火曜日にバウンディングやっても何ともなかったの事が、以外と精神的に楽になりました。
ある意味、峠は越えた感じがしました。

しかし、高根先生は週末の試合はやめた方がいいと言っていました。
バウンディングを止めなかった人が言うのだからやめた方がいいのかな(^^;)

このまま全開で走れば、また同じ事になりかねない。
原因はメンテ不足と加齢。

そう思い、ハムを使うヒップアップをやってみるとこれがぜんぜんダメ！(^^;)
なんと10回がやっとです。

これじゃあ、ジムに行ってももったいないです。(^^;)
まずはジムに通えるくらいの筋力アップはしないと行けません。


火曜日にもうひとつ大きな収穫がありまた。
それは、「お尻で跳ねる」ということです。

S木さんからもアドバイスをもらい、これをやると探していた感覚を感じました。
コアに近いパーツを動かすという感覚です！

捉える動きが出来てきているので、このお尻の感覚を繋げると…
今度は本当肉に離れ！って感じですね(^^;)

いい動きが出来ると思います！(^_^)

[1回]

陸上教室に参加しないつもりだったのですが、子供たちにうまく担がれて急に参加する事になりました。

いろんな話を聞いてみると、今年はみなさんヤル気です！(^_^)
この教室からマスターズ選手権に参加予定者は知っているだけでも8人はいます。

他にもマスターズの年齢までいっていなくて活躍している(しそうな)人も4人はいます。
今年は派手に活躍してもらいたいですね！
σ(^_^)の分も頑張って頂きたい‥


肉離れをして以来初の教室だったのでJog位にしておこうと思ったのですが、何だか意外に動けました。
ストレッチなどのやり方を再度教えて頂きましたがこれは大切な所です。
このレベルから更に上げていくには、そろそろ技術だけを追いかけても間に合わなくなって来ている様です。(^^;)

まぁ、メンテ不足と言われましたが
それにもうひとつ年齢もあると思われます。毎年記録が良くなっていくような年齢ではないのです。
技術でカバーしていこうとやってのですが、今回の肉離れで次のステップへ進まないと先には進めないようです。

いよいよσ(^_^)も筋トレをしないと！
あまり好きではないのですが、やっていくようにします。

で、この肉離れ、高根先生にみてもらったら
たぶん肉離れではないそうです。
実際、今回の教室で7割くらいまで上げてみても全然問題はありませんでした。バウンディングをしても何ともありません。
ハムの反対の筋肉がハムの動きとバランスが取れずにリミッターかかかったような感じになったようです。
言われてみれば、それがσ(^_^)感覚に一番近いです！
と言うか、多分それです。

でも、週末のマスターズ選手権は応援をさせて頂きます！
まだ、走るの怖いし(^^;)

[1回]

山梨中銀スタジアムで県選手権がありました。
肉離れのため、応援に行ってきました。

今日の短距離は200mでした。
しっかり電光掲示板には名前の後に「D.N.S」と書かれていたようで、それを報告されると辛いですね。。

朝一にM籐さんはバックストレートで走ったようで羨ましいです。
我々はそこまで早くなかったので、競技場の外かなちゃんとで走りました。（サブは他で使っていました。）
スタート系の練習だったのでタイムに直結することなので頑張って身にしてもらいたいです。

午後からは大学生、高校生入り交じって競技場の外でドリルのチェックや補強をしているのを口で参加してきました。
帰ったはずのM籐さんがまたまた再登場していました。
みんなの動きを見るのって意外と楽しかったです。

去年までY大医学部だったH本先生（医者）と久しぶりに会い、話を聞くとやはり同じ事を言われました。
やはり2ヶ月は本格的には動かない方が良さそうです。。。

観念しますか・・・

[1回]

肉離れから1週間です。
整骨院で治療をしてもらっているのですが、そもそもハリ治療ってどんな効果があるのか調べてみました。

ハリ治療は回復力を助ける効果がある事がわかりました。
詳しくは、http://www.otsukaclinic.net/040730.htmlで！

肉離れの後は、堅く弱い筋肉になってしまうようです。
それを防ぐために早めのリハビリも大切なようです。

おじさんスプリンターさんからアドバイスされた事の裏付けが出来ました。
軽めに動き出そうと思います！(^_^)

[2回]

