寒い中、今回もS塚公園で技術練習をしました。
F葉中の数人は毎朝跳ね返りの練習をやっているようで、かなりみんな上手になっていました。
みるみる上達していくので、こちらも楽しみです！(^○^)
やまさんは風邪をひいたまま辛いのを押して覗きに来てくれました。
早く治してもらいたいですね！
練習内容
・jog
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本(7人いたため)
・ラダー(接地位置確認、跳ね返り確認)
・ミニハードル(跳ね返り確認)
・地面反発で腕振り
・階段両足跳ね返り
・前傾から跳ね返りを感じて走る
・タータンで流し(タイミングを合わせて)
・SD50m×4本(上り2本、下り2本)
・jog
・体操
もっと体に染み込ませないといけません。
繰り返しやります。
F葉中の数人は毎朝跳ね返りの練習をやっているようで、かなりみんな上手になっていました。
みるみる上達していくので、こちらも楽しみです！(^○^)
やまさんは風邪をひいたまま辛いのを押して覗きに来てくれました。
早く治してもらいたいですね！
練習内容
・jog
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本(7人いたため)
・ラダー(接地位置確認、跳ね返り確認)
・ミニハードル(跳ね返り確認)
・地面反発で腕振り
・階段両足跳ね返り
・前傾から跳ね返りを感じて走る
・タータンで流し(タイミングを合わせて)
・SD50m×4本(上り2本、下り2本)
・jog
・体操
もっと体に染み込ませないといけません。
繰り返しやります。
[0回]
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今日は、くるみの9回目の誕生日です。
もうプレゼントは日曜日に挙げてあるので、今日はケーキでお祝いしました。
仕事も早く終わったので、携帯を新しく換えてきました！
機種変です！
やはり新しいのは速さが全然違う！
ビックリです！
ついでにキャンペーン中と言うことで、タブレットも購入しました。
それが日が悪かったです。
今日はくるみの誕生日でした。(^_^ゞもう喜んで、自分のだって大騒ぎです！
困ったもんです。
今日は貸しておいて、その内に取り返そうと思います！(^_^ゞ
もうプレゼントは日曜日に挙げてあるので、今日はケーキでお祝いしました。
仕事も早く終わったので、携帯を新しく換えてきました！
機種変です！
やはり新しいのは速さが全然違う！
ビックリです！
ついでにキャンペーン中と言うことで、タブレットも購入しました。
それが日が悪かったです。
今日はくるみの誕生日でした。(^_^ゞもう喜んで、自分のだって大騒ぎです！
困ったもんです。
今日は貸しておいて、その内に取り返そうと思います！(^_^ゞ
[1回]
今日はくるみちゃんの9回目の誕生日です！
練習はお休みしてお祝いをしたいと思います。
とは言っても、ケーキを食べてビールを呑んで‥って感じなんですがね！(^^;)
仕事が早く終わったらどこかで走ってくるかなぁ～？
練習はお休みしてお祝いをしたいと思います。
とは言っても、ケーキを食べてビールを呑んで‥って感じなんですがね！(^^;)
仕事が早く終わったらどこかで走ってくるかなぁ～？
[0回]
今回も日曜日なので300ｍの日です。
大学生、高校生、塾長、A籐くん、M籐さんと走りました。
メイン練習は300ｍ×5本。(rest20分)
おじさん達は、その内で40秒切りを2本すればノルマ達成となります。
いつも最初に狙っても出ないので、今回は一本目からやたら飛ばしました。
前半で全員を抜きトップで250ｍまで来たのですが、後半は足が止まり39秒台でゴール！(^o^)
それでも何とか予定通りです。
2本目は復活しきれずに40秒台後半。
3本目は相変わらずパスです。どうしても復活しません。
4本目、5本目は、ゴールの目の前で40のコールをきいてしまいました。
結局1本クリアしただけでした。
でも、去年までのタイムを見ると、大体41から42が普通なのでタイム的にはかなり速いです。
ですが実際の内容は、300ｍ×2本を2セットって事になります。
そう考えると、この位出さないといけませんね！
今回はその後に脚払い腹筋50回も有り、たくさん動きました。
これだけ質の高い練習が出来ているので、頑張って行かないと！(^o^)
来週も300ｍ頑張ります！
