木曜日なのでT塚公園で練習会がありました。
最近はF葉中の陸上部が参加しているので、ある程度指導みたいな事もしています。
基本は一緒に練習なのですが、先週の動きを見たら全然出来なさすぎて少しコツを叩き込もうと動きました。
メインは、プライオメトリックス・トレーニングをしました。
やることは、「跳ね返りの練習」です！
要はバネを感じる、自分のバネを知るということでした。
全然出来なかったのに、ここまで跳ねるか！と言うくらいの子もいてさすが中学生です！
後半はさすがにバネが残って居なくなっているのですが、「それでも面白い！」と言うことでダッシュとかもやっていました。
明日から朝練に加えるとか言っていたけど、そんなに出来るのかなぁ？
若者は凄いです！
練習内容
JOG
体操
ドリル各種
変形ダッシュ6本（6人いた為）
ラダー（接地位置を確認）
プライオメトリックス・トレーニング
・BOXジャンプ（跳ね返る感覚）
・BOX下りて上る（跳ね返る）
・地面でジャンプ（その感じのまま）
・ミニハードル（連続ジャンプ）
・スキップから走り出し（その感じのまま）
・タータンで70mダッシュ×2本。
ダウン
体操
自分も確認が出来てとてもいい練習になりました。
若者の伸びって凄いですね！
最近はF葉中の陸上部が参加しているので、ある程度指導みたいな事もしています。
基本は一緒に練習なのですが、先週の動きを見たら全然出来なさすぎて少しコツを叩き込もうと動きました。
メインは、プライオメトリックス・トレーニングをしました。
やることは、「跳ね返りの練習」です！
要はバネを感じる、自分のバネを知るということでした。
全然出来なかったのに、ここまで跳ねるか！と言うくらいの子もいてさすが中学生です！
後半はさすがにバネが残って居なくなっているのですが、「それでも面白い！」と言うことでダッシュとかもやっていました。
明日から朝練に加えるとか言っていたけど、そんなに出来るのかなぁ？
若者は凄いです！
練習内容
JOG
体操
ドリル各種
変形ダッシュ6本（6人いた為）
ラダー（接地位置を確認）
プライオメトリックス・トレーニング
・BOXジャンプ（跳ね返る感覚）
・BOX下りて上る（跳ね返る）
・地面でジャンプ（その感じのまま）
・ミニハードル（連続ジャンプ）
・スキップから走り出し（その感じのまま）
・タータンで70mダッシュ×2本。
ダウン
体操
自分も確認が出来てとてもいい練習になりました。
若者の伸びって凄いですね！
[0回]
PR
今回から公園での練習になります。
残念ながら緑ヶ丘は来年度まで使えません。
いつものメンバーといっても、やまさんと遅れてマッスル君とσ(^_^)。
後は中学生女子が4人、男子が3人も参加してくれました。
メインは中学生と、ホッピングを意識してから、接地位置、スタートドリル、スタートダッシュなどたくさん出来ました。
土曜日にまだ試合が有るようで、今日の動きが出来たら速く走れるんだけど、そうはうまく行かないだろうなぁ！
この冬かけて上手に走れるようになってもらいましょう！
残念ながら緑ヶ丘は来年度まで使えません。
いつものメンバーといっても、やまさんと遅れてマッスル君とσ(^_^)。
後は中学生女子が4人、男子が3人も参加してくれました。
メインは中学生と、ホッピングを意識してから、接地位置、スタートドリル、スタートダッシュなどたくさん出来ました。
土曜日にまだ試合が有るようで、今日の動きが出来たら速く走れるんだけど、そうはうまく行かないだろうなぁ！
この冬かけて上手に走れるようになってもらいましょう！
[0回]
昨日は朝3時から休む暇もなく夕方5時まで連続労働でした。
とても疲れたのですが、仕事終わりにそのまま練習に向かいました。
今回はホッピングの意識を高めようと数人でチャレンジしました。
コツとして、踵から接地して母子球に抜ける動きを意識すると良いようですが、それを意識すると難しくなってしまいます。
しかも、そうたくさん出来るものではありません！
前途多難ですが、なんとかしたい技術です！(^o^)
また木曜日にもチャレンジしてみます！
明日も3時から仕事なので、もう寝ます。(^^;)
とても疲れたのですが、仕事終わりにそのまま練習に向かいました。
今回はホッピングの意識を高めようと数人でチャレンジしました。
コツとして、踵から接地して母子球に抜ける動きを意識すると良いようですが、それを意識すると難しくなってしまいます。
しかも、そうたくさん出来るものではありません！
前途多難ですが、なんとかしたい技術です！(^o^)
