前回の陸上教室で個人的に指摘してもらったスタンディングスタートの時に気にすることを教えてもらい、その感覚が最近気にしている腰を使って漕ぐということとほぼ一致していてビックリしたのですが、意識のポイントが違うのです。
そのポイントが違うと何が変わるのか、両方を意識するようになりました。
動き出しは教えてもらった膝を意識して、1歩めからは腰を意識していく。
はまれば結構勢いよく飛び出すことが出来ますが、なかなかはまりません。
木曜日のナイター練習では、競歩で20mを競争してみたのですが中学生の遅さにはビックリでした。
回数やっていったら少しは速くなりましたが、まだぎこちない感じでした。
その感じでそのまま走りになっていったら、普段の走りより大分重心が上がりました。この感じです！(^O^)
みんなも少しはわかってくれたようなので今度は競歩している腰を後ろから押しながら歩き、徐々にスピードをあげてそのまま走ってもらう様にすると…。
みんな別人です！
１人転んでいましたが、それは抜きにしてかなり走れていました！
この感じ、忘れないでもらいたいです。
その感じを日曜日にやってみよと思ったのですが、自分がうっかりしてしまいやるのを忘れてしまいました。(^^;
メニュー的にはかなりいいメニューで、
SD20m×2本。
加速走200m×3本。(rest20分)
100m×10本。(12秒台、JOGつなぎ)
なのですが、腰で漕ぐことをすっかり忘れていて全然思うように走れませんでした。(^^;
重心を乗せて更に漕ぐ！
①膝を使って仙骨を持ち上げる感じて走り出してみる。
②1歩目からは接地したときに背筋が伸びるタイミングを意識してその動きを大きくして走る。(腰で漕ぐ)
この２つは多分同じ動きになります。
膝で動かすか、腰で動かすか、だけです。
走るときに忘れずにやらないと、200m走ればすぐに1秒くらいで変わってきます。
次から気を付けます！(^O^)
そのポイントが違うと何が変わるのか、両方を意識するようになりました。
動き出しは教えてもらった膝を意識して、1歩めからは腰を意識していく。
はまれば結構勢いよく飛び出すことが出来ますが、なかなかはまりません。
木曜日のナイター練習では、競歩で20mを競争してみたのですが中学生の遅さにはビックリでした。
回数やっていったら少しは速くなりましたが、まだぎこちない感じでした。
その感じでそのまま走りになっていったら、普段の走りより大分重心が上がりました。この感じです！(^O^)
みんなも少しはわかってくれたようなので今度は競歩している腰を後ろから押しながら歩き、徐々にスピードをあげてそのまま走ってもらう様にすると…。
みんな別人です！
１人転んでいましたが、それは抜きにしてかなり走れていました！
この感じ、忘れないでもらいたいです。
その感じを日曜日にやってみよと思ったのですが、自分がうっかりしてしまいやるのを忘れてしまいました。(^^;
メニュー的にはかなりいいメニューで、
SD20m×2本。
加速走200m×3本。(rest20分)
100m×10本。(12秒台、JOGつなぎ)
なのですが、腰で漕ぐことをすっかり忘れていて全然思うように走れませんでした。(^^;
重心を乗せて更に漕ぐ！
①膝を使って仙骨を持ち上げる感じて走り出してみる。
②1歩目からは接地したときに背筋が伸びるタイミングを意識してその動きを大きくして走る。(腰で漕ぐ)
この２つは多分同じ動きになります。
膝で動かすか、腰で動かすか、だけです。
走るときに忘れずにやらないと、200m走ればすぐに1秒くらいで変わってきます。
次から気を付けます！(^O^)
[3回]
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日曜日は緑が丘で走りました。
久しぶりにA藤くんも参加していて、肉離れもボツボツ落ち着いて来ているみたいです。
M藤さんも痛いところがあり、スプリントは出来ずにずーっとトラックを回っていました。
逆にそっちの方が凄い！(^O^)
塾長がお休みなので、大学生と数人で走りました。
今回は200m加速走を3本でしたが、動かなかったなぁ(^^;
前回やったときは23秒前半だったのに、今回は24秒半ばから後半くらい…。
何だろう。
何か忘れている感じもしたので、また練習日誌でも見直すとします。(^^;
久しぶりにA藤くんも参加していて、肉離れもボツボツ落ち着いて来ているみたいです。
M藤さんも痛いところがあり、スプリントは出来ずにずーっとトラックを回っていました。
逆にそっちの方が凄い！(^O^)
塾長がお休みなので、大学生と数人で走りました。
今回は200m加速走を3本でしたが、動かなかったなぁ(^^;
