今日は未来の森でナイター練習でした。火曜日オリジナルＴシャツが完成したので、わざわざ取りに来てくれた女性陣3人。
ついでに軽く動いていました。
今回は学生達が誰もいないので、空いてていいなぁなんて言ってたら、まだ本練に入る前にジュニアの指導者の方が、あと10分位で終わりにするのでお願いします。と言いに来ました。
おじさん達は慌てて300＋100を走って終了！(^^;)
女性陣は800の練習をしてましたがそれも走り終わるとすぐ撤収！
急いで競技場から外に出てからダウンです。
やはり事情があまり分からないので、こんな事もあります。
それでも走れただけでもかなり違いますので、助かります。
来週はお盆と言うことで練習会はやりません。
再来週に石和の花火を見ながら走りたいと思います！(^_^)v
今はF波さんと同じ技術練習なので、一緒にやっていて楽しいです！
w尾さんも300は着いてきたので、これからもこの感じの練習は続けて行きたいと思います！
また、次回楽しみです！(^_^)v
ついでに軽く動いていました。
今回は学生達が誰もいないので、空いてていいなぁなんて言ってたら、まだ本練に入る前にジュニアの指導者の方が、あと10分位で終わりにするのでお願いします。と言いに来ました。
おじさん達は慌てて300＋100を走って終了！(^^;)
女性陣は800の練習をしてましたがそれも走り終わるとすぐ撤収！
急いで競技場から外に出てからダウンです。
やはり事情があまり分からないので、こんな事もあります。
それでも走れただけでもかなり違いますので、助かります。
来週はお盆と言うことで練習会はやりません。
再来週に石和の花火を見ながら走りたいと思います！(^_^)v
今はF波さんと同じ技術練習なので、一緒にやっていて楽しいです！
w尾さんも300は着いてきたので、これからもこの感じの練習は続けて行きたいと思います！
また、次回楽しみです！(^_^)v
[0回]
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グランプリの動画をコマ送りして自分の走りを分析してみました。
やはり3回もスタートをやったのであまりキレがありません。
集中が切れかけていたようです。
飛び出しはいいと思ったのですが、悪くはないが良くもないって感じ。
その飛び出し角度が浅かった為、早めに体が起き上がってしまっています。
なので前傾でグイグイ出来ていません。感じた通りの動きです。
そこからやはり、ただ走っている感じになり、半分走ってからやっと気が付いてタイミングで走り出しています。もったいない！
このあとは目指す走りが出来ましたがちょっと気が付くのがおそすぎでした。(^^;)
原因は、スタートの飛び出し角度が浅かったことです。
ここに気をつければ、次回はもっといい走りが出来ると思います。
やはり3回もスタートをやったのであまりキレがありません。
集中が切れかけていたようです。
飛び出しはいいと思ったのですが、悪くはないが良くもないって感じ。
その飛び出し角度が浅かった為、早めに体が起き上がってしまっています。
なので前傾でグイグイ出来ていません。感じた通りの動きです。
そこからやはり、ただ走っている感じになり、半分走ってからやっと気が付いてタイミングで走り出しています。もったいない！
このあとは目指す走りが出来ましたがちょっと気が付くのがおそすぎでした。(^^;)
原因は、スタートの飛び出し角度が浅かったことです。
ここに気をつければ、次回はもっといい走りが出来ると思います。
[1回]
いつものおじさん陸上仲間は東日本マスターズに参加して国立競技場で頑張っている中、エントリーを忘れたσ(^_^)は若者達相手に頑張ってきました！
今回も塾長たちの仲間に入れてもらい、一緒にアップをしました。
今までやってきたことの確認をして、ある程度動けているのでやってみたのですが…
スタートが3回になり、結構集中が切れてしまいました。
でもそんな中でも飛び出しは成功！
そのあと、意外と早めに体が起きてしまい、グイグイは失敗！
