届きませんでした。歩いてゴールって感じです。いい感じです！！

そこからさらに50m！
全員死亡を確認させていただきました。

「練習は出し切ってからが本当の練習だよ！」とひとこと言わせてもらいました。
自分の練習が出来たので、長野が楽しみです！

高根先生のアドバイスも試してみて、意味が解ってきました。
明日からバネを溜めて、安静にします。

マスターズの練習内容は、来週辺りから暴露して行こうかな？
こちらの練習はもっと楽しかったです！！

[2回]

今日は千塚公園でSDを中心に練習をしてきました。
いつもは車で行くのですが、くるみが自転車で行くというのでお付き合いで走って行ってみました。

走ったのでもうアップは充分です。
片道2kmくらいかな？

千塚公園は、まわりにゴムが引き詰めてあり1周550mあります。
その中で、若干登りの120mくらい直線がありますのでそこを使い走ります。

今日は、
20m×2本。（動きの確認）
60m×3本。（動きの確認をしながら中間走までほぼ全開）
3点SD60m×1本。（飛び出しの確認も追加）

始めたのが遅かったので、これ以上は出来ませんでした。
しかし、いい練習になりました。

この公園は、ゴムが敷き詰めてあるので陸上関係の人たちが集まってくる公園なんですね！
親子で短距離の練習をしている人もいれば、何周も走っている人もいました。

いい環境です。

[5回]

嫌なヤツとは言っても、誰と言う訳ではなく若い頃の自分の事です。
先日の県選手権で感じた事なんですが、高校の頃は予選ではアップ無しで走ったものでした。

その頃は余裕で決勝に行っていたからです。予選がアップみたいな感じでした。かなり舐めていました。
それが今は、予選通過ができるかどうか。。。

その中で、今の自分もそうなんですが、一本でも余計に走りたいと懸命に普段からキツい練習をして、頑張っている人がたくさんいるという事を知りました。
陸上って「速い人は速いので仕方ない。」と思っていたので、練習もそれ程していなかった自分にはある意味新鮮でした。

40を過ぎてから、100mの目標を11秒5としてとりあえず設定してがんばっているのですが、なかなか出ません。決勝で走れる選手がうらやましいと思う様にもなりました。

この「うらやましい」という気持ちは、また陸上を始めたから味わえる気持ちだとおもいます。
若い頃は「決勝で何番」が当然でしたから・・・

しかし、決勝に出ていた頃より、今のほうがずっと陸上が楽しいです！
がんばって、努力して、工夫して、何とかしようとする気持ちは大切です。

若い時の気持ちを今から考えると、あの頃の自分ってイヤなヤツだと思いました。

[5回]

今日は朝からいい天気で、気温も上がり、先週の天気と全然違いました。
なので、今日ははしれそうでした。

それと、去年のシーズン終わりからのタイムを見てみると落ち込むほどでもありませんでした。
スポレクで結構いい走りをした種目でもあるので楽しみでした。

メンバーはトレーニングスクールでよく見る顔が、数人・・・
ということは、予選通過は無理・・・

そう言ってもやってみないと解りません。
そんな中スタート！

アップで指摘された事（1歩目を着く前に一回起き上がってからまた前傾になる。）を気にして出てみると、今日は出遅れませんでした。

そこから火曜日に高根先生に治してもらった「素の走り」を加速の段階で実践。
案外着いていっています。

そこから今年気にして走っていることを実践出来ました。
何人かに置いて行かれて行きますが、自分の走りは出来ています。

結構満足な走りが出来、ゴール！
200m予選8組　23秒78（-0.7）4着でした。

しかし、走る前から4着だと思っていたので計算通りでした。
冬場は捻挫での走りこみ不足の割には、いいタイムです！
やることをやれて満足した走りでした。

さぁ、来週はまたマスターズに戻り、長野で戦ってきます。
ここまで上がってくれば、おじさんスプリンターさんにも遊んでもらえそうです。

[6回]

明日はいよいよ県選手権の200mです。
スポレクの様に走る事が出来れば、シーズンベストが出るとおもいますが、やはり体調と気合いがどこまで持ち上がっているかが決め手になる気がします。

