『かけっこ』から『陸上競技』へ

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[ 2024/11/24 23:27 | ]

そう言えば、東日本の事を書いていなかったです。
11月16日に国立競技場で行われました。
改修前最後の大会とあってたくさんの参加者がいました。

先ずは100m。
いつもと同じようにアップをするのですが、前回の大会と同じように上がっては来ませんでした。
確かに短距離記録会でバーンアウトっぽい感じはありましたからいまいち動かない。

僕の後ろの組はシード組。
外されているのも原因のひとつのでしたがそうは言ってもいられません。
競った方がいいに決まってますが、それでも東日本のメダルは欲しい！

やはり思うようには走れなかったですが、神風が吹いたのか、普段の行いなのか我々の組は少し追い風。
シード組は向かい風-2.2という風でした。

そのお陰で棚ぼたの3位！o(^o^)o
タイム的にはたいしたことはなかったのですが、メダルGETです！

200mが夕方からなのでその繋ぎでお昼から年代別リレーがありました。
女子が既にリレーで金メダルをもらっていてとても羨ましく、地区大会より大きくてやはり金が欲しくなりました。

なんとか無難に繋いで我々も金メダルをGET出来ました。
やはり綺麗です！

そして夕方から陽が落ちて照明がつき、いい感じのな中で200mが行われました。

やはり陽が沈むと寒くなります。
参加者が多かった為に時間も遅れてのスタートとなりました。
200mもシード組の前の組。
思いっきり走ったのですが、なんと24秒台！
これは駄目だぁ～と思いながら、次の組の走りを見ているとトップは23秒台、2.3位もトップとの差を見ると何とも微妙な感じ。
メダルが取れるか取れないか…。

結果の張り出しを見てみると4位。
しかも3位と同タイム、風を見ると僕の方が不利、なのになぜなのか分かりませんでした。
そうしたら年令が2つ上でした。
マスターズは年令が重要ですから仕方ありません。
もう少し早く走れたらこんなギリギリにならなくても済みますね！
頑張ります！(^^;

と言うことで金メダル1つ、
銅メダル1つ、賞状3枚を頂きました！

[3回]

[ 2013/12/05 07:47 | Comments(0) | 陸上 ]

足形測定会

日曜日の練習を久しぶりに塾長たちに混ぜてもらい走ってきました。
とは言っても、塾長は高校生の強化コーチとしてかり出されているために、同じ競技場でも別メニューでした。

我々はいつものメニューをこなしました。
とは言ってもそうそう楽なメニューではありません。

200m×10本。(10%から本数ごとに上げていき10本目に100%)
20m×2本。
50m×5本2セット。

このあと補強と技術練習もしてお腹いっぱいになりました。(^-^;

そのあと、足形測定会参加してきました。
立ったままの測定ではなく、走ってパットを踏んで通過する測定の仕方なので重心移動も解るのです。

足裏の力のかかり具合などいろいろと出てくるので、どんなアドバイスをもらえるかと思いたのしみにしていたのですが、期待はずれで、理想に近い重心移動といいバランスの力のかかり具合だそうです。

何だか誉められてもあまり言ってもらえず、期待外れでした。(^^;
でもこれは自分の武器になっていると言うことです。

こんな僕が何故ある程度のタイムが出せるのか未だにわからないのですが、この重心移動とかもひとつの要因になっているのではないかと思います。

アドバイスはもらえませんでしたが、発見はできた気がします！(^O^)

[0回]

[ 2013/11/25 19:00 | Comments(0) | 陸上 ]

Team ORK

先月のことですが、シーズンに分けて5回づつやっている「大人のための陸上教室」が終了しました。
冬教室は行わないようなので次回は来年の4月以降になってしまいます。

もう5年続いているので、いろんな仲間がいろんなところに出来たのも、この教室のおかげだと思います。

春までにおしえてもらった事をなるべく出来る様にしてから、新しい教室を迎えたいと思います！
冬眠はしないで、まだまだ上に行きますよぉ！

[3回]

[ 2013/11/11 16:33 | Comments(0) | 陸上 ]

乗る。

よく陸上では「乗り込む」という表現を使います。
最近はそれでも分かるようになってきましたが、始めた頃は「何に？」、「何を？」「いつ？」とか全然理解出来ていませんでした。

では具体的にどう理解するのか？自分はどう理解したのか？を少し書きたいと思います。

「乗る！」と言って思い浮かべるのは、車やバスや電車などですかね？
乗り込んで座っていれば動いてくれます。
この「乗る！」でいいのでしょうか？
乗って動くのではないので、半分はあっています。

他には何に乗るのか？
石の上、椅子の上、膝の上、などこっちの方が近いですね。

「何か止まっている物の上に自分が乗る！」という感じです。
そこからもっと発展して、では何がどうなのか？考え見て、もし石の上だとすると、「石の上に自分が乗る！」ということになるから、「石の上に重心が乗っている！」と言ってもおかしくはありません。
(普通は言いませんが…)

この「石」の部分を「接地脚」に変えます。
すると「接地脚の上に重心が乗っている！」のなります。

結果的には、接地した足(靴とかスパイクとか。)の上に重心が乗っている。
ということになるのです。

要するに走っているときに、「接地脚の真上に重心が来る」と言うことなのです。
言い方が違いますが、「重心の真下に接地する。」ともいいます。

イメージは「片足立ち」です。
走っていると、どうしてもかかとから前に接地していることが多いのです。

かかとの角の部分は接地しない様にして、足の裏の平らな面だけを接地するようにかかとから地面に接地する感じかな？
それを意識して行動出来たら、「重心を乗せる。」事が出来るのです。