それに気が付いたのが50m過ぎ。
そこから今度は腕と脚のタイミングを意識して合わせて加速！
これは成功！
気が付くまでの空走がもったいなかったです。
しかし、追い風1.8でしたが、シーズンベストは出ました！
結果
11秒79(＋1.8)
予定通りのタイムでした。
ただ、パフォーマンス的にはいまいちですね。
これから続々と試合が続くので、いつかかみ合うと思います。
次回につながる走りになりました。
今回も塾長たちの仲間に入れてもらい、一緒にアップをしました。
今までやってきたことの確認をして、ある程度動けているのでやってみたのですが…
スタートが3回になり、結構集中が切れてしまいました。
でもそんな中でも飛び出しは成功！
そのあと、意外と早めに体が起きてしまい、グイグイは失敗！
それに気が付いたのが50m過ぎ。
そこから今度は腕と脚のタイミングを意識して合わせて加速！
これは成功！
気が付くまでの空走がもったいなかったです。
しかし、追い風1.8でしたが、シーズンベストは出ました！
結果
11秒79(＋1.8)
予定通りのタイムでした。
ただ、パフォーマンス的にはいまいちですね。
これから続々と試合が続くので、いつかかみ合うと思います。
次回につながる走りになりました。
[1回]
木曜日の練習の事を書こうと思っていたのですが、少し空いてしまいました。
昨日あたりから疲れが溜まって来ています。
週の前半は結構いい感じだったのですが、仕事が忙しくいよいよ疲れてきました。
木曜日のS塚公園での練習ですが、こちらも意外と人が集まらずショボショボやっています。
が、内容は濃いので、収穫はあります！
やはり元々が練習会なので、自分自身の練習が基本になり、みんなでお互いに気がついた点を指摘するなどしていくのがいいのかな？なんて思います。
動きの改善や意識の持ちかたを一気には治せませんが、何回も繰り返せば身になってくるのではないかと思います。
その中で、Y井さんも自分の弱点を見つけ改善しようとしています。
あの走力があればもっといいタイムで走れそうです。
もっと強い意識でやらないとシーズンが終わってしまいます。
最近無気力なかなちゃんもスタートの意識を角度を変えて練習したら、いい飛び出しが出来るようになりました。
が、そのあとが中学の時と同じ様に顎が上がってしまいます。
これも意識の持ちかたですね。
明日のグランプリに向けて、いろいろやることもあります。
という自分はというと、スタートの飛び出しは火曜日以来、感じがつかめて来ています。
骨盤を乗せてスタブロに座り、その乗った位置から飛び出す感じを忘れないようにないといけません。
そこからグイグイと進む意識、前傾の意識、腕ふりのタイミングの意識。
これだけはやってみたいです。
後は、タイヤをインクスからレイに変えて挑戦してみます。そしてタイツではなくランパンで走ります。
（道具のせいにしています。）
他にも本番でやりたいことはたくさんあるので、頑張ってきます。
シーズンベストを狙っみます！
C決勝目指して2回走れるように頑張って見ます。
東日本マスターズに参加するみなさんも、国立なので頑張って来てください。
昨日あたりから疲れが溜まって来ています。
週の前半は結構いい感じだったのですが、仕事が忙しくいよいよ疲れてきました。
木曜日のS塚公園での練習ですが、こちらも意外と人が集まらずショボショボやっています。
が、内容は濃いので、収穫はあります！
やはり元々が練習会なので、自分自身の練習が基本になり、みんなでお互いに気がついた点を指摘するなどしていくのがいいのかな？なんて思います。
動きの改善や意識の持ちかたを一気には治せませんが、何回も繰り返せば身になってくるのではないかと思います。
その中で、Y井さんも自分の弱点を見つけ改善しようとしています。
あの走力があればもっといいタイムで走れそうです。
もっと強い意識でやらないとシーズンが終わってしまいます。
最近無気力なかなちゃんもスタートの意識を角度を変えて練習したら、いい飛び出しが出来るようになりました。