前回やったときは23秒前半だったのに、今回は24秒半ばから後半くらい…。
何だろう。
何か忘れている感じもしたので、また練習日誌でも見直すとします。(^^;
[0回]
きのうは横浜から御殿場市へ移動したのが朝5時代だったから混まれずに済みましたが、富士市から山梨への道のりがやられました(^^;
今日は富士市から3回です。
しかも、伊豆方面に2回あります。
まず１回目は朝早いから良いとして、2回目が全然読めません。。。
そこから夕方になって山梨へ帰るとなると、こちらも渋滞におもいっきりはまりそうです。
どうなるか…(^^;
それでも明日は日曜日と言うことで休みになるそうです！(^O^)
疲れているからちょうどよかったです！
ゆっくり体を休めて、練習も少し頑張らないといけません。
勉強もあった(;´д｀)
休んではいられないですね(^^;
今日は富士市から3回です。
しかも、伊豆方面に2回あります。
まず１回目は朝早いから良いとして、2回目が全然読めません。。。
そこから夕方になって山梨へ帰るとなると、こちらも渋滞におもいっきりはまりそうです。
どうなるか…(^^;
それでも明日は日曜日と言うことで休みになるそうです！(^O^)
疲れているからちょうどよかったです！
ゆっくり体を休めて、練習も少し頑張らないといけません。
勉強もあった(;´д｀)
休んではいられないですね(^^;
[0回]
今回はF葉中が数人参加してくれました。
数人とは言っても10人くらいかな？(^^;
そんな中、少し寝不足で疲れぎみな僕でしたのでもうすぐ大会があるかなちゃんや中学生などにいろいろアドバイスをして終わろうかとも思ったのですが、前回のバトンパスがいまいちだったと言うことでそこを練習しました。
中学生達には火曜日に陸上教室で仕入れたスタンディングスタートのやり方を伝授して、あとはY井先生にお任せしました。
我々はバトンです！(^O^)
まず１回目。
タイミングはほぼいいのですが、僕のバトンをもらう腕がやたらに振れてしまい、渡りませんでした。
身長差があるので僕は上げればあげるほど振れてしまうようなのです。
なので、あまり上げずにもらうことになりチャレンジ2回目。
と思ったらもう消灯…(^^;
危ないので終わりにして、あまりでしませんでした！
他のみんなはいろいろな事を言ってあるので、何かしら引っ掛かってくれたら少しは陸上に興味を持って貰えると思います。
かなちゃんが来週や高校総体で終わるようなので寂しくなります。
中学2年から毎週一緒にやっていたので、やく3年間一緒に試行錯誤してきました。
最後の試合に目標タイムを出して貰いたいですね！
とは言っても、我々もまだまだやらなければならないこともあるので、頑張らないと！前に進みますよ！
まずは日本記録目指して頑張ります！o(^o^)o
数人とは言っても10人くらいかな？(^^;
そんな中、少し寝不足で疲れぎみな僕でしたのでもうすぐ大会があるかなちゃんや中学生などにいろいろアドバイスをして終わろうかとも思ったのですが、前回のバトンパスがいまいちだったと言うことでそこを練習しました。
中学生達には火曜日に陸上教室で仕入れたスタンディングスタートのやり方を伝授して、あとはY井先生にお任せしました。
我々はバトンです！(^O^)
まず１回目。
タイミングはほぼいいのですが、僕のバトンをもらう腕がやたらに振れてしまい、渡りませんでした。
身長差があるので僕は上げればあげるほど振れてしまうようなのです。
なので、あまり上げずにもらうことになりチャレンジ2回目。
と思ったらもう消灯…(^^;
危ないので終わりにして、あまりでしませんでした！
他のみんなはいろいろな事を言ってあるので、何かしら引っ掛かってくれたら少しは陸上に興味を持って貰えると思います。
かなちゃんが来週や高校総体で終わるようなので寂しくなります。
中学2年から毎週一緒にやっていたので、やく3年間一緒に試行錯誤してきました。
最後の試合に目標タイムを出して貰いたいですね！
とは言っても、我々もまだまだやらなければならないこともあるので、頑張らないと！前に進みますよ！
まずは日本記録目指して頑張ります！o(^o^)o
[1回]
陸上教室へ参加してきました。
今回は、前回の動きをビデオで確認をしてから走り出しの練習でした。
スタンディングスタートのやり方も今まで以上に入り込んで教えていただき、また感覚が変わりました。
これはまた修得してから書き込めたら書き込みます。
教室の終わりにTシャツの注文も受け付けました。今回も10枚以上の注文が集まったので安く済みそうです(^O^)
まだ、欲しい人がいたら今がチャンスです！
そして今日は、仕事が朝早い(夜遅い？)仕事なのでろくに寝ていないので眠いです(^^;
今夜は寝れるかな？
