最近は忙しくてなかなか走れていません。
日曜日の不完全燃焼の300以来全然です。
朝は道が凍っていないか心配なので少し早めに行き、帰りは月末も近いのでいろいろ集まりとかがあります。
何だかんだ言っても結局いつも通りなのですが・・・
そうはいっても明日はいつもの練習会があります。
最近またまた気になってきていることがあります。
少し試してみていい感じだったら、みなさんに報告します。
明日は今までの動きを確認してからスピードを上げて行きたいと思います。
スタミナも大切ですが、短距離なのでいつでもスピードは大切です。
張り切って飛ばします！！
日曜日の不完全燃焼の300以来全然です。
朝は道が凍っていないか心配なので少し早めに行き、帰りは月末も近いのでいろいろ集まりとかがあります。
何だかんだ言っても結局いつも通りなのですが・・・
そうはいっても明日はいつもの練習会があります。
最近またまた気になってきていることがあります。
少し試してみていい感じだったら、みなさんに報告します。
明日は今までの動きを確認してからスピードを上げて行きたいと思います。
スタミナも大切ですが、短距離なのでいつでもスピードは大切です。
張り切って飛ばします！！
[2回]
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今朝起きたら予想通り雪はありませんでした。
それより、道も乾いていて思いっきり天気予報は外れました！
そうはいっても、標高が高い所はヤバいだろうと思い朝一は迂回しました。
しかし、荷物を積んでからは朝霧高原に向かいました。
富士五湖は１５ｃｍくらいと聞いていたので、精進湖線を下ったのですが意外と平気でした。
それより凄かったのは、山梨の東側でした。
これは塩山の様子ですが、よく滑りました。
降った雪がそのまま凍り、これがまたよく滑るのです！
σ(^_^)のトレーラーはスタッドレスを履き、荷物も積んでいて重いので滑りませんでしたか油断をすれば直ぐにも滑りそうな感じでした。
中央道ではトラックがスリップして横転したと聞き、目の前では日陰に入るとスリップをする車をたくさん目撃しました。
こんな日の仕事はかなり疲れました。
みなさんは大丈夫だったでしょうか？
明日も忙しいので、そろそろ寝ます。
それより、道も乾いていて思いっきり天気予報は外れました！
そうはいっても、標高が高い所はヤバいだろうと思い朝一は迂回しました。
しかし、荷物を積んでからは朝霧高原に向かいました。
富士五湖は１５ｃｍくらいと聞いていたので、精進湖線を下ったのですが意外と平気でした。
それより凄かったのは、山梨の東側でした。
これは塩山の様子ですが、よく滑りました。
降った雪がそのまま凍り、これがまたよく滑るのです！
σ(^_^)のトレーラーはスタッドレスを履き、荷物も積んでいて重いので滑りませんでしたか油断をすれば直ぐにも滑りそうな感じでした。
中央道ではトラックがスリップして横転したと聞き、目の前では日陰に入るとスリップをする車をたくさん目撃しました。
こんな日の仕事はかなり疲れました。
みなさんは大丈夫だったでしょうか？
明日も忙しいので、そろそろ寝ます。
[2回]
今日は朝から大雪着雪注意報がで続けていました。
しかし全然降りませんでした。
薄日も出ているのにこの注意報はどうでしょうか？
天気予報の信用性が疑われるような感じもしました。
でも仕事も早く終わったので、我が家の車のタイヤをスタッドレスに交換しました。
トラックのタイヤ交換に比べるとなんとも無いことなのですが、ママが手伝ってくれたので案外楽に終わりました。
交換してみるとやはりホイールも変わるので、イメージが代わり何だかいい感じです！
冬だけなのでなかんか溝も減らないので、早めに履いて夏近くまで履いていれば、夏用とのバランスも取れるのでしょうがなかなか出来ませんね。
どうであれ、明日の朝起きてみたからのお楽しみかな？
しかし全然降りませんでした。
薄日も出ているのにこの注意報はどうでしょうか？
天気予報の信用性が疑われるような感じもしました。
でも仕事も早く終わったので、我が家の車のタイヤをスタッドレスに交換しました。
トラックのタイヤ交換に比べるとなんとも無いことなのですが、ママが手伝ってくれたので案外楽に終わりました。
交換してみるとやはりホイールも変わるので、イメージが代わり何だかいい感じです！
