少し疲れ気味でしたが、仕事が終わってから走って来ました。
長い距離はいろいろ試して走ります
。
今日は「バネ」でした。
ハードル両足飛び越えの感じで走るって事を真剣にやってみました。
なんだか忘れていた感じがしました。
形ばかり気にして走っていたのでバネが使えていない？
また、いろいろがつながって来ました。細かくはまた次回書きます。
今日は疲れているのでもう寝ます！
長い距離はいろいろ試して走ります
。
今日は「バネ」でした。
ハードル両足飛び越えの感じで走るって事を真剣にやってみました。
なんだか忘れていた感じがしました。
形ばかり気にして走っていたのでバネが使えていない？
また、いろいろがつながって来ました。細かくはまた次回書きます。
今日は疲れているのでもう寝ます！
[2回]
PR
今週になり急に忙しくなり全然走れません。
他にもやることがたくさん溜まってしまって、変なプレッシャーがかかります。
競技場で少し走りたかったのですが、時間が取れません。
何だか変なタイミングです。
他にもやることがたくさん溜まってしまって、変なプレッシャーがかかります。
競技場で少し走りたかったのですが、時間が取れません。
何だか変なタイミングです。
[2回]
先日のほこ×たてを見て、その日は興奮したのかなかなか寝付けず昨日は寝不足気味でした。
仕事も久しぶりに忙しかったのもあり、昨日は更新出来ずにダウンしました。やたら早く寝てしまったと思います。
ほこ×たてに影響されてですが、あのドリームチームのような対決が出来ないか考えています。
まだ決まっていないので書き込みませんが、楽しいイベントが出来そうです！(^_^)
決定したらまた書き込みます！
週末は急遽参加させてもらう事になった峡中選手権です。
肉離れもそろそろ完治しつつあるので、復活を目指して頑張ろうと思います！
相性の良くない競技場ですが、先ずは12秒台からの脱出を目指してみます。
調整なしで臨むのでどこまで行けるかですが…(^^;)
仕事も久しぶりに忙しかったのもあり、昨日は更新出来ずにダウンしました。やたら早く寝てしまったと思います。
ほこ×たてに影響されてですが、あのドリームチームのような対決が出来ないか考えています。
まだ決まっていないので書き込みませんが、楽しいイベントが出来そうです！(^_^)
決定したらまた書き込みます！
週末は急遽参加させてもらう事になった峡中選手権です。
肉離れもそろそろ完治しつつあるので、復活を目指して頑張ろうと思います！
相性の良くない競技場ですが、先ずは12秒台からの脱出を目指してみます。
調整なしで臨むのでどこまで行けるかですが…(^^;)
[2回]
見ました！
気持ちよかったですね！
おじさんスプリンターさんのチームの親分が２走で走り、かなり盛り上げてくれました。
45才チームがゴールしたい時は我が家では「うぉぉぉーっ！」と近所迷惑なくらい盛り上がってしまいました！
窓全開で、やばかったです・・(^_^;
サッカーワールドカップの応援の時依頼の大騒ぎでした(#^.^#)
いい刺激を与えてくれました。
それより、ぼくよりあるあの腹筋はなんですか！（@o@;
女性としては見れませんね・・・
先輩方に負けずに頑張って行こうとおもいました。
怪我なんかしている場合じゃありませんね！
気持ちよかったですね！
おじさんスプリンターさんのチームの親分が２走で走り、かなり盛り上げてくれました。
45才チームがゴールしたい時は我が家では「うぉぉぉーっ！」と近所迷惑なくらい盛り上がってしまいました！
窓全開で、やばかったです・・(^_^;
サッカーワールドカップの応援の時依頼の大騒ぎでした(#^.^#)
いい刺激を与えてくれました。
それより、ぼくよりあるあの腹筋はなんですか！（@o@;
女性としては見れませんね・・・
先輩方に負けずに頑張って行こうとおもいました。
怪我なんかしている場合じゃありませんね！
[2回]
あちこち塾長が競技場を探しのですが、結局韮崎になりました。
明日はどこも空いていないようです。今日で良かったです！
やっと普通に走れるようになってきました。
木曜日の内転筋の筋肉痛はまだ治らないのですが、全開近くまで出すことが出来ました。
練習内容はかなり濃かったのですが、何とかついて行けた感じです。
まだまだ、みんなに勝負を挑めるまでは行きませんが結構動けました。
SDというか加速走中心の練習だったので心配だったのですが、全開近くまで出せたのがかなりの収穫でした。
練習内容
加速走50m＋70m＋100mを3セット。
150m＋250mＷを3本。(僕は2本)
Y井さんも参加したのてすが、Ｓ台甲府上がりなのに参っていました。(^^;)
かなり内容の濃い練習でした。
みんなにはおいて行かれましたが、これからです。
いよいよ走れそうです！(^_^)
上げて行きますよ～！
明日はどこも空いていないようです。今日で良かったです！
やっと普通に走れるようになってきました。
木曜日の内転筋の筋肉痛はまだ治らないのですが、全開近くまで出すことが出来ました。
練習内容はかなり濃かったのですが、何とかついて行けた感じです。