が、そのあとが中学の時と同じ様に顎が上がってしまいます。
これも意識の持ちかたですね。
明日のグランプリに向けて、いろいろやることもあります。
という自分はというと、スタートの飛び出しは火曜日以来、感じがつかめて来ています。
骨盤を乗せてスタブロに座り、その乗った位置から飛び出す感じを忘れないようにないといけません。
そこからグイグイと進む意識、前傾の意識、腕ふりのタイミングの意識。
これだけはやってみたいです。
後は、タイヤをインクスからレイに変えて挑戦してみます。そしてタイツではなくランパンで走ります。
（道具のせいにしています。）
他にも本番でやりたいことはたくさんあるので、頑張ってきます。
シーズンベストを狙っみます！
C決勝目指して2回走れるように頑張って見ます。
東日本マスターズに参加するみなさんも、国立なので頑張って来てください。
[2回]
昨日の未来の森での練習会への参加者は少なかったです。
インターハイも行われているようで、学生もまばらでした。
その中、高根先生が顔を出してくれました。
早速みんなで色々質問や疑問点など聞いて、陸上教室in未来の森が小規模に開催されました。
直接個人指導を受けたのは4人。(全参加者)
個々に大きな収穫があったようです。
進んでいても違う道を進んでいたらそれは無駄になってしまうので、こういう形でもいいのでたまに方向性を出してもらうと、取りあえずの方向に進むことが出来ます。
あまり動かなかったのですが、収穫は大きかったです。
来週も来てもらえたらもっと盛り上がると思うのですが、参加者がちょっと少ないですね！(^^;)
参加者は、楽しく気持ち良く走ることが出来ました！(^_^)v
インターハイも行われているようで、学生もまばらでした。
その中、高根先生が顔を出してくれました。
早速みんなで色々質問や疑問点など聞いて、陸上教室in未来の森が小規模に開催されました。
直接個人指導を受けたのは4人。(全参加者)
個々に大きな収穫があったようです。
進んでいても違う道を進んでいたらそれは無駄になってしまうので、こういう形でもいいのでたまに方向性を出してもらうと、取りあえずの方向に進むことが出来ます。
あまり動かなかったのですが、収穫は大きかったです。
来週も来てもらえたらもっと盛り上がると思うのですが、参加者がちょっと少ないですね！(^^;)
参加者は、楽しく気持ち良く走ることが出来ました！(^_^)v
[2回]
最近気にしてる離陸の瞬間。
どうすれば一番力が入るか！
筋力もあるに越したことはありませんが、やはりタイミングが大切だとおもいます。
ハードルを両脚飛びで何台も超えて行くタイミングが良いようです。
立ち幅跳びの連続と考えても同じです。
連続飛びなのでジャンプして、次にジャンプする時のタイミングがすべてです。
立ち幅跳びするときもそうですが、腕を後ろから前に振り上げる時の腕が真下を向いたときから離陸が始まります。
ということは、地面に力を加えるまでは腕は体の後ろにあります。
ハードル両脚飛びで例えるなら、離陸から考えずに、ハードルの真上の頂点から落ちてくる所から考えないと合いません。
頂点にいるときは腕は一番後にあります。
下りながら体の後ろにある腕を、接地したときには腕は真下を向いている様にする。そこで力を加えてから、腕を前に振って前に跳ねます。
このタイミングです！
だから、今までと少し変わるのです。(僕の場合です。)
今度は、そのタイミングを片脚でやってみます。
いつもより跳べるのが分かります！
この時の意識は今までのホッピングやバウンディングでやると意味がありません！
あくまでもハードル両脚飛びの意識で行います。
このタイミングで走ることが出来たなら、最大の力を加える事が出来て、最大の反発を得られて、重心が上がります！
理解出来たら、確実に速くなります！(^_-)
どうすれば一番力が入るか！
筋力もあるに越したことはありませんが、やはりタイミングが大切だとおもいます。
ハードルを両脚飛びで何台も超えて行くタイミングが良いようです。