冬だけなのでなかんか溝も減らないので、早めに履いて夏近くまで履いていれば、夏用とのバランスも取れるのでしょうがなかなか出来ませんね。
どうであれ、明日の朝起きてみたからのお楽しみかな？
[2回]
今日は競技場で塾長の練習に混ぜて頂き練習しました。
夕べは飲み会があり、２次会まで行ってしまい帰って来たのが1時過ぎ・・・
少し遅刻をして練習会場に到着しました。
そこへ偶然M籐さんも来たので一緒に練習させて頂きました。
今週も先週と同じメニューでした。
300m×3本2セットなのですが、おじさん割引で間引きをさせて頂きました。
1本目は後ろからついて行き普通に43くらいで走れました。
意外といけると思ったのですが、2本目は塾長と一緒に150mを走りました。
3本目もまあまあで何とか走りきりました。
2セット目が始まる前に夕べの仕返しがやってきました。
トイレに行きリバース・・・
戻って来るともう1本目がスタートしていました。
2本目から参加してボツボツ44くらいで走れました。
3本目は150mから合流してダッシュをして終了。
300の前日は体調を整えないと無理ですね！
今年から昇格してM45になったM籐さんはしっかり6本走っていました。
素晴らしいです。
ここのところタイムが出ません。
おととしは遅くても42だったので結構落ちてきています。。。
もう少し走れば戻ってくるかな？
次回はしっかり調整しようと思います。
夕べは飲み会があり、２次会まで行ってしまい帰って来たのが1時過ぎ・・・
少し遅刻をして練習会場に到着しました。
そこへ偶然M籐さんも来たので一緒に練習させて頂きました。
今週も先週と同じメニューでした。
300m×3本2セットなのですが、おじさん割引で間引きをさせて頂きました。
1本目は後ろからついて行き普通に43くらいで走れました。
意外といけると思ったのですが、2本目は塾長と一緒に150mを走りました。
3本目もまあまあで何とか走りきりました。
2セット目が始まる前に夕べの仕返しがやってきました。
トイレに行きリバース・・・
戻って来るともう1本目がスタートしていました。
2本目から参加してボツボツ44くらいで走れました。
3本目は150mから合流してダッシュをして終了。
300の前日は体調を整えないと無理ですね！
今年から昇格してM45になったM籐さんはしっかり6本走っていました。
素晴らしいです。
ここのところタイムが出ません。
おととしは遅くても42だったので結構落ちてきています。。。
もう少し走れば戻ってくるかな？
次回はしっかり調整しようと思います。
[1回]
今朝になって、木曜日の練習の後遺症が出てきました。
それは、今まであまり痛くなった事がない脚の裏側全般の筋肉痛です。
走り始め当初は、脚が熱くなって寝れなかった経験はあったのですが、今回のこの痛みは別格です！
一番ヒドいのはハムです。
トレーラーからの乗り降りにもかなり応えます！
あとは、脹ら脛本体もです。
これはちからを入れると痛いかんじです。普段は本体の少し下側なのですが、変わってきました。
お尻は外側がきています！
ここもそんなに痛くなった事がない場所です。
今までやってきた「重心を乗せる練習」の成果が出てきた感じです！
いい筋肉が使われてきています！
前に高根さんが言っていてイマイチ理解出来ていなかった事なんかの意味がだんだん見えてきました。
山さんに「脚が流れている感じがする」とのアドバイスを受けて、やはり感覚通りだ！と思いました。
今はそれでいいのです。
前に高根さんが言っていた「脚を流して走ってみましょう！」という言葉。
聞いた時は意味が分からなかったのですが、最近の動きからその意味が理解出来て来ました。
陸上教室で教えて貰った「感覚」という強い武器を身に付けた事はとても大きいことです！
次に何をすればいいのか分かるので、またまた走りが楽しくなっています。(^_^)
それは、今まであまり痛くなった事がない脚の裏側全般の筋肉痛です。
走り始め当初は、脚が熱くなって寝れなかった経験はあったのですが、今回のこの痛みは別格です！
一番ヒドいのはハムです。
トレーラーからの乗り降りにもかなり応えます！
あとは、脹ら脛本体もです。
これはちからを入れると痛いかんじです。普段は本体の少し下側なのですが、変わってきました。
お尻は外側がきています！