大学生、高校生、塾長、A籐くん、M籐さんと走りました。
メイン練習は300ｍ×5本。(rest20分)
おじさん達は、その内で40秒切りを2本すればノルマ達成となります。
いつも最初に狙っても出ないので、今回は一本目からやたら飛ばしました。
前半で全員を抜きトップで250ｍまで来たのですが、後半は足が止まり39秒台でゴール！(^o^)
それでも何とか予定通りです。
2本目は復活しきれずに40秒台後半。
3本目は相変わらずパスです。どうしても復活しません。
4本目、5本目は、ゴールの目の前で40のコールをきいてしまいました。
結局1本クリアしただけでした。
でも、去年までのタイムを見ると、大体41から42が普通なのでタイム的にはかなり速いです。
ですが実際の内容は、300ｍ×2本を2セットって事になります。
そう考えると、この位出さないといけませんね！
今回はその後に脚払い腹筋50回も有り、たくさん動きました。
これだけ質の高い練習が出来ているので、頑張って行かないと！(^o^)
来週も300ｍ頑張ります！
[1回]
やっと一週間が終わります。
今週は、先週の土曜日が休みになって、日曜日から一週間が始まっているので長かったです。
連続7日でした。
朝も早い日が続いたので、普通に起きていられません。
やっと明日休みになるのですが、練習は行います。
予定は、また300mを数本、40秒台に乗らないように走る事です！
若い衆のエネルギーをもらって負けないように頑張ってきます。
クリア出来るかなぁ？(^^;)
今週は、先週の土曜日が休みになって、日曜日から一週間が始まっているので長かったです。
連続7日でした。
朝も早い日が続いたので、普通に起きていられません。
やっと明日休みになるのですが、練習は行います。
予定は、また300mを数本、40秒台に乗らないように走る事です！
若い衆のエネルギーをもらって負けないように頑張ってきます。
クリア出来るかなぁ？(^^;)
[0回]
昨夜も公園で練習会をおこないました。
木曜日はリレーメンバーと中高生がメインなのですが、公園練習なので出来ることは制約されます。
今回は跳ねた跳ねた！(^_^;)
ほぼ、反発系の練習のみ2時間です。
最初はいいのですが、段々跳ね返らなくなり、跳ね返らなくなった頃にその技術の意味が分かり出来るようになって来るのでまたやってしまう！(^_^;)
そんな感じでした。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ8本。(8人いたため)
・BOXジャンプ
跳ね返ってくるまで。
・ラダー
両脚反発で前前前後ろ、‥
両脚反発でジグザグ
・ミニハードル
両脚反発跳び
・プライオメトリックスジャンプ
腕を左右ズラして
段々スキップへ
・タータンでタイミングを合わせる。
・そのタイミングで走ってみる。
・流し50m上り2本。
・流し50m下り1本。
・JOG
・体操
中高生達は、出来ると笑顔。出来ないと口がとんがる。
その位出来ると面白い技術です。
別人の走りになったと喜んでいる娘もいました！(^o^)
次回は、もっと実践に近い動きでやりたいと思います！
木曜日はリレーメンバーと中高生がメインなのですが、公園練習なので出来ることは制約されます。
今回は跳ねた跳ねた！(^_^;)
ほぼ、反発系の練習のみ2時間です。
最初はいいのですが、段々跳ね返らなくなり、跳ね返らなくなった頃にその技術の意味が分かり出来るようになって来るのでまたやってしまう！(^_^;)
そんな感じでした。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ8本。(8人いたため)
・BOXジャンプ
跳ね返ってくるまで。
・ラダー
両脚反発で前前前後ろ、‥
両脚反発でジグザグ
・ミニハードル
両脚反発跳び
・プライオメトリックスジャンプ
腕を左右ズラして
段々スキップへ
・タータンでタイミングを合わせる。
・そのタイミングで走ってみる。
・流し50m上り2本。
・流し50m下り1本。
・JOG
・体操
中高生達は、出来ると笑顔。出来ないと口がとんがる。
その位出来ると面白い技術です。
別人の走りになったと喜んでいる娘もいました！(^o^)
次回は、もっと実践に近い動きでやりたいと思います！
[0回]
このブログのアクセスが100000アクセスになったとメール届きました！(^o^)
100000アクセス目は、九州スプリンターさんでした！
コメントありがとうございました。
