久しぶりの小瀬での練習は火曜日にありました。
参加者は予想通り20名くらいいました。

大盛況です！
これだけいるとなかなか細かい指導などは出来ずに、みんなで感覚の練習でした。

これはとても大切で、自分の感覚を研ぐことが出来るようになるのです。
まぁ、たくさんやればの話ですが・・・

しかし、いくつかの動きの中で高根先生の動きからいい動きを発見！
最近、少しは動きがわかるようになって来たので、彼の動きの凄さは驚くばかりです！

その動きを今日の緑ヶ丘の練習で試してみたのですが、なかなかしっくり来ないのです。。。
火曜日にはいい感じだったのに、なんかいまいちなのです。

なので、スタブロからあまり意識しないで出てみるとすんなり出ます。
意識しすぎたのかもしれませんね！
それと、山ん家スプリンターさんのアドバイスもかなり効いています！


今日は、マスターズのメンバーが数人集まり楽しく練習をしました。
その中の山ん家スプリンターさんが、我が家では撮れなかった200mも撮ってあるDVDをくれました。

それで早速200mの確認をしました。
やはりいい走りをしています！

しかしこの雨はなんだっ！というくらい降っているではありませんか！
この降りで24秒24はかなり上出来です！

やはり感覚はズレてなかったです。
いい走りでした！

今日は塾長も雨のせいで来なかったのかな？
週末の県選手権に向けてイメージはできてきました。

気持ちは上がってきました。。。

[5回]

昨日の帰りが遅かったので、今日は寝不足で眠いです。
仕事も眠くて大変でした。

昨日の陸上教室でまたまた収穫がありました。
最近は、スタートはある程度いい感じになっているのですが、そこからのギアチェンジに悩んでいました。

それを簡単に解決させるヒントをくれたのです。
明日の練習でまたまた復習してみます。

なにしろ眠いので、また改めて書き込みます。。。
寝ます。おやすみなさい(-_-)zzz

[2回]

今日は何ヶ月ぶりに陸上教室があります。
先日のスポレクには結構この教室に参加していた人など、参加を予定している人もいたので楽しみです。

今回はどんな発見があるのでしょうか？
また、報告します。

[2回]

朝から雨が降るという予報だったのですが、朝は薄日が差すくらいでいい感じでした。
降り出したのは13時過ぎ頃。

M40の200mの時はアップが出来ないくらいの大雨で最悪でした。
こんな大雨の大会は経験したことがないというくらいの大雨でした。

しかし結果は、
24秒24（＋0.4）　優勝！

手ごたえはあり、いい走りが出来たと思ったのですが記録が付いてきませんでした。。。
2年ぶりの24秒台でかなり落ち込んでいます・・・

いい走りが出来たと思っているのにこのタイム・・
感覚のズレが怖いです。

来週は県選手権です。
この調子で参加してもいいのかなぁ？

100ｍは、降り出す前に行われタイムは、
11秒82（＋0.2）　優勝！

なので、今回の目標達成は出来ました。
これが今の実力かな・・・

[2回]

先日のことですが、長野マスターズ選手権への申し込みをしてきました。
締め切りが過ぎていたのですが、副理事長から連絡を取って頂きなんとか走れそうです。

なぜ長野なのかというと・・・
母方の兄弟はみんな足が速いみたいなんです。

実際自分の母もかなり速い！
その兄（自分からすると叔父さん）は国体に出たことがあるらしいのです。

そのおじさんも定年はとっくに過ぎ何をしているわけでも無さそうなので、そのおじさんの目の前で甥っ子が走っているのを見れば何か感じてくれるのではないかと思ったのです。

きっと刺激されて、M75とかでデビューするの事を期待しています。
母の実家も松本空港のすぐそばなので、ちょうどいいんです。

帰りに少し寄り道をして寄っていこうと思います。
関東大会や全国大会以外では各県主催大会には初めて出場します。

楽しみです。

[3回]