まだまだ、みんなに勝負を挑めるまでは行きませんが結構動けました。
SDというか加速走中心の練習だったので心配だったのですが、全開近くまで出せたのがかなりの収穫でした。
練習内容
加速走50m＋70m＋100mを3セット。
150m＋250mＷを3本。(僕は2本)
Y井さんも参加したのてすが、Ｓ台甲府上がりなのに参っていました。(^^;)
かなり内容の濃い練習でした。
みんなにはおいて行かれましたが、これからです。
いよいよ走れそうです！(^_^)
上げて行きますよ～！
[1回]
昨日の千塚公園での練習で少し張り切ってしまったのか、内転筋がかなり痛いです！
ケガをしないようにと、かなり念入りにアップをして普段動かさない所まで動かしたのが原因でしょうか？
それとも、下りのSDをやったのでいつもよりスピードが出たために痛いのか解りません。。
ダウンも念入りにやったのですが、まだ取りきれていなかったようです。
たまに練習する場所なのですが、みんなで走ると気合やスピードが変わるので内容が濃くなった感じがあります。
とてもいい練習になりました。
あすは、塾長たちの練習に参加させて頂き、あさって仕事です。。。
少しづつ攻めていきますよぉ〜(^_^;
ケガをしないようにと、かなり念入りにアップをして普段動かさない所まで動かしたのが原因でしょうか？
それとも、下りのSDをやったのでいつもよりスピードが出たために痛いのか解りません。。
ダウンも念入りにやったのですが、まだ取りきれていなかったようです。
たまに練習する場所なのですが、みんなで走ると気合やスピードが変わるので内容が濃くなった感じがあります。
とてもいい練習になりました。
あすは、塾長たちの練習に参加させて頂き、あさって仕事です。。。
少しづつ攻めていきますよぉ〜(^_^;
[2回]
昨日は仕事が終わってから河原へ行き軽くJOGをして来ました。
お付き合いしてくれたのが子ども達二人です！(^_^)
体の割には大きめの自転車に乗ってのお付き合いです！(^_^)
ペース的にはこれぐらいがちょうどいいです！
JOGの時はゆっくりなのでいろいろ試しながら走り、いろいろ感じるようにしています。
今回試してみたことは、腕振りです。
肘が体と重なった時に「グン」と力を入れて接地位置に力を加えるという事をやってみました。
これは何年か前から裏ワザとして使っていたのですが、江里口さんが肩を左右に振って走っているということで世間に知れてしまいました。
肩を振っても走りのタイミングが狂うだけで速くは走れるワケがありません。。。
そんな事より、今回発見したことがあります。
それはだいぶ前から高根先生から教えて頂いていた「手のひらの向き」です。
この意味と隠されていたカラクリがわかりました。
手のひらを上に向けて反発を上に向けると言うようなことを何度も教えて頂いていたのですが、いまいちハマらなかったのです。
その意味は、σ(^_^)の走りが弾む走り方ではなく、かじる走り方だったからです。
足で地面を前から後ろに送って走っているため逆に力が入らなかったのです。
こういう人の場合、手のひらを下に向けて地面を手のひらでもかじる感じの方がシックリくるのです。
手のひらを上に向けた方がいい走り方は、地面からの反発を受けて走ることが出来る人です。
地面からの反発に合わせて、長座して腕振りだけで前に進む腕振りをやっているのです。
それを無意識にやってしまうコツとして「手のひらを上に向ける」と言うことをやっていたのです。
それが証拠に、手のひらを下に向けると、反発をもらう動きが出来なくなります。
手のひらを上に向けることによって肘がいい感じに締まり、地面に今まで以上に力を加えることが出来るので、地面からの反発がいつもより大きくなり前に進む！
何年か前にも埼玉(愛知？)のH川さんからもアドバイスをもらったことがあるのですが、その意味も繋がりました！
「体全体を使って走る！脚が動かなくなったら腕や肩も使う。それでも足りなかったら頭も使う！」という意味です。
いつの間にかσ(^_^)も反発を使って走れるようになったとも言えますね！
こんな発見をしてニタニタしながらJOGを楽しみました。(^^;)
お付き合いしてくれたのが子ども達二人です！(^_^)
体の割には大きめの自転車に乗ってのお付き合いです！(^_^)
ペース的にはこれぐらいがちょうどいいです！
JOGの時はゆっくりなのでいろいろ試しながら走り、いろいろ感じるようにしています。
今回試してみたことは、腕振りです。
肘が体と重なった時に「グン」と力を入れて接地位置に力を加えるという事をやってみました。
これは何年か前から裏ワザとして使っていたのですが、江里口さんが肩を左右に振って走っているということで世間に知れてしまいました。
肩を振っても走りのタイミングが狂うだけで速くは走れるワケがありません。。。
そんな事より、今回発見したことがあります。
それはだいぶ前から高根先生から教えて頂いていた「手のひらの向き」です。
この意味と隠されていたカラクリがわかりました。
手のひらを上に向けて反発を上に向けると言うようなことを何度も教えて頂いていたのですが、いまいちハマらなかったのです。