また木曜日にもチャレンジしてみます！
明日も3時から仕事なので、もう寝ます。(^^;)
[0回]
今回、理事長に無理を言って4×100mを短距離記録会で走らせてもらいました。
それは、K西くんのチームの親分達のリレー対決を見てから影響されたのです！
山梨の40才代のトップクラスは11秒後半。
平均的には12秒代が多いのですが、それと同じくらいの走力と言えば、女子のトップクラスがほぼ同じです！
相手は女子トップ選手に決めました！
そうなると偶然、陸上教室にインターハイ出場経験者がいるので、りかこさん選抜のメンバーと勝負のお願いしてみました。
そしたら快くOKを頂き、勝負が決定しました！
まずは会場探しです。
甲府陸協の理事長とマスターズの理事長から協力してくれるというお話を頂いたのですが、相手の女子チームが全員25才にならないため11月の大会に決まりました。
これでSW25で登録して記録が出れば、山梨県記録で日本記録でアジア記録で・・。
この先は分かりませんが、記録は絶対に残るのです。
こちらはどうせやるならと、前の試合の山梨M記録会の100m上位4人をリレーメンバーとして選抜しました。
M40の日本記録を目指して走るのですが、M45のM籐さんが入ってもいいのか調べてみたらOK！
しかし、太ももに違和感を感じ辞退してしまったので急遽F波さんに変更。
それでも練習に付き合ってもらって居たので、スムーズに合流出来ました。
そんな段取りを踏んで、構想から約半年。
やっと実現したリレー対決！
しかし、午後からは雨も振り出し気温も10℃前後。
この気温なら日本記録は無理ですね、残念です。。。
練習では通しで走ってみると48秒半ば位しか出ないのです。
これでは日本記録の45秒72はほど遠いので記録更新は無理かな？なんて思いながらも懸命に走りました。
あちらも日本代表監督のA場先生の教え子達なので、走順を前日に変えられたようですが、当日何事も無くアンダーハンドパスでやっていました。なんなんだ！このレベル・・・
お互い全開で走り、ドキドキの最高の瞬間をみんなで共有できたことはとても嬉しい事でした。
思っていたより差がついてしまいましたが、両チーム満足そうでした。
そのあと、みんなでお疲れさん会を近所の温泉で行いました。
総勢18人。
寒かったので温泉で温まり、すきっ腹にビールを流し込み、とても楽しいひと時でした。
相手チームはみなさん綺麗なお姉さんばかりで少し緊張しましたが、楽しくわいわい出来ました。
話と言えば、自分の競技よりリレーの話だけ。
そのくらいお互い頭の中がリレー一色になっていたのですね！
また来年もやりたいと言うことで、リベンジを受けることになりました。
次回も負けるわけにはいきませんので、これからも頑張っていきます！
これから冬練に入っていきます！
来シーズンに向けて休む間もなく走ります！
リレー対決結果
R-40アスリート倶楽部 46秒87
T-R 52秒67
それは、K西くんのチームの親分達のリレー対決を見てから影響されたのです！
山梨の40才代のトップクラスは11秒後半。
平均的には12秒代が多いのですが、それと同じくらいの走力と言えば、女子のトップクラスがほぼ同じです！
相手は女子トップ選手に決めました！
そうなると偶然、陸上教室にインターハイ出場経験者がいるので、りかこさん選抜のメンバーと勝負のお願いしてみました。
そしたら快くOKを頂き、勝負が決定しました！
まずは会場探しです。
甲府陸協の理事長とマスターズの理事長から協力してくれるというお話を頂いたのですが、相手の女子チームが全員25才にならないため11月の大会に決まりました。
これでSW25で登録して記録が出れば、山梨県記録で日本記録でアジア記録で・・。
この先は分かりませんが、記録は絶対に残るのです。
こちらはどうせやるならと、前の試合の山梨M記録会の100m上位4人をリレーメンバーとして選抜しました。
M40の日本記録を目指して走るのですが、M45のM籐さんが入ってもいいのか調べてみたらOK！
しかし、太ももに違和感を感じ辞退してしまったので急遽F波さんに変更。
それでも練習に付き合ってもらって居たので、スムーズに合流出来ました。
そんな段取りを踏んで、構想から約半年。
やっと実現したリレー対決！
しかし、午後からは雨も振り出し気温も10℃前後。
この気温なら日本記録は無理ですね、残念です。。。
練習では通しで走ってみると48秒半ば位しか出ないのです。
これでは日本記録の45秒72はほど遠いので記録更新は無理かな？なんて思いながらも懸命に走りました。
