木曜日は緑ヶ丘で練習の日なのですが、中学生が自分が来るのを期待して練習に来るので、休む事が出来ません。なので行ってきました。

やはり一緒に体を動かす事が出来ないので凄くイジイジしました。
言葉だけで伝えるのは大変なので、ビデオで確認をしてもらってもう一度・・って感じでやっていました。

雨も降り出してきたので、最後は軽く補強をして終了。
少しでも解かってくれた人もいたので、良かったと思います。
出来ない人は宿題にしました。

これで2週間前の自分と走っても、勝てると思えた様なので良かったです。
次回、宿題が出来ているか楽しみです。

来週は自分も走れるかなぁ？

[4回]

今日も仕事が終わってから病院へ行ってきました。
いつもの電気治療なのですが、しっかり診てもらって足首をあちこち触って痛いところを見つけていました。

外側はくるぶしの下のほうから若干後ろ気味の所。まだ内出血がしっかり止まっていないようです。
内側もくるぶしの下のほうが痛いのですが、それよりくるぶしのてっぺんが一番痛いのです。

どうやら軽い剥離骨折の様です。
完治見込みは今月中旬くらいで治るか治らないか・・

「もう若くないんだから、中旬くらいだと覚悟しておいた方が早く治る分にはいいでしょう！」と言われ・・・
微妙です。。。

今は、もう普通に歩けるようになりましたが、全然走れません。。。
もう少しかかりそうです。

[2回]

今日は陸上教室の日です。
しかし、先日の捻挫で今日は参加しませんでした。

行くと必ず走ってしまいます。
なので、今日は行きません。

代わりと言っては何ですが、ママが1人で参加しています。
普段も陸上の事は考えないようにしています。

でないと、動いてしまいそうだからです。
他を鍛えようと思っていたのですが、無理そうです。。。

少しでも考えると、ダメです。
今日は子供達と早く寝ようと思ったのですが、急にトトロを見出しました。

付き合いきれないので先に寝ます。

[0回]

足首の捻挫でかぶれがだいぶひどく、テーピングを巻きたくありません。
シップすらかゆくて出来ない状態です。

もともと皮膚は弱いのですが、気にしないでテーピングやシップはしていました。
血が出るくらいかじってしまっていても平気で、それでも耐えていたのですが今回はダメです。

凄くかゆいのです。
なので、整骨院では電気治療をしてもらいそれで終わり。

サポーターで我慢です。
走るのはまだダメだそうです。

また治る前にやったら骨折より時間がかかると言われたので、おとなしくしていようと思います。
いつになるのか・・・

心配です。。。

[1回]

土曜日の仕事が遅くなり、病院に間に合わなかったのでテーピングをしていません。
サポーターをすれば少しはいいのですが、腫れが引いていかない感じがします。

なので、ぜんぜん動いていません。
今日もどこにも行かず、家でゴロゴロしていました。

明日こそテーピングを巻いてもらわないと不安です。
その足首はまだかぶれは残っていて、かゆいです。

テーピングも大丈夫かなぁ？

[2回]

今日は仕事が早く終わったので、病院へ行ってきました。
昨日からテーピングを巻きっぱなしなので、とてもかゆくていられませんでした。

まずはテーピングを取ってもらい電機治療をしました。
腰もついでに電気を当ててもらい、腰には針もしてもらいかなり楽になりました。

治療が終わって、テーピングはかぶれるからなし。
あした必ず来てテーピングを巻くように、と言われました。

動きの制限は何にもなし。

なんだか本人の方が恐いですが、大丈夫と言ってるので大丈夫なのでしょう！
とりあえずサポーターをしてつないで行こうと思います。

結構普通に歩けています。
足首の稼動域も結構広くなってきました。

本当に全治2週間で済みそうです！

[1回]

木曜日、いつもの緑ヶ丘に行って来ました。
が、やはり走れませんでした。

昨日の病院がかなり効いていて、ほとんど普通に歩けるようになって来ました。
自分の感覚ですが・・・

相変わらず右の足首は腫れています。
ウォークで１周して様子を見たのですが、やはり無理そうです。

そんな中、中学生が来ました。
また新しい子が２人。

結構速そうな感じです。
今回は自分は動けず、指示をしているだけなので練習の加減がわかりません。

みんな結構きつそうでやり過ぎた感じもありましたが、その後いろいろ説明をしてフォローしておきました。
来週来るかな・・・？

なんだか急激に足首の捻挫がよくなって来ています。
さすがいつもの接骨院です。

明日も診てもらおうと思っています。
回復に向かったいるのがとても嬉しいです！

[1回]