やはり、100mよりは意外といいタイムが出るので、楽しみにしています。

特別、何をした訳ではないので微妙ではありますが．．．
いつも通りにビールを飲んで寝ます。

明日、頑張ります！

[3回]

今日は緑ヶ丘で練習をしました。
雨上がりなので、あんまり集まりませんでした。

1時間遅れくらいにやっと男子高校生3人が現れました。それまではかなちゃんだけしかいませんでした。

あさってが、200mの本番なので軽い練習でした。
スタブロをやりたかったのですが、道具庫のカギがかかっていて出来ませんでした。

なのでコーナーを使って流しを数本行い終了にしました。
あとは、火曜日に頂いた走り出しの復習をして、感じ良く終了にしました。

軽く動いたので、調子いいです。
明日からは、動かない様にしてバネオを溜めます！

どうなるか楽しみです。。

[4回]

昨日は陸上教室がありました。

仕事は早く終わったのですが、家に帰ってからいろいろやることがあり大変でした。
それからもう一回会社に行き、定例会です。
あさ４時から働いているのに定例会の開始時間が17:30からなのは変ですよね？

定例会が終わってからそのまま山梨中銀スタジアムに向かいました。
今回の教室は、跳ねて走って・・・

かなり動きました。
次回の参加人数が心配にはなりますが、言いたいことも解るので仕方ないことです。

しかし、いい復習も出来、理屈も解りました。
教室が終わってから、前回の走りについてアドバイスをしてもらいました。

とりあえず今まで気にしている事や動きなどを説明して、どう思うか聞いてみたのですが、これに関してはほぼ否定でした。使うタイミングが違ったようです。

走り出しではバネを使って走り出す。
中間走や後半走で、いままで気にしていた事をすればいい様です！

また木曜日にやってみたいと思います。
復活の兆しです。

夕べは脚が熱くなりなかなか寝れませんでした。
なので今日は眠いです。

そろそろ寝ます。。。

[3回]

一日経ち、何とか塾長にも慰められて、少しづつ落ち着いてきました。
今の実力はこれだけなのですが、目標が少し高かったようです。

でもこれでは、長野でおじさんスプリンターさんと勝負にもなりません。。。
去年のつもりで走っているのですが、体力、走りこみの量、技術の進歩？、などで去年とは明らかに違うのです。

だから、これでいいのかもしれません。
後はこれらの事がリンクしてくれば、結果は必ず出てきます！（出るハズですが・・）

ビデオで分析したいのですが、今は手元にないの反省も出来ていません。
イメージでは・・・

スタートで失敗して、置いていかれた瞬間に勝負が着いていたのかも知れません。
ただ我武者羅に走っただけでした。
久しぶりに"デタラメな走り"をした感じです。

まずは分析をして、これからの走りに繋げたいと思います。

[2回]

今日も朝から雨です。
県選手権の100mがあるのにです。

台風も近づいていると言う事です。
しかし、先週も雨だったので今回何とかいけると思ったのですが、全然ダメでした。

アップではいつもの塾長と大学生と一緒にやらせてもらい、とても楽しくいい感じに調整できたのですが・・・
結果、12秒06（たぶん無風）

全然走れませんでした。
反省点は全部です。というくらいダメなレースでした。。。

かなり落ち込んでしまいました。
みんなのレースも見守らずに、帰ってきてしまいました。

悔しいので、帰ってバーベキューをしながら反省会です。
近所の2.3件でやる予定だったのですが雨のため中止みたいで、そのお肉をホットプレートでいただきました。

あんな走りをしてしまい、いつもの様には全然走れず・・・
そんなことを考えながらいただきました。

いくら雨とはいえ・・・
今年はなかなかタイムが上がってきません・・・

[6回]

何回も見ているスポレクの200mの走りです。
自分のイメージではかなりいい走りだったのですが、タイムがついて来なかったんです。

しかし、雨が凄いんです。
この雨です！（山ん家スプリンターさんのDVDからの１カットです。）







走り終わってM籐さんと「ひと泳ぎしてきた感じですね！」みたいな話をしたくらいでした。
この後にママの200mもあるのですが、これに比べると降っているのですがかなり良く感じるくらいです。

週末は100mなのですが、この勢いでがんばろうと思います。
この感じで行きます！

また機会があれば100mの動画をアップします。
探せばもうアップはしてありますが・・・

[2回]