立ち幅跳びの連続と考えても同じです。
連続飛びなのでジャンプして、次にジャンプする時のタイミングがすべてです。
立ち幅跳びするときもそうですが、腕を後ろから前に振り上げる時の腕が真下を向いたときから離陸が始まります。
ということは、地面に力を加えるまでは腕は体の後ろにあります。
ハードル両脚飛びで例えるなら、離陸から考えずに、ハードルの真上の頂点から落ちてくる所から考えないと合いません。
頂点にいるときは腕は一番後にあります。
下りながら体の後ろにある腕を、接地したときには腕は真下を向いている様にする。そこで力を加えてから、腕を前に振って前に跳ねます。
このタイミングです！
だから、今までと少し変わるのです。(僕の場合です。)
今度は、そのタイミングを片脚でやってみます。
いつもより跳べるのが分かります！
この時の意識は今までのホッピングやバウンディングでやると意味がありません！
あくまでもハードル両脚飛びの意識で行います。
このタイミングで走ることが出来たなら、最大の力を加える事が出来て、最大の反発を得られて、重心が上がります！
理解出来たら、確実に速くなります！(^_-)
[3回]
久しぶりに塾長達の練習に参加させてもらいました。
みなさん個々にやっているらしく、刺激されますね！
来週はグランプリがあると言うことで、実践に違い練習でした。
あのタイミングを意識しているのですが、いまいち出来ている感じはありません。
しかし、最近スタートの感じがいいのでごまかしています。
このスタートにあのタイミングが繋がればいいのですが、今回は出来ませんでした。
それでも、追い風が強い中TTをやり、11秒台が3本中2本出ました。
1本は12秒00でした。
練習でもやはり関東の時と大して変わっていません。(^^;)
塾長はいまいち走れていないし、競争って感じではありませんでした。
それでも来週に向けていい調整が出来た気がします。
練習が終わり午後から同級生の父のお葬式に顔を出し、そのまま地元の河原に子供たちと行って来ました。
去年の夏の終わりに来た台風のおかげで、景色が全然違う感じになってしかもかなり浅くなってしまいました。
その中子供たちは関係なく楽しんでいました。
朝から忙しい一日でした。
明日仕事かぁ～(--;)
でも頑張ります！
みなさん個々にやっているらしく、刺激されますね！
来週はグランプリがあると言うことで、実践に違い練習でした。
あのタイミングを意識しているのですが、いまいち出来ている感じはありません。
しかし、最近スタートの感じがいいのでごまかしています。
このスタートにあのタイミングが繋がればいいのですが、今回は出来ませんでした。
それでも、追い風が強い中TTをやり、11秒台が3本中2本出ました。
1本は12秒00でした。
練習でもやはり関東の時と大して変わっていません。(^^;)
塾長はいまいち走れていないし、競争って感じではありませんでした。
それでも来週に向けていい調整が出来た気がします。
練習が終わり午後から同級生の父のお葬式に顔を出し、そのまま地元の河原に子供たちと行って来ました。
去年の夏の終わりに来た台風のおかげで、景色が全然違う感じになってしかもかなり浅くなってしまいました。
その中子供たちは関係なく楽しんでいました。
朝から忙しい一日でした。
明日仕事かぁ～(--;)
でも頑張ります！
[2回]
木曜日は千塚公園で練習会の日です。
しかし、今回の参加者はかなり少なめ。いつもの3家族で子供も入れて合計8人です。
でもこれがいい機会になり、子供たちと一緒に練習をする事が出来ました。
くるみと同じ動きをしてみると、かなり同じになるようでした！
動画を撮って貰ったのですが、いまいちなので、うまく撮れたときにアップします！(^_^)
何より、「一緒に練習をしていて楽しい！」と言ってくれた事が一番です！
今日になり腹筋が筋肉痛になっているようで、体幹もうまく使われているようです！
かえらもお姉さんを追い越したりして上手に走っています。
親子一緒に練習なんかしたことなかったので、いいきっかけでした。(^^;)