ここもそんなに痛くなった事がない場所です。
今までやってきた「重心を乗せる練習」の成果が出てきた感じです！
いい筋肉が使われてきています！
前に高根さんが言っていてイマイチ理解出来ていなかった事なんかの意味がだんだん見えてきました。
山さんに「脚が流れている感じがする」とのアドバイスを受けて、やはり感覚通りだ！と思いました。
今はそれでいいのです。
前に高根さんが言っていた「脚を流して走ってみましょう！」という言葉。
聞いた時は意味が分からなかったのですが、最近の動きからその意味が理解出来て来ました。
陸上教室で教えて貰った「感覚」という強い武器を身に付けた事はとても大きいことです！
次に何をすればいいのか分かるので、またまた走りが楽しくなっています。(^_^)
[1回]
今日、雪が降りましたが甲府には積もりませんでした。
夕べは練習をしながら心配していたのですが、この程度で良かったです。
今回は今まで確認してきたことを150mで実践してみました。
重心を乗せる意識のまま走るのですが、これが結構難しいです。
寒いのですがまずはスパイクを履いてSD50m×3本で感じを掴み150mを走りました。
全開と言うわけではないのですが、みんなは息が上がっていました。
技術の実践と言うよりかけっこになってしまい、バタバタです。
みんなもなかなか乗れず、練習不足を感じたようです。
今回の練習
アップ
柔軟（念入りに）
ドリル
SD50m×3本
150m×3本（重心を乗せる意識で50mで加速、残り100mはフローティング）
ダウン
夕べは練習をしながら心配していたのですが、この程度で良かったです。
今回は今まで確認してきたことを150mで実践してみました。
重心を乗せる意識のまま走るのですが、これが結構難しいです。
寒いのですがまずはスパイクを履いてSD50m×3本で感じを掴み150mを走りました。
全開と言うわけではないのですが、みんなは息が上がっていました。
技術の実践と言うよりかけっこになってしまい、バタバタです。
みんなもなかなか乗れず、練習不足を感じたようです。
今回の練習
アップ
柔軟（念入りに）
ドリル
SD50m×3本
150m×3本（重心を乗せる意識で50mで加速、残り100mはフローティング）
ダウン
[2回]
昨日は、仕事が終わってからくるみをスイミングに送っていき、お迎えに行く間の一時間だけ公園で走ってみました。
ママが先日の練習で筋肉痛がヒドすぎるので、体を動かしたいと言うので、軽くですが動きました。
アップをしてから今回はバネ系少しやりました。
まずはホッピングを少しやり、ハードル越えの様に高めに前に跳ねて見たりいろいろやりました。
軽めにしないと、体がヤバいのでやく40分位で終わりにしました。
ジャンプ系の練習をしたので、またラダーを使って乗せる動きを忘れないようにやりたくなりました。
今度は木曜日なので、またまたやってみます！
取りあえず、軽い筋肉痛というより、軽い疲労感で心地いいです！
ママが先日の練習で筋肉痛がヒドすぎるので、体を動かしたいと言うので、軽くですが動きました。
アップをしてから今回はバネ系少しやりました。
まずはホッピングを少しやり、ハードル越えの様に高めに前に跳ねて見たりいろいろやりました。
軽めにしないと、体がヤバいのでやく40分位で終わりにしました。
ジャンプ系の練習をしたので、またラダーを使って乗せる動きを忘れないようにやりたくなりました。
今度は木曜日なので、またまたやってみます！
取りあえず、軽い筋肉痛というより、軽い疲労感で心地いいです！
[3回]
日曜日は、塾長が気を使ってくれて300をやっている高校を教えて貰い、やっと走れました！
今回は我が家みんなで参加しました。
子供達は競技場の外でローラースケートをしていたのですが、大人は中で走りました。
しかも今回は、スパイクも2ヶ月ぶりくらい空いてしまったのでどうかと思ったのですが、スパイクって凄いですね！
まずは、50m×3本走ったのですがかなら調子がいい！
乗ることが出来ているのか、サボりバネなのかわかりませんが、進む進む！
この調子で300に挑みました！
内容は、300×3本を2セットなのですが、おじさんは300×2本＋100と300×2本＋150で負けてもらいました。
高校生は最初に飛ばし過ぎたため、のこり5本はかなりのスローペースで逆に疲れました。