あちらも日本代表監督のA場先生の教え子達なので、走順を前日に変えられたようですが、当日何事も無くアンダーハンドパスでやっていました。なんなんだ！このレベル・・・
お互い全開で走り、ドキドキの最高の瞬間をみんなで共有できたことはとても嬉しい事でした。
思っていたより差がついてしまいましたが、両チーム満足そうでした。
そのあと、みんなでお疲れさん会を近所の温泉で行いました。
総勢18人。
寒かったので温泉で温まり、すきっ腹にビールを流し込み、とても楽しいひと時でした。
相手チームはみなさん綺麗なお姉さんばかりで少し緊張しましたが、楽しくわいわい出来ました。
話と言えば、自分の競技よりリレーの話だけ。
そのくらいお互い頭の中がリレー一色になっていたのですね！
また来年もやりたいと言うことで、リベンジを受けることになりました。
次回も負けるわけにはいきませんので、これからも頑張っていきます！
これから冬練に入っていきます！
来シーズンに向けて休む間もなく走ります！
リレー対決結果
R-40アスリート倶楽部 46秒87
T-R 52秒67
[3回]
昨日まで暖かかったのですが、当日は冷え込みました。
朝から気温も全然上がらず、10℃前後の気温でした。
この気温の中、スプリントの大会は少しきつかったですね。
エントリーはしているのに不参加の人もいて、K西くんもその中の一人です。
応援に来てくれたのですが、今年は結局対戦はなく、次回は再来年になってしまいます。
そんな中の60m。
いつもの練習メンバーでもある二人と一緒です。
それぞれ一長一短でした。
F波さんは飛び出しは天下一品なのですが、そのあとが続かない・・・。
O木さんもかなりいい走りが出来ていたと思います。
自分はボツボツで、O木さんと競り合いながら何とか交わしてゴール出来ました。
結果 60m 7秒57（‐0.7） 優勝
気温がドンドン下がっていく中での100m。
M40は2組。
K西くんとM本くんが出ないため、僕とやまさんの一騎うち！
かなりいい接戦でした。
スタート1歩目からほぼ一緒。
前半はやまさんが視界に入っていたので多分遅れていたと思います。
そこから懸命に漕いで漕いで・・・
本当に接戦だったので、耐えられずに1mくらい手前からフィ二ッシュをしてしまいました。
でもそのフィニッシュの分で勝利！0.06秒差でした。
結果 100m 11秒90（＋0.4） 優勝
続いて200m。
今年は23秒台が出ていないので何とかしようと思ったのですが、この気温では無理そうでしたが頑張ってみました。
またまた2人だけ。
前回、やまさんに置いて行かれたのでスタートからぶっこんで行きました。
コーナーを抜けてから、今度は追い込まれて追い込まれてゴール。
ゴールしたときはどちらが勝ったかわかりませんでした。結果0.08秒差でギリギリ勝利！
結果 200m 24秒47（‐0.5） 優勝
結局23秒台は出ませんでしたが、これで各種目でのM40は卒業となりました。
とても充実した5年間でした。
来年からはM45に昇格です。
先輩達の背中を見ないように、頑張っていこうと思います！
残りはリレー対決です。
次回、書き込みます。
朝から気温も全然上がらず、10℃前後の気温でした。
この気温の中、スプリントの大会は少しきつかったですね。
エントリーはしているのに不参加の人もいて、K西くんもその中の一人です。
応援に来てくれたのですが、今年は結局対戦はなく、次回は再来年になってしまいます。
そんな中の60m。
いつもの練習メンバーでもある二人と一緒です。
それぞれ一長一短でした。
F波さんは飛び出しは天下一品なのですが、そのあとが続かない・・・。
O木さんもかなりいい走りが出来ていたと思います。
自分はボツボツで、O木さんと競り合いながら何とか交わしてゴール出来ました。
結果 60m 7秒57（‐0.7） 優勝
気温がドンドン下がっていく中での100m。
M40は2組。
K西くんとM本くんが出ないため、僕とやまさんの一騎うち！
かなりいい接戦でした。
スタート1歩目からほぼ一緒。
前半はやまさんが視界に入っていたので多分遅れていたと思います。
そこから懸命に漕いで漕いで・・・
本当に接戦だったので、耐えられずに1mくらい手前からフィ二ッシュをしてしまいました。
でもそのフィニッシュの分で勝利！0.06秒差でした。
結果 100m 11秒90（＋0.4） 優勝
続いて200m。
今年は23秒台が出ていないので何とかしようと思ったのですが、この気温では無理そうでしたが頑張ってみました。