今後どうなるか楽しみです！
しかし、今回の参加者はかなり少なめ。いつもの3家族で子供も入れて合計8人です。
でもこれがいい機会になり、子供たちと一緒に練習をする事が出来ました。
くるみと同じ動きをしてみると、かなり同じになるようでした！
動画を撮って貰ったのですが、いまいちなので、うまく撮れたときにアップします！(^_^)
何より、「一緒に練習をしていて楽しい！」と言ってくれた事が一番です！
今日になり腹筋が筋肉痛になっているようで、体幹もうまく使われているようです！
かえらもお姉さんを追い越したりして上手に走っています。
親子一緒に練習なんかしたことなかったので、いいきっかけでした。(^^;)
今後どうなるか楽しみです！
[2回]
やはり疲れているようで、昨日も早く寝てしまいました。
夏バテとは思いませんが、体力的にも動き出すまでが大変です。
頭の中はあのタイミングがグルグル回っているので、イメージトレーニングはしていると思われます。
普段からただ歩くだけではなく、重心の移動を感じ、接地時間の短縮を意識して歩くようにしていますが、歩いているときだと出来ません。
やはり走らないと出来ないみたいです。
接地時間が短くなり重心も上がるこの動きが、不振続きの走りの突破口となると信じて今日も練習をしようと思います！
夏バテとは思いませんが、体力的にも動き出すまでが大変です。
頭の中はあのタイミングがグルグル回っているので、イメージトレーニングはしていると思われます。
普段からただ歩くだけではなく、重心の移動を感じ、接地時間の短縮を意識して歩くようにしていますが、歩いているときだと出来ません。
やはり走らないと出来ないみたいです。
接地時間が短くなり重心も上がるこの動きが、不振続きの走りの突破口となると信じて今日も練習をしようと思います！
[3回]
昨日は未来の森でナイター練習の日でした。
先日の関東マスターズ選手権で見つけた事を実践してきました。
改めてしっかりやってみると意外と難しいです。
いつもの動きとタイミングが微妙に違うのです！気を抜くとすぐに分からなくなります。(^^;)
何度もハードル両脚飛びの動きをイメージしながら動いて、ズレたら止まってまた確認をしてからスタート。
微妙なタイミングの違いが身に付くまで時間がかかりそうですが、コレが本当のタイミングです。
合うと面白いくらい弾みます！
あと、S木君からゴリラのポーズを教えて頂き、力が逃げなくなりました。(^_^)
このポーズは栃木のK堀さんがスタブロに入るときにやっていたのです。
それで前からやっているS木君に教えて頂きました。(^^;)
コレ、いいです！
最後は300m＋100mで持久力系をやりながら確認をしてみました。
設定はかなり遅くして走ったのですが、F波さんが飛ばすので一緒になって走ってしまいました。
でもそこで確認ができました。
力をどこに持って行けばいいのかが分かりました！
とてもいい練習でした。(^^;)
先日の関東マスターズ選手権で見つけた事を実践してきました。
改めてしっかりやってみると意外と難しいです。
いつもの動きとタイミングが微妙に違うのです！気を抜くとすぐに分からなくなります。(^^;)
何度もハードル両脚飛びの動きをイメージしながら動いて、ズレたら止まってまた確認をしてからスタート。
微妙なタイミングの違いが身に付くまで時間がかかりそうですが、コレが本当のタイミングです。
合うと面白いくらい弾みます！
あと、S木君からゴリラのポーズを教えて頂き、力が逃げなくなりました。(^_^)
このポーズは栃木のK堀さんがスタブロに入るときにやっていたのです。
それで前からやっているS木君に教えて頂きました。(^^;)
コレ、いいです！
最後は300m＋100mで持久力系をやりながら確認をしてみました。
設定はかなり遅くして走ったのですが、F波さんが飛ばすので一緒になって走ってしまいました。
でもそこで確認ができました。
力をどこに持って行けばいいのかが分かりました！
とてもいい練習でした。(^^;)
[2回]