おじさんは、2セット目の2本目に右アキレス腱がピクっとなり一度止まりましたが、走り出したらいいのでかなり遅れで走る羽目になってしまい、1本もったいないことをしました。
この日の練習はかなり充実した練習でした。
来週も参加出来たらお願いしたいですね！(^_^;)
今回は我が家みんなで参加しました。
子供達は競技場の外でローラースケートをしていたのですが、大人は中で走りました。
しかも今回は、スパイクも2ヶ月ぶりくらい空いてしまったのでどうかと思ったのですが、スパイクって凄いですね！
まずは、50m×3本走ったのですがかなら調子がいい！
乗ることが出来ているのか、サボりバネなのかわかりませんが、進む進む！
この調子で300に挑みました！
内容は、300×3本を2セットなのですが、おじさんは300×2本＋100と300×2本＋150で負けてもらいました。
高校生は最初に飛ばし過ぎたため、のこり5本はかなりのスローペースで逆に疲れました。
おじさんは、2セット目の2本目に右アキレス腱がピクっとなり一度止まりましたが、走り出したらいいのでかなり遅れで走る羽目になってしまい、1本もったいないことをしました。
この日の練習はかなり充実した練習でした。
来週も参加出来たらお願いしたいですね！(^_^;)
[1回]
明日は、天の声ならぬ「天のメール」があり、なんとか300が走れそうです！
どこまで出来るか解りませんが頑張って来ます！
どこまで出来るか解りませんが頑張って来ます！
[2回]
昨日は、緑ヶ丘で練習会がありました。
先週は参加者が少なかったので少し心配していたのですが、何とか練習会らしい人数にはなりました。
今回は、山さんがお休みということでしたのでいろいろ頼まれていたのですが、なかなかそうは行かず・・
伝えたのですが、取りあえず一緒に練習をすることになりました。
変形ダッシュ×6本で体を暖めてから、ラダーとミニハードルの合わせ技でブレーキを取ろうとがんばりました。なかなか上手くは出来ない様です。
結局、全然走れずに終わってしまいましたが、「重心を乗せる」感覚が解ってもらえたら嬉しいですがどうでしょうか？
今日もくるみをスイミングに送って行って、そのまま近くにある公園で試してみました。
やはり、重心がを接地足に乗せる事が出来て来ています。
アップをしながら確認をしました。
それからメインディッシュは100mある1％位の坂を、行きは登りの向かい風でバウンディングしてそのまま振り返り、ダッシュで戻る。
これをrest3分くらいで3本やって帰りました。その時間45分位かな？
でも、ひとりの割には追い込めました！あの公園で息を上げて下を向いているのは、他には居ませんでした。
塾長と300をやりたくてやっと空けた日曜日に坂をやるそうです！
坂ならたまにやっているので、300をやりたいのですが、１人では心が折れるのは解っています。
なので、日曜日はまだ迷っています。
どーしよーかなぁ～！(^^;)
先週は参加者が少なかったので少し心配していたのですが、何とか練習会らしい人数にはなりました。
今回は、山さんがお休みということでしたのでいろいろ頼まれていたのですが、なかなかそうは行かず・・
伝えたのですが、取りあえず一緒に練習をすることになりました。
変形ダッシュ×6本で体を暖めてから、ラダーとミニハードルの合わせ技でブレーキを取ろうとがんばりました。なかなか上手くは出来ない様です。
結局、全然走れずに終わってしまいましたが、「重心を乗せる」感覚が解ってもらえたら嬉しいですがどうでしょうか？
今日もくるみをスイミングに送って行って、そのまま近くにある公園で試してみました。
やはり、重心がを接地足に乗せる事が出来て来ています。
アップをしながら確認をしました。
それからメインディッシュは100mある1％位の坂を、行きは登りの向かい風でバウンディングしてそのまま振り返り、ダッシュで戻る。
これをrest3分くらいで3本やって帰りました。その時間45分位かな？
でも、ひとりの割には追い込めました！あの公園で息を上げて下を向いているのは、他には居ませんでした。
塾長と300をやりたくてやっと空けた日曜日に坂をやるそうです！
坂ならたまにやっているので、300をやりたいのですが、１人では心が折れるのは解っています。
なので、日曜日はまだ迷っています。
どーしよーかなぁ～！(^^;)
[3回]