いよいよ世間では、今日が仕事収めというところが多いようです。
我が社もそうなのですが・・・
我々には関係ありません。
年内一杯稼働です。
年明けの元旦は休みの様ですが、後は解りません。
あと3日。
頑張ります！
我が社もそうなのですが・・・
我々には関係ありません。
年内一杯稼働です。
年明けの元旦は休みの様ですが、後は解りません。
あと3日。
頑張ります！
[3回]
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いよいよ寒くなってきました。
甲府でも-3℃位まで下がっています。
仕事も忙しくなっています。
そんな中、昨日は買い物に行きました。
いよいよ我が家にもこたつを購入をしました。
意外と安く仕入れて来たのでどんな物かと思っていたのですが、結構いい買い物でした。
これでリビングでうたた寝も心配ないですね！(#^.^#)
甲府でも-3℃位まで下がっています。
仕事も忙しくなっています。
そんな中、昨日は買い物に行きました。
いよいよ我が家にもこたつを購入をしました。
意外と安く仕入れて来たのでどんな物かと思っていたのですが、結構いい買い物でした。
これでリビングでうたた寝も心配ないですね！(#^.^#)
[2回]
ここのところとても忙しい毎日が続いています。
年賀状作りや、やることをだらけで休めません。
仕事も一年で一番忙しい時期なので、早く終わることもなく疲れが溜まって行きます。
木曜日に、今年最後の練習会も終わり、明日は塾長達の練習に混ぜて貰いたいのですが、身体が動くかどうかです。
明日の体調のようすですね！
走っておかないと今年も終わりになってしまいます。
夕べは組の忘年会でたくさん飲ませて頂いたのですが、やはり疲れていたので気は進みませんでした。
やっと今夜はゆっくり出来るかな？
年賀状作りや、やることをだらけで休めません。
仕事も一年で一番忙しい時期なので、早く終わることもなく疲れが溜まって行きます。
木曜日に、今年最後の練習会も終わり、明日は塾長達の練習に混ぜて貰いたいのですが、身体が動くかどうかです。
明日の体調のようすですね！
走っておかないと今年も終わりになってしまいます。
夕べは組の忘年会でたくさん飲ませて頂いたのですが、やはり疲れていたので気は進みませんでした。
やっと今夜はゆっくり出来るかな？
[1回]
ここの所、仕事が忙しくてなかなか走れていません。
今日も走ろうと思ったのですが、ママが仕事で夜の当番？になりそれどころじゃありませんでした。
仕事中に片脚スクワットをやっているので、脚には結構疲労感があります。
ハムからお尻を意識してやっているので、去年とは違う感覚です。
去年は違うところに効いていたので、今回は走る筋肉を意識できています。
走れない分、他の事で埋めていきたいと思います。
今日も走ろうと思ったのですが、ママが仕事で夜の当番？になりそれどころじゃありませんでした。
仕事中に片脚スクワットをやっているので、脚には結構疲労感があります。
ハムからお尻を意識してやっているので、去年とは違う感覚です。
去年は違うところに効いていたので、今回は走る筋肉を意識できています。
走れない分、他の事で埋めていきたいと思います。
[1回]
今日は塾長の練習に参加させてもらおうと思っていたのですが、くるみちゃんの８才の誕生日でいろいろお買い物に行くと言うことでしたので行ってきました。
まずはプレゼントの買出しはなぜかローラースケートです。
買ってからママの実家に行き早速練習しました。
意外と結構すべれています！
かえらと順番にすべっていました。
それから、いろいろ買い物をしてケーキも買って、誕生日会を家族でやりました。
もう8歳ってのが信じられないくらいです！
どんどん大人になっていくのが嬉しいのか淋しいのか・・・
微妙ですが、メデタイ日です！
DVDでレンタルしてきたひつじのショーンとカーズを観ながら美味しくケーキを食べました。
くるみちゃん、おめでとう！
まずはプレゼントの買出しはなぜかローラースケートです。
買ってからママの実家に行き早速練習しました。
意外と結構すべれています！
かえらと順番にすべっていました。