垂直に跳ねて垂直に下りる。
この、「垂直に下りる」を動きながら「靴の上に真上から重心を落とす！」と出来ます。

この感覚伝わりますか？(^-^;

[4回]

[ 2013/11/11 10:09 | Comments(0) | 走る技術！ ]

筋肉痛

木曜日のナイター練習会で久しぶりに走り込みました。
とは言っても、普段からやっている人からすると大したことはないのですが、それほど走り込んでいない僕らはかなりのものでした。

SD20m×2本。(当然全開)
SD50m×3本。(当然全開)
rest5分
(200+100)×2本。(当然全開)
(100は折り返しスタート、rest15分)

2日経った今でもお尻からハムにかけてスゴい違和感があります。(^^;
それなのに、リレーメンバーでもあるO木さんは翌日の午前中から300+100をひとりでやった様です。
変態です。(^^;

でも、いい刺激になりました！
来週はいよいよ今シーズンの締めになる東日本マスターズが国立競技場で行われます。
自己ベストを目指していこうと思います。

[2回]

[ 2013/11/09 09:05 | Comments(0) | 陸上 ]

山梨M短距離記録会　M45　100m　動画

先月行われた山梨M短距離記録会のM45 100mの動画です。
トップは日本記録まであと0.02秒だったM本くん。
11秒42。

続いて僕が11秒55で2着でした。（+1.7）
3着が11秒94だったかな？

なので上位3人が11秒台というハイレベルなレースになりました。
最後の8.9歩でギアチェンジしているのがわかりますね！

[4回]

[ 2013/11/03 17:01 | Comments(0) | 動画 ]

ギアチェンジ

前回に好調の理由のひとつにギアチェンジがあるような事を書き込みました。
この技術をどういう風に説明したかいいのか、少し言葉で言い切れないかもしれませんがその辺はいつものように流して下さい！(^O^)

この技術は塾長と走っているときに気が付いたことです。
並走をしていたら、塾長と似たような加速から最高速へ向かうとき、走りのタイミングがバトンの3～4走の辺りで急に変わった感じがしたのです。

最初は「痛めたかな？」と
思ったのですが、そこからグングン伸びていったのです。
これは何かあるぞ！と思いながら次に走ってもまた同じ。

これは真似をしてみる価値はありそうだな！と思いやってみたら、動作が少なくなってもスピードはおちないというよりは上がるのを発見！
これがギアチェンジと言うことなんだ！と感じました。

でもすぐにまた出来るものではないですね！と言うより、走り出すと忘れてしまいます(^^;
なかやか実践で使えなかったのですが、今回の大会ではつかわせてもらいました。

なので、日本記録まであと0.02秒のM本くんに付いて行けたんじゃないかと思います。

比較すると、11秒60で走ったときの60mのタイムは7秒40。
今回は7秒45で0.05秒遅れています。
しかし100mのタイムは0.05秒速い11秒55。
M本くんと比べても、60mで0.11秒差で100mでは0.09秒差。

前半が遅いのにタイムが出ている。
これはこの「ギアチェンジ」の効力だと思います。

ではやり方ですが、簡単に言うとやはりギアチェンジなのです(^^;
感じとすれば、前半は自分で地面の上を自分の力で走って加速していますが、ギアを変えたときの意識は、高速で動いている地面のスピードが落ちないようにたまに漕いでやる。って感じです。
自分が地面と平行に空中移動をしていて、たまに加速させるために地面をちょんと押してやる、というか脚で地面を払ってやる様な感じてムチの様に捉える感じです(^^;

伝わるかなぁ～(^^;
興味がある方はやってみて下さい！(^O^)

[0回]

[ 2013/11/02 10:53 | Comments(0) | 陸上 ]

山梨マスターズ短距離記録会

とてもいい天気の中、行われた短距離記録会。
第二回ということもあって、大会新記録の雨あられって感じでした。(^^;

今回も3本走りました。
まずは60m。
元日本記録保持者のM本くんがいたために、かなり気合いを入れないと勝負にならないと思ったので、スタートから全開で行きました。
彼はタイミングが合わなかったらしく僕が先行！(^O^)
「よし、もらった！」と思った瞬間に抜かれ2位。それでも30m付近までは勝っていたので収穫はありでした！

M45 60m 7秒45(+1.2) 2位大会新記録

続いて100m。
先程の仮を返そうと頑張ったのですが、やはり全日本のチャンピオンが阻んできます。
何だか動けていたので行けそうだったのですが、やはり負けました。
しかし、今までの試合では一番詰めることが出来てのゴールでした。

M45 100m 11秒55(+1.7) 2位大会新記録

そして、200m。
これは何だか行ける気がしていました。
彼は走る前に、かなり走れないこと主張しますが、そういっていつも早いのです。(^^;
今回は僕がアウトレーン。
普通はインの方がいいのですが、彼と走るとペースを乱されるのでこれがよかったです。

日本記録を狙いにいくよー！と言いながらのスタートでした。
コーナーを抜けてから5m前にいられると敗けだとおもったのですが、2m位しか前にいません！
「捲れる！」と思いここからギアを上げました！
このギアチェンジが好調の鍵なのですが、また改めて詳しくかきます。

残り50mで捕らえて、もうそこからは笑顔になってしまいました。
意外と軽々かわしてゴール！
初めてM本くんに勝ちました！o(^o^)o

M45 200m 23秒79(+0.5) 大会新記録

そのお陰で今日はお尻を中心にハムから背中にかけて物凄い痛さです(^^;

最後はリレーです！

[4回]

[ 2013/10/15 08:42 | Comments(0) | 陸上 ]