またまた2人だけ。
前回、やまさんに置いて行かれたのでスタートからぶっこんで行きました。
コーナーを抜けてから、今度は追い込まれて追い込まれてゴール。
ゴールしたときはどちらが勝ったかわかりませんでした。結果0.08秒差でギリギリ勝利！
結果 200m 24秒47（‐0.5） 優勝
結局23秒台は出ませんでしたが、これで各種目でのM40は卒業となりました。
とても充実した5年間でした。
来年からはM45に昇格です。
先輩達の背中を見ないように、頑張っていこうと思います！
残りはリレー対決です。
次回、書き込みます。
[3回]
来年度まで使えなくなる緑ヶ丘。
今回はバトン練習のみ位の気持ちで練習に来ました。
またまた30分早く入ってひとりでアップを念入りにやっていました。
時間になるとパラパラと短距離のメンバーが集まりだしたのですが、その中に久しぶりにありんこも来ていました。
友達をたくさん連れてきた！とのこと。(^^;)
聞いてみると同じ学校の女子6人！
σ(^_^)にどうしろと…？
殆ど素人。
アップして下さい！と言っても何をすればいいですか？とのこと。(^^;)
これで今日は練習出来ません！
その中で聞かれたのが、「足って速くなるんですか？」です。
自信を持って「速くなるよ！」と伝えました。
我々はそう思ってやっているので、否定できるハズがありませんよね！
と言うことで、掴みはスタートのやり方。
ある程度教えておいてからやっとバトン練習に移りました。
各走順で練習したのですが、なかなか合わず結構何回も走りました！
最後に通し練習では、48秒20と前回と余り変わりません！(>_<)
まだ出るのかなぁ？
心配です！
今回はバトン練習のみ位の気持ちで練習に来ました。
またまた30分早く入ってひとりでアップを念入りにやっていました。
時間になるとパラパラと短距離のメンバーが集まりだしたのですが、その中に久しぶりにありんこも来ていました。
友達をたくさん連れてきた！とのこと。(^^;)
聞いてみると同じ学校の女子6人！
σ(^_^)にどうしろと…？
殆ど素人。
アップして下さい！と言っても何をすればいいですか？とのこと。(^^;)
これで今日は練習出来ません！
その中で聞かれたのが、「足って速くなるんですか？」です。
自信を持って「速くなるよ！」と伝えました。
我々はそう思ってやっているので、否定できるハズがありませんよね！
と言うことで、掴みはスタートのやり方。
ある程度教えておいてからやっとバトン練習に移りました。
各走順で練習したのですが、なかなか合わず結構何回も走りました！
最後に通し練習では、48秒20と前回と余り変わりません！(>_<)
まだ出るのかなぁ？
心配です！
[0回]
昨日は今年最後の陸上教室がありました。
今年は全部で10回程度なので回数も余り多くなく、深い話には余りならなかった気がします。
しかし、いろんな角度から動き方を教えて頂けるので面白いんですよね！
今回は腕振りのタイミングの取り方と重心移動での自然な接地位置。
自然な接地は感覚的にわかったのですが、やはり動かない肩甲骨。
最終的には動いたのですが、タイミングが合った走り方が出来ると感動があります！
いろんな事がリンクしてきて面白いです！(^o^)
これから冬にかけてなかなか練習環境が厳しくなって来ますが、冬練が速くする！と信じ頑張って行こうと思います。
今週末はいよいよ走り納めです。
何とか、なんとかしたいです！
結果、楽しいのが一番ですがね！
(*^-^*)
今年は全部で10回程度なので回数も余り多くなく、深い話には余りならなかった気がします。
しかし、いろんな角度から動き方を教えて頂けるので面白いんですよね！
今回は腕振りのタイミングの取り方と重心移動での自然な接地位置。
自然な接地は感覚的にわかったのですが、やはり動かない肩甲骨。
最終的には動いたのですが、タイミングが合った走り方が出来ると感動があります！
いろんな事がリンクしてきて面白いです！(^o^)
これから冬にかけてなかなか練習環境が厳しくなって来ますが、冬練が速くする！と信じ頑張って行こうと思います。
今週末はいよいよ走り納めです。
何とか、なんとかしたいです！
結果、楽しいのが一番ですがね！
(*^-^*)
[1回]
今回も塾長の練習に混ぜてもらい走りました。
今週は学祭があると言うことで大学生はお休みでした。
競技場が開く前に外でアップを済ませ、中に入ったらいきなりスパイク作戦でした。
軽くSD30mを2本やった後は、300mMAXを3本が今日のメニューです。