「10年後の履歴書を書こう！」
と竹中平蔵さんがラジオで言っていました。

10年後、何をしているのか？何をしていたいのか？
そうするには、今何をするのか？

10年後の自分に向かって、今やることを考えると言うことだと思います。

自分の10年後かぁ～。
54歳。まだ11秒台で走れているかな？無理かな(^^;)
でも、現実そういう人は数人知っています。
じゃぁ、今、何をする？

体幹関係はやっていないなぁ！(^^;)
他にもやらないとならないことあるんだろうなぁ。
真剣にいろいろ考えてみてもいいですよね！

[0回]

今日は県選手権があります。
先週の肉離れで出場出来ません。

この調子だと来年もまだ県選手権には出場できるとは思いますが、来年11秒台が出るかどうか分からないので、出来たら出たかったです。(ToT)

なので、今日は仕事をすることになりました。

ヴァンフォーレVS山雅戦も松本でありいとこに誘われましが、忘れてました。(^^;)

明日は小瀬に行ってみようと思います。

[1回]

昨日はナイター練習会に行ってきました。
とは言っても、動くのは口です(^^;)

テスト開けのかなちゃんも眠そうに参加してくれました。
火曜日組からはF波さんとY井さんと後輩とS原奥さん。
あと山ん家スプリンターさん達で、いつものように練習をしました。

やはり動けないのは辛い！(^^;)
動いても片足だけなので伝わらないし…
途中、長距離を走っているお姉さん方が参加。
ひとりは50mを走ったら速いこと！
そのまま短距離の練習に参加していました。
でも口ではなかなか伝わらないのでもどかしかったです。(^^;)
来週もお願いしますと言って頂いたので、来週も一緒かな？

伸びそうなので短距離をやっても楽しいかも知れませんね！

今週末は県選手権、日大記録会？があるらしいのでみなさん頑張って下さい。(ToT)
県選手権は(精神的に)応援に行けそうだったら行きます。

はやく治らないかなぁ(^^;)

[0回]

高根先生やおじさんスプリンターさんにご指導ご指摘頂き、皆さんに支えられては走ることが出来ていると言うことを、強く感じました。


あの時を考えてみると…
ある程度考えていた動きが出来るようになってきました。
そこで、感じていたことが今考えると重要でしたね！

その動きになると意外にも今まで使っていない筋肉を使うようになったようです。
「ハムを使って走っていなかった自分が、ハムを使って速く走れるのだろうか？」
「そんなに大したことないハムに、これだけ背負わせて大丈夫なのか？」
でも、ロスなく走ろうと言うことが一番だったのでそう感じただけで対応は考えてもいませんでした。
ある意味、ハムを使うというのは未知の世界なので疑問だらけですからね！(実際は使っているとは思いますが…)
やっていたらハムも強なるだろうとも思っていたのは事実です。

でも、そういう感覚も大切にして行ったほうがいいのかも知れません。
シビアですね(^^;)


去年の秋の記録会の走りをみると、その時の弱点は修正出来てきました(^_^)　
走り方自体は問題なさそうなので、フィジカル面でも対応しないといけませんね。(^^;)

再発防止するために、いろんなアドバイスや知恵を頂きましたので、取り入れていきたいと思います。

今は、いま出来ることをしないとね！(^^;)

[0回]

今日はタンクローリーの仕事がなかった為、通常の日勤になりました。とは言っても通常の時間より1時間以上早く出勤しました。
8時に到着する事は至難の業ワザです。(^^;)

午前中は小型ローリーで旧甲州街道を登った所に配達。
午後からはトレーラーの洗車をしました。


この角度、大きくみえますね！
久しぶりにマジメに洗ったので疲れました。

それが終わって、今日も整骨院へ行って来ました。
今回も電気治療とハリ治療をして来ました。
先生から以外にも「順調に治っているのでもう湿布はいらないよ！」と言われました。

おじさんスプリンターさんに聞いてみると、今度は今までと反対で温めてもいいようです。マッサージとかもしたりした方がいいようです。

意外と順調に回復しています。
県選手権は無理でもマスターズ選手権は行けるかな？

まだ慌てず、治ってから考えたほうがいいですね？(^^;)

[0回]

仕事帰りに今日も整骨院に寄ってきました。
今日も電気治療とハリ治療です。

昨日もやってもらったのでかなり痛みも引き歩きやすくなってきました。
それでも、今日も朝から氷を持って一日中冷やしていました。

もうそこまでしなくても良さそうです。湿布でいいそうです。
これがかなり痛みを和らげてるとは思いますので、油断しないようにしないといけませんね。

普通に動かすなら動かした方がいいようなので、無理せず動かしてみます。でも少し怖いです。
今の所順調な回復だと思います。

いつまで我慢出来るかなぁ(^^;)

[0回]