今日は緑ヶ丘で練習をしてきました。
スポレクに向けて最後の練習です。

今回は、今までM35からM45まで100mの山梨県記録を保有していたE遠さんも参加してくれました。
他にも、W尾さん、K石さんも参加してスタートの練習をしました。

スタブロを何回もやったのですが、いまいちしっくりしませんでした。
スタートがいまいちってのは困ったものです・・・

最後は120mを流して、これは気持ちよく走れました。
本番のスポレク、大丈夫かなぁ？

[1回]

筋肉痛がまだ来ません。
どうしたのか？少し嬉しいような期待はずれのような感じです。

昨日は娘と河原を走ってきました。
とは言っても娘は自転車なのですが・・・

河原の橋２つ分の距離です。（往復３kmくらいかな？）
途中には小さな公園があり、そこで鬼ごっこをして結構疲れ、そこからもう少し登って折り返しです。

帰りともなると下りなので、自転車の早いこと。。
結構スピードを上げて付いていくのですが、そう長い距離は走れません。

やっと追いつくとすぐに自転車に乗って走り出すので、またダッシュをして・・・
休む暇がありません。かなりのインターバル的な練習をしました。

公園では、走り出しのコツを考えずに身に付けようと何回もやってみました。
そろそろ仕上げないとまずいですからね！

それが原因なのか、帰ってからビールをおいしく頂いたらそのまま夜中までその場でダウンでした。
いい天気なので、今日もビールがおいしそうですね！

[4回]

昨日の練習でまだ筋肉痛は来ていません。
明日凄いのが来るのかなぁ？

少し怖いですが、楽しみにしています。
今日の練習はoffです。

明日動けたら動こうと思います。
寝て起きてからのお楽しみです！！

[2回]

今日は先週と同じで小瀬も緑ヶ丘も使えないということで、またまた櫛形で走ってきました。
E和大学生と塾長とかなちゃんとW尾さんと変わった集まりになりました。

今回は200をメインとした練習をするということでしたので楽しみにしていました。
最近はSDばかりやっているので、すこし長い距離をみんなで走りたかったのでちょうどよかったです。

メニューは、
20m×1本。
60m×3本。
200m×3本（全開、ｒ=5分）

これは犯則です！
ここまで追い込まれるとは思いませんでした。

200m戻ればすぐにスタートです。。。
2本までなら何とか・・・

タイムは・・・
1本目24秒1、2本目26秒4、3本目29秒2くらいでした。

3本目は、脚の違和感を感じてリタイヤしている塾長が130mくらいから横は入りしてきて、あおってくれたので30秒を切れたと思います。これはやばいです！

ゴールした後は、死にました。
まだ300mを3本の方がましなくらいでした。。

そうは言っても、やはり楽しい練習になりました。
この筋肉痛は明日来るでしょうが、あさってになると歩けなくなりそうです！

夕方から子供達に速い靴を買ってあげて千塚公園に行き、またすこし走りました。
しかし、動けません。。

軽くバウンディングをして、感覚の練習をしました。
これも大切な練習です。

問題は明日・あさって動けるかです！

[4回]

昨日は大震災があってから初めてのナイターでした。
やっと復活しました。

しかし、天気予報は雨・・・
昼過ぎからやはり降って来ましたが、止む事を信じて緑ヶ丘に行って来ました。

やはりこんな天気なので、参加者はバラバラ・・
短距離は一人も来ませんでした。

それなら逆に練習が出来るではないですか！
最近ケツと太ももに来る練習が多かったので、今回は呼吸に来る練習をしました。

時間の関係上、メインは（150m＋50m）×3本。
でしたがやり切れず、結局2本しか出来ませんでしたがきつかったです。。

SD系も課題を試してみて、夜だからなのかとても走れている感じでした。
ママはスタートからの1歩目と体の起き上がりを治したら、結構感動していました。

スタートの前傾の意味もわかったようです。
これで少しは苦手のスタートでも勢いよく飛び出せそうです！

そろそろ仕上げないとマズイですよね！
今回の感じはまあまあでした。

[2回]