開設してから4年と何ヶ月？か解りませんが、これもみなさんのおかげです！
カウンターを設置してからは、2年半位でした。
あまりたいしたことは書けませんが、これからも気が付いたことや感じたことなどドンドン書いて行こうと思います！
これからもごひいきにお願いします！m(_ _)m
100000アクセス目は、九州スプリンターさんでした！
コメントありがとうございました。
開設してから4年と何ヶ月？か解りませんが、これもみなさんのおかげです！
カウンターを設置してからは、2年半位でした。
あまりたいしたことは書けませんが、これからも気が付いたことや感じたことなどドンドン書いて行こうと思います！
これからもごひいきにお願いします！m(_ _)m
[6回]
昨日練習をしなかったので、何だか物足りない感じもありますが、痛い部分は少しづつ良くなっているように感じます。
毎年のことですが、寒くなると仕事が忙しくなるのでなかなか疲れが取れません。
その上に走りの方はスタミナ系が増えダメージが大きくなります。
今回はSD系なのでまた違いますが、これも短い距離なので意外とこなせちゃうのが落とし穴だった様です。
あれだけ全開で走ればどこか痛くなって当たり前です。(^^;)
でも、昨日一日抜いただけで、いい休暇になっています。(陸上に関しての休暇です。)
明日の練習はどこまで動けるか解りませんが、楽しくやりたいと思います！
また跳ね返る練習をします！
これ、楽しいですからね！(^o^)
毎年のことですが、寒くなると仕事が忙しくなるのでなかなか疲れが取れません。
その上に走りの方はスタミナ系が増えダメージが大きくなります。
今回はSD系なのでまた違いますが、これも短い距離なので意外とこなせちゃうのが落とし穴だった様です。
あれだけ全開で走ればどこか痛くなって当たり前です。(^^;)
でも、昨日一日抜いただけで、いい休暇になっています。(陸上に関しての休暇です。)
明日の練習はどこまで動けるか解りませんが、楽しくやりたいと思います！
また跳ね返る練習をします！
これ、楽しいですからね！(^o^)
[0回]
今日は練習の日だったのですが、お休みしました。
訳は取りあえず二つあります。
まずひとつは、明日の起床時間が2時という事。
明日は忙しいので仕方ないです。
もうひとつは、お尻の下のハムの付け根辺りが痛いのです。
骨盤とハムの接続部分が痛いので休まないと治りそうもありません。
ここの所、SDをやりすぎたと思われます(^^;)
あまりに跳ね返って来るので、少し調子づき過ぎました。(*_*)
ここで無理をしても意味がないので、木曜日までは安静にしてみます。
バカですねぇ～(^_^;)
訳は取りあえず二つあります。
まずひとつは、明日の起床時間が2時という事。
明日は忙しいので仕方ないです。
もうひとつは、お尻の下のハムの付け根辺りが痛いのです。
骨盤とハムの接続部分が痛いので休まないと治りそうもありません。
ここの所、SDをやりすぎたと思われます(^^;)
あまりに跳ね返って来るので、少し調子づき過ぎました。(*_*)
ここで無理をしても意味がないので、木曜日までは安静にしてみます。
バカですねぇ～(^_^;)
[0回]
今日は日曜日なのですが、仕事をしてきました。
久しぶりにトレーニングスクールも有ったのですが、仕事で参加出来ませんでした。
午前中には何とか終わったので、午後からは最近の疲れもあってお昼寝をしてしまいました。
今日はヤケに寒くて暖房を入れてもなかなか暖まらなかったので、布団に入りしっかり休みました。
そのおかげで少しは疲れが取れましたが、いまいち抜けきれずにまだ残っている感じです。
お尻からハムにかけての筋肉痛ですが、多分その領域は超えていて痛めている感じがあります。
少し痛すぎです。
少しやりすぎました。
しばらく安静にしておきたいと思います！(^^;)
久しぶりにトレーニングスクールも有ったのですが、仕事で参加出来ませんでした。
午前中には何とか終わったので、午後からは最近の疲れもあってお昼寝をしてしまいました。
今日はヤケに寒くて暖房を入れてもなかなか暖まらなかったので、布団に入りしっかり休みました。
そのおかげで少しは疲れが取れましたが、いまいち抜けきれずにまだ残っている感じです。
お尻からハムにかけての筋肉痛ですが、多分その領域は超えていて痛めている感じがあります。
少し痛すぎです。
少しやりすぎました。
しばらく安静にしておきたいと思います！(^^;)
[0回]