その意味は、σ(^_^)の走りが弾む走り方ではなく、かじる走り方だったからです。
足で地面を前から後ろに送って走っているため逆に力が入らなかったのです。
こういう人の場合、手のひらを下に向けて地面を手のひらでもかじる感じの方がシックリくるのです。
手のひらを上に向けた方がいい走り方は、地面からの反発を受けて走ることが出来る人です。
地面からの反発に合わせて、長座して腕振りだけで前に進む腕振りをやっているのです。
それを無意識にやってしまうコツとして「手のひらを上に向ける」と言うことをやっていたのです。
それが証拠に、手のひらを下に向けると、反発をもらう動きが出来なくなります。
手のひらを上に向けることによって肘がいい感じに締まり、地面に今まで以上に力を加えることが出来るので、地面からの反発がいつもより大きくなり前に進む！
何年か前にも埼玉(愛知？)のH川さんからもアドバイスをもらったことがあるのですが、その意味も繋がりました！
「体全体を使って走る！脚が動かなくなったら腕や肩も使う。それでも足りなかったら頭も使う！」という意味です。
いつの間にかσ(^_^)も反発を使って走れるようになったとも言えますね！
こんな発見をしてニタニタしながらJOGを楽しみました。(^^;)
[3回]
久しぶりに開催予定の陸上教室が中止になってしまいました。。。
本来なら雨天走路があるので中止はないのですが、さすがに台風だとそうはいかないみたいです。
少しづつですが、走れるようになってきているので残念です。
雨なのでさすがにやることもなく、またまたPCで遊んでいました。
あすは最高に降っている中に仕事へ出勤になりそうです。
道や崖などが崩れなければいいのですが・・・
早めに寝て充電しておこうと思います。
今年最初の桃を口にしました！(#^.^#)
いよいよこの時期になってきました。
夏も近づいて来ています。
本来なら雨天走路があるので中止はないのですが、さすがに台風だとそうはいかないみたいです。
少しづつですが、走れるようになってきているので残念です。
雨なのでさすがにやることもなく、またまたPCで遊んでいました。
あすは最高に降っている中に仕事へ出勤になりそうです。
道や崖などが崩れなければいいのですが・・・
早めに寝て充電しておこうと思います。
今年最初の桃を口にしました！(#^.^#)
いよいよこの時期になってきました。
夏も近づいて来ています。
[1回]
久しぶりにちゃんと走ったら、筋肉痛が出て来ました。
すでに昨日からお尻が痛くなっていたのですが、今朝からは太ももやふくらはぎ、足の裏までが筋肉痛になっています！
なんだか嬉しい痛みでもあります！
足りないと思われる筋肉は自分なりに筋トレをやっていたので、前よりは同じ事が起こりにくくなっていると思います。
まだ慌てずに調子に乗らずに慎重に走り出しています！(^_^)
すでに昨日からお尻が痛くなっていたのですが、今朝からは太ももやふくらはぎ、足の裏までが筋肉痛になっています！
なんだか嬉しい痛みでもあります！
足りないと思われる筋肉は自分なりに筋トレをやっていたので、前よりは同じ事が起こりにくくなっていると思います。
まだ慌てずに調子に乗らずに慎重に走り出しています！(^_^)
[1回]
今日は朝から雨でしたがやみそうだったので、走ってきました。
塾長たちの練習に参加させて貰いました。
いつものメンバーとY井さんと教え子の高校生です。
まだ全開とまで行かないので、その高校生とY井さんと一緒に慣らし練習をしました。
大人たちは300mを走り込んでいましたが、我々は接地位置と走り出しの確認をかねて動きの練習しました。
接地位置はいい感じに出来てきました。
それより、今日の収穫は何より前回よりスピードが出せたこと！
それと、スパイクで走れた事です！
300mを走っている大学生の途中150mから混ぜてもらい軽くあわせながら動き出したのですが、走り出しはさすがに怖々でした。
しかし、残り80m位からスピードを上げることができました。
その後にも締めで30m×2本走ったのですが、こちらはまだ全開は無理そうです。。。
最高速は行けそうですが、SDはまだですね・・・
少しづつ回復しています。
無理はしません。
少しづつです。
塾長たちの練習に参加させて貰いました。
いつものメンバーとY井さんと教え子の高校生です。
まだ全開とまで行かないので、その高校生とY井さんと一緒に慣らし練習をしました。
大人たちは300mを走り込んでいましたが、我々は接地位置と走り出しの確認をかねて動きの練習しました。
接地位置はいい感じに出来てきました。
それより、今日の収穫は何より前回よりスピードが出せたこと！
それと、スパイクで走れた事です！
300mを走っている大学生の途中150mから混ぜてもらい軽くあわせながら動き出したのですが、走り出しはさすがに怖々でした。
しかし、残り80m位からスピードを上げることができました。
その後にも締めで30m×2本走ったのですが、こちらはまだ全開は無理そうです。。。
最高速は行けそうですが、SDはまだですね・・・
少しづつ回復しています。
無理はしません。
少しづつです。
[2回]