月曜日の夜に足首を捻挫してしまったので、次の日は勤労感謝の日でお休み。
なので今日、仕事が終わってから柔道整復師というヒントをたかねくんから頂いたので、早速行ってきました。

この先生との付き合いは高校生の時からの付き合いなので、〇十年経ちます。
高校の時バイクで車に追突して、車を飛び越してから受身を取ったら右手の手首にヒビが入る怪我をしました
。

その時に診てもらったのですが、ヒビが入っているにもかかわらずその手首を「コキッ」とやったのです。
思わず「先生、折ったでしょ！」と食いついたくらいです。
しかし良く聞いてみると、「手首の関節が外れてしまっているので元通りにした」とのこと。。

信じられなかったのですが、結果からすると全治2週間くらいで治ってしまいました。
普通の整形ならギプスだけなので、もっと時間がかかると言われました。

確かに若かったのもあるでしょうが、これはすごい事です！
そんな記憶があったので、早速行ってきました。

足首の上の方まで（アケレス腱全部くらい）腫れています。
くるぶしの下には内出血して青くなっています。

話をしながら今回も「コキッ」としてもらいました。
そしたら、少し痛いですがもう歩けそうな感じです。

全治2週間くらいだそうです。
本当かなぁ？でも過去の実績で信じてみたいと思います。

その間、普段はしないちがう練習をしてみます。

[1回]

土曜日のトレーニングスクールの影響でお尻からハムからあちこち筋肉痛になっている中、塾長に誘われて小瀬の武道館にあるトレーニングセンターに行ってきました。

去年同級生と一緒に行って以来なので、ほとんど初めてみたいな感じです。
まずはランニングマシーンで10分間走ったのですが、いい汗をかいてきます。

意外にも初めて挑戦しいたのですが地面を捉えるだけで脚が流れていくので、捉える練習にはいいとおもいます。意外な練習が出来ました。

次に背筋・腹筋です。
もともと腹筋は苦手なのですが、やはり規定の回数はできませんでした・・
背筋は問題なくできました。

この時、腹筋マシーンの床に踏ん張っている足に右足が乗ってしまい、足首を「グキッ」とやってしまいました。そのまま一気に腫れ上がりました。

もう歩けません・・・
それでもバーベルの上げ方など教えてもらったのですが、結構難しくなかなか出来ません。

その間足首はまだまだ腫れていきます。
腹筋・背筋などして終了。

本来なら筋肉痛がひどいはずなのですが、今は足首の痛さのほうが上回っていて筋肉痛を感じません。
仕事は作業に時間がかかりますが、何とかこなせています。

経験上、3週間くらいは動けなさそうです・・・
やってしまいました。。。。

[1回]

今日は久しぶりにトレーニングスクールに参加してきました。
半年くらい空いたかも知れません。

去年はよく300mを何本も走ったのですが、今年は少し変形してプラスで300mを走ります。

300m。
250m＋50m。
200m＋100m。
150m＋150m。
100m＋100m＋100m。

全部300mです。
自分はこっちの方が行けます！
とはいっても設定タイムが低かったと言う事もありますが・・・

とてもいい練習が出来ました。
この後、300mをやるk府工業の力を借りて途中合流でS島くんと200mを1本。

さすがにこれだけやってまだ39秒台はさすが若者です。。
そのあとこのスクールを締めた後に一般のメンバーで300m1本。

みんな速かったなぁ～！
ダウンでふくらはぎと太ももの下のほうの内側が吊りそうでヤバかったです。

常歩（なみあし）を教えてもらおうとしたのですが、塾長は企業秘密にしているようで教えてくれませんでした。
ちょっとまじめに余計に勉強したくなりました。

一般のシメの300mの参加は、A柳さんとK西くんと塾長とS島くんと自分の5人。
頑張りました。

とても楽しい練習でした。
次回はM籐さんも一緒に走れると余計楽しくなりますね！

基礎練習からお尻をいじめていたので、結構ヤバイ感じです。。。
明日、心配です。

[2回]