それから、いろいろ買い物をしてケーキも買って、誕生日会を家族でやりました。
もう8歳ってのが信じられないくらいです！
どんどん大人になっていくのが嬉しいのか淋しいのか・・・
微妙ですが、メデタイ日です！
DVDでレンタルしてきたひつじのショーンとカーズを観ながら美味しくケーキを食べました。
くるみちゃん、おめでとう！
[2回]
今日は意外と仕事が早く終わったので、走ってきました。
くるみちゃんをスイミングに送り届けてから、近くの公園で汗を流しました。
風が8〜10mくらいはありそうな感じだったのですが逆に利用しました。
まずは1％位の下り坂でこの風を追い風にして、ほぼ全開ダッシュ80m。
速い速い！(^^)
そのまま振り返り、今度は上りの向かい風でバウンディング80m。
これはキツイ！
3セットやり、この公園で一人だけハァハァ言いながら汗をかいていました！
これだけで追い込めています。
いい練習をしました！
今日の練習内容
JOG 550m×4周 2.2km
流し80m×3本
（下りでほぼ全開80m+上りでバウンディング80m）×3本
くるみちゃんをスイミングに送り届けてから、近くの公園で汗を流しました。
風が8〜10mくらいはありそうな感じだったのですが逆に利用しました。
まずは1％位の下り坂でこの風を追い風にして、ほぼ全開ダッシュ80m。
速い速い！(^^)
そのまま振り返り、今度は上りの向かい風でバウンディング80m。
これはキツイ！
3セットやり、この公園で一人だけハァハァ言いながら汗をかいていました！
これだけで追い込めています。
いい練習をしました！
今日の練習内容
JOG 550m×4周 2.2km
流し80m×3本
（下りでほぼ全開80m+上りでバウンディング80m）×3本
[3回]
昨日は緑が丘で練習をしました。
いよいよ今回を入れてあと２回で今年の練習も終わりだそうです。
今回は、ラダーとミニハードルを合わせて重心を乗せる練習を中心にやりました。
接地する位置まで骨盤を移動させてから、真下に接地をする感じを強制するには・・・
と考えたのが、ラダーの上に3つ飛ばしでミニハードルを置きます。
それを普通にハイニーでクリアしていくのですが、結構難しいようです。
ハイニーでは無理そうなので、１歩１歩歩きながら越えて行くことにしました。
ただ越えるのではなく、重心をミニハードルの真上に移動させてからミニハードルの際に足をまっすぐ下ろします。
ビデオで撮影して確認をしながらやったので少しづつ上手になってきました。
やはり、自分の目で見ると全然上達が全然違いますね！
今日の練習内容
変形ダッシュ30m×6本
ラダー各種
ミニハードルで反発系
ラダーとミニハードルを合わせて重心を乗せる練習
いよいよ今回を入れてあと２回で今年の練習も終わりだそうです。
今回は、ラダーとミニハードルを合わせて重心を乗せる練習を中心にやりました。
接地する位置まで骨盤を移動させてから、真下に接地をする感じを強制するには・・・
と考えたのが、ラダーの上に3つ飛ばしでミニハードルを置きます。
それを普通にハイニーでクリアしていくのですが、結構難しいようです。
ハイニーでは無理そうなので、１歩１歩歩きながら越えて行くことにしました。
ただ越えるのではなく、重心をミニハードルの真上に移動させてからミニハードルの際に足をまっすぐ下ろします。
ビデオで撮影して確認をしながらやったので少しづつ上手になってきました。
やはり、自分の目で見ると全然上達が全然違いますね！
今日の練習内容
変形ダッシュ30m×6本
ラダー各種
ミニハードルで反発系
ラダーとミニハードルを合わせて重心を乗せる練習
[1回]
ここのところ仕事などが忙しく走れていません。
金曜日に富士五湖方面は雪が降ったので、もう塩カルが撒いてあるので毎日トレーラーは洗車をしないといけません。
軽くでも水くらいはかけないと錆びてしまうんです。。。
早めに終わってもトレーラーの洗車をして終わると、暗くなってしまいなかなか走れません。
しかし重心を乗せる感覚は充分感じているので、もっともっと試してみて考えなくても出来るようにしたいです。スピードを上げて見てどうなるか！楽しみです。
最近はまたまた、片脚スクワットをしています。