今回は、前回の動きをビデオで確認をしてから走り出しの練習でした。
スタンディングスタートのやり方も今まで以上に入り込んで教えていただき、また感覚が変わりました。
これはまた修得してから書き込めたら書き込みます。
教室の終わりにTシャツの注文も受け付けました。今回も10枚以上の注文が集まったので安く済みそうです(^O^)
まだ、欲しい人がいたら今がチャンスです！
そして今日は、仕事が朝早い(夜遅い？)仕事なのでろくに寝ていないので眠いです(^^;
今夜は寝れるかな？
[0回]
面白い物を見つけました。
種目、年令、タイム、性別を打ち込むと、その年令でそのタイムは、全盛期だとどのくらいのレベルなのか(計算上)分かる計算。
先日出した200mの記録23.94を45才♂でやってみたらスゴいですよ！
21.39という計算結果でした！o(^o^)o
追参記録だった100mもタイム11.68をそのまま入力してみると10.77だそうです(^^;
90%以上だと世界レベル、80%だと全国レベル、70%だと地域レベル、60%だと都道府県レベルだそうですので、自分のレベルまでもわかる！
本当かどうか分かりませんが、励みになります。
みなさんも参考までにやってみて下さい。(^^;
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
やり方は千葉マスターズの HPにあります。
種目、年令、タイム、性別を打ち込むと、その年令でそのタイムは、全盛期だとどのくらいのレベルなのか(計算上)分かる計算。
先日出した200mの記録23.94を45才♂でやってみたらスゴいですよ！
21.39という計算結果でした！o(^o^)o
追参記録だった100mもタイム11.68をそのまま入力してみると10.77だそうです(^^;
90%以上だと世界レベル、80%だと全国レベル、70%だと地域レベル、60%だと都道府県レベルだそうですので、自分のレベルまでもわかる！
本当かどうか分かりませんが、励みになります。
みなさんも参考までにやってみて下さい。(^^;
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
やり方は千葉マスターズの HPにあります。
[0回]
昨日の風はどこにいったのかというくらい穏やかな陽気になりました。
お昼過ぎからだったので、ゆっくり家を出たのですがそれでもまだ早くついてしまいました。
それでもそれが良くて、結構丁寧にアップができました。
アップ最後の刺激入れで、みんなが動けていなかったのでアドバイスをしたのですが、なんだかいまいち・・。
200mは10組あり最終組だったのですがその組にはいつも一緒に練習している大学生。
さっきの調子だと走れそうも無いので、スタート前に声をかけたのですがそれでも走れませんでした。
後半に追い込み、ゴールでは0.02秒追いつきませんでした。残念！
やっと気持ちよく走れてよかったです！
結果 200m 23秒94(+1.4)
昨年23秒台が出なかったので、公認記録で出たのは収穫です！
まだ調子がいい訳ではなくてこのタイム！
いい感じです。
まだまだ上げて行きますよ！
お昼過ぎからだったので、ゆっくり家を出たのですがそれでもまだ早くついてしまいました。
それでもそれが良くて、結構丁寧にアップができました。
アップ最後の刺激入れで、みんなが動けていなかったのでアドバイスをしたのですが、なんだかいまいち・・。
200mは10組あり最終組だったのですがその組にはいつも一緒に練習している大学生。
さっきの調子だと走れそうも無いので、スタート前に声をかけたのですがそれでも走れませんでした。
後半に追い込み、ゴールでは0.02秒追いつきませんでした。残念！
やっと気持ちよく走れてよかったです！
結果 200m 23秒94(+1.4)
昨年23秒台が出なかったので、公認記録で出たのは収穫です！
まだ調子がいい訳ではなくてこのタイム！
いい感じです。
まだまだ上げて行きますよ！
[3回]
小瀬カーニバルに出場してきました。
朝からもの凄い風で立っていてもあおられるくらいでした。
バトン練習がいまいちできていなかったので、木曜日に初めてM藤さんがナイター練習に参加してくれてあわせました。
そのおかげで当日は何とかうまくつながりました。
しかし、上手くいったのはそこだけで後は風に遊ばれてしまいました。
みんな走れていただけに残念です。
1走から2走は、1走がバトンゾーンに入ったところで向かい風にあおられ1走が減速。届かずに2走が急減速。
2走から3走は、3走が走り始めたとたんに「遠い！」といわれ減速。これも向かい風に押し戻されていたせいだと思います。