40秒台にならないように走ったのですが、3本とも40秒台でした。(>_<)
なぜなのかは分からないのですが、3本とも走り方を変えたので勉強になりました。
特に3本目は2年前の走れていた感じで走れたので手応えはありました。
3本目なのにあまりタイムが落ちなかったのは収穫でした。
リレーですが、M籐さんが脚を痛めていて少し走ったけど、やはりダメなようです。
なので、リレーはスーパーサブのサスケさんに走って貰うことになりました。
メンバー紹介
1走 Ｏ木さん
高校時代には200mを22秒1で走ったと言う実力者。
まだまだ復活は成し遂げていませんが、上り調子で次回は11秒台が出そうです！
2走 やまさん
自宅の庭に50mのタータンが敷いてあり普通の人と熱の入り方が違います。今シーズンは11秒7台で走っていて頼もしい存在です。
4走 F波さん
7年前にサスケの常連としてテレビ出ていました。職場までテレビカメラが来て山梨では少し騒ぎになった位の有名人です。フォームの改造中なのでドコまで走れるか楽しみです。
3走 yaga2
その辺の短距離好きなおっさん。シーズン始めに肉離れをしてから調子はいまいち。
去年の記録の11秒67を超えようともがいていますが全然ダメです(^^;)
このメンバーで日本記録を目指して走ってみます。
少し寒くて時期はよくありませんが、頑張ってみます！
今週は学祭があると言うことで大学生はお休みでした。
競技場が開く前に外でアップを済ませ、中に入ったらいきなりスパイク作戦でした。
軽くSD30mを2本やった後は、300mMAXを3本が今日のメニューです。
40秒台にならないように走ったのですが、3本とも40秒台でした。(>_<)
なぜなのかは分からないのですが、3本とも走り方を変えたので勉強になりました。
特に3本目は2年前の走れていた感じで走れたので手応えはありました。
3本目なのにあまりタイムが落ちなかったのは収穫でした。
リレーですが、M籐さんが脚を痛めていて少し走ったけど、やはりダメなようです。
なので、リレーはスーパーサブのサスケさんに走って貰うことになりました。
メンバー紹介
1走 Ｏ木さん
高校時代には200mを22秒1で走ったと言う実力者。
まだまだ復活は成し遂げていませんが、上り調子で次回は11秒台が出そうです！
2走 やまさん
自宅の庭に50mのタータンが敷いてあり普通の人と熱の入り方が違います。今シーズンは11秒7台で走っていて頼もしい存在です。
4走 F波さん
7年前にサスケの常連としてテレビ出ていました。職場までテレビカメラが来て山梨では少し騒ぎになった位の有名人です。フォームの改造中なのでドコまで走れるか楽しみです。
3走 yaga2
その辺の短距離好きなおっさん。シーズン始めに肉離れをしてから調子はいまいち。
去年の記録の11秒67を超えようともがいていますが全然ダメです(^^;)
このメンバーで日本記録を目指して走ってみます。
少し寒くて時期はよくありませんが、頑張ってみます！
[2回]
今回の練習会はSDとバトン練習を中心にやりました。
30分早く入り、寒いのでしっかりアップをしました。
みんなが動き出す頃にはSDをはじめました。
SD30m×2本、50m×3本の後にスタブロで数本スタートを確認しました。
やはり手の着く位置が微妙に違うだけで乗れたり乗れなかったり…。
深いですね。
なんとか感覚が掴めた所で、今度はミニハードルを使ってホッピング！
土曜日に塾長から教えてもらった事です。
欲しい動きを教えてもらったので、修得しないともったいない！
難しいのですぐには出来ませんが、みんなでがんばりました。
そのあとにバトン練習！(*^-^*)
結構慣れてきました。
気持ち良く渡っていたので、M籐さんの代わりにＯ木さんに付き合ってもらったのですが、これが合わない合わない(^^;)
あまり気持ち良く終われませんでしたが、楽しい練習会でした。
30分早く入り、寒いのでしっかりアップをしました。
みんなが動き出す頃にはSDをはじめました。
SD30m×2本、50m×3本の後にスタブロで数本スタートを確認しました。
やはり手の着く位置が微妙に違うだけで乗れたり乗れなかったり…。
深いですね。
なんとか感覚が掴めた所で、今度はミニハードルを使ってホッピング！
土曜日に塾長から教えてもらった事です。
欲しい動きを教えてもらったので、修得しないともったいない！
難しいのですぐには出来ませんが、みんなでがんばりました。
そのあとにバトン練習！(*^-^*)
結構慣れてきました。
気持ち良く