お尻からハムに負荷がかかるようにやっているので結構キツイです。
少しづつ技術とパワーを付けて行こうと思います。
金曜日に富士五湖方面は雪が降ったので、もう塩カルが撒いてあるので毎日トレーラーは洗車をしないといけません。
軽くでも水くらいはかけないと錆びてしまうんです。。。
早めに終わってもトレーラーの洗車をして終わると、暗くなってしまいなかなか走れません。
しかし重心を乗せる感覚は充分感じているので、もっともっと試してみて考えなくても出来るようにしたいです。スピードを上げて見てどうなるか！楽しみです。
最近はまたまた、片脚スクワットをしています。
お尻からハムに負荷がかかるようにやっているので結構キツイです。
少しづつ技術とパワーを付けて行こうと思います。
[3回]
昨日の坂道の影響で、お尻と太ももとふくらはぎがやばいことになっています。。。
いちいち気合を入れないと、体が重いです。
あと腹筋も後遺症が出てきています。
しかし、昨日の走りでかなり意識をして走ったので、仕事中に走ることがあれば試すのですが、結構自然に動けてきているような感じもします！
明日は暗くなる前には仕事が終わるかもしれないので、またまた公園で試してこようと思っています。
反発や重心を感じることが出来ているので、もっとやってみたいです。
いちいち気合を入れないと、体が重いです。
あと腹筋も後遺症が出てきています。
しかし、昨日の走りでかなり意識をして走ったので、仕事中に走ることがあれば試すのですが、結構自然に動けてきているような感じもします！
明日は暗くなる前には仕事が終わるかもしれないので、またまた公園で試してこようと思っています。
反発や重心を感じることが出来ているので、もっとやってみたいです。
[2回]
高校生にいろいろ知っていることを教えてあげたりしながら見つけました！(^_^)
「重心を落とさずに、捉えてプッシュするやり方を！」
前回塾長の300が終わった後の50での走りを見て目指すものを目の当たりにし、一気に方向性が見えました！
塾長の腰の位置がσ(^_^)のミゾオチ位まで上がっていたのです！
驚きながら後ろを着いて行ったのですが、それからはどうすれば出来るか考えていました。
先週の高根くんのアドバイスと絡み合って繋がりました。(^_^)
今週は試しながら走っているのですが、ビデオで映っていた走り方を見てみると、かなりいい感じです！
空き缶を潰す様に捉えると聞きますが、それだとイマイチわかりません。
そのドリルをミニハードルでやるのです。
片脚だけ超える様に片脚づつやるのですが、まず片脚がミニハードルを超えたら、出来るだけミニハードルの根元に接地をすることに集中します！
骨盤がミニハードルと並んでから片脚がミニハードルを超えていき、すぐにミニハードルのキワに接地するというドリルで意識付けが出来ます！
これで「かかととななめ」のかかとの意識が出来ます！
重心もしっかり乗るし、いい感じになってきています。
後は「ななめ」ですね！
頑張ります！
「重心を落とさずに、捉えてプッシュするやり方を！」
前回塾長の300が終わった後の50での走りを見て目指すものを目の当たりにし、一気に方向性が見えました！
塾長の腰の位置がσ(^_^)のミゾオチ位まで上がっていたのです！
驚きながら後ろを着いて行ったのですが、それからはどうすれば出来るか考えていました。
先週の高根くんのアドバイスと絡み合って繋がりました。(^_^)
今週は試しながら走っているのですが、ビデオで映っていた走り方を見てみると、かなりいい感じです！
空き缶を潰す様に捉えると聞きますが、それだとイマイチわかりません。
そのドリルをミニハードルでやるのです。
片脚だけ超える様に片脚づつやるのですが、まず片脚がミニハードルを超えたら、出来るだけミニハードルの根元に接地をすることに集中します！
骨盤がミニハードルと並んでから片脚がミニハードルを超えていき、すぐにミニハードルのキワに接地するというドリルで意識付けが出来ます！
これで「かかととななめ」のかかとの意識が出来ます！
重心もしっかり乗るし、いい感じになってきています。
後は「ななめ」ですね！
頑張ります！
[1回]