3走から4走は、追い風に変わるところだったので、結構上手く渡りました。
タイムも48秒台・・。
バトンがつながっただけでも収穫とします。。。
100mでは+6.0というもの凄い追い風で11秒68でした。
数年前は無風で11秒60で走れたんですがねぇ~。
今から200mです。
走れるか心配ですが、初戦ですのでまずは完走(^^;といきます。
朝からもの凄い風で立っていてもあおられるくらいでした。
バトン練習がいまいちできていなかったので、木曜日に初めてM藤さんがナイター練習に参加してくれてあわせました。
そのおかげで当日は何とかうまくつながりました。
しかし、上手くいったのはそこだけで後は風に遊ばれてしまいました。
みんな走れていただけに残念です。
1走から2走は、1走がバトンゾーンに入ったところで向かい風にあおられ1走が減速。届かずに2走が急減速。
2走から3走は、3走が走り始めたとたんに「遠い！」といわれ減速。これも向かい風に押し戻されていたせいだと思います。
3走から4走は、追い風に変わるところだったので、結構上手く渡りました。
タイムも48秒台・・。
バトンがつながっただけでも収穫とします。。。
100mでは+6.0というもの凄い追い風で11秒68でした。
数年前は無風で11秒60で走れたんですがねぇ~。
今から200mです。
走れるか心配ですが、初戦ですのでまずは完走(^^;といきます。
[2回]
昨年の秋にひとまずとなっていた「大人の為の陸上教室(短距離)」が始まりました。
翌日も1時には起きないとならないので参加を考えたのですが、欠席の報告が相次いだ為参加してきました。
総勢15人程度は集まりました。
久しぶりに顔をみた人もいて、なかなか楽しかったです。
数人は新たにマスターズ登録もしているようなので、結構真剣に走っている人がたくさんいました。
ビデオ撮影をして自分の走りをみて、指摘してもらい、また走る。
これが一番いいですね！
今回は重心の運び方を教えてもらいした。
要領が分かってきたので、いい感じでした。
でも、高根先生はやはり上手い！(^^;
次回は来週あります！
楽しみです！o(^o^)o
翌日も1時には起きないとならないので参加を考えたのですが、欠席の報告が相次いだ為参加してきました。
総勢15人程度は集まりました。
久しぶりに顔をみた人もいて、なかなか楽しかったです。
数人は新たにマスターズ登録もしているようなので、結構真剣に走っている人がたくさんいました。
ビデオ撮影をして自分の走りをみて、指摘してもらい、また走る。
これが一番いいですね！
今回は重心の運び方を教えてもらいした。
要領が分かってきたので、いい感じでした。
でも、高根先生はやはり上手い！(^^;
次回は来週あります！
楽しみです！o(^o^)o
[2回]
河原へ行ってきました！
昨日の練習は雨が降っていたので中止とおもい軽く寝てしまったら、10時頃から晴れたらしく塾長なんかは走ったようです！
しかし、まだお尻の奥のハムと骨盤の付け根部分が動くと痛いので、逆に走らなくて良かったかも知れません。
M藤さんは家族でお出かけなので参加出来ないという連絡もテンションを下げた原因かも知れません。
これでバトン練習は当日まで全然出来ません。こんなんでいいのかな？(^^;
今回は場慣れと言うことでいいのかも。
そんな事で今日は挽回をしようと河原に行ったのですが、まだ少し痛みます。
なので、ほぼウォーキングでした。
漕いで見て出来るといい感じなのですが、お尻の奥のハムの付け根部分が痛くなります。まだ早かったかな！と思いながらショボショボ走ったり歩いたり…
木曜日は山さんがお休みと言うことでバトン練習はなしなので、ここでもちょっと安静を選ぼうかと思います。
当日までには痛みを取らないと走れませんから。(^^;
昨日の練習は雨が降っていたので中止とおもい軽く寝てしまったら、10時頃から晴れたらしく塾長なんかは走ったようです！
しかし、まだお尻の奥のハムと骨盤の付け根部分が動くと痛いので、逆に走らなくて良かったかも知れません。
M藤さんは家族でお出かけなので参加出来ないという連絡もテンションを下げた原因かも知れません。
これでバトン練習は当日まで全然出来ません。こんなんでいいのかな？(^^;
今回は場慣れと言うことでいいのかも。
そんな事で今日は挽回をしようと河原に行ったのですが、まだ少し痛みます。
なので、ほぼウォーキングでした。
漕いで見て出来るといい感じなのですが、お尻の奥のハムの付け根部分が痛くなります。まだ早かったかな！と思いながらショボショボ走ったり歩いたり…
木曜日は山さんがお休みと言うことでバトン練習はなしなので、ここでもちょっと安静を選ぼうかと思います。
当日までには痛みを取らないと走れませんから。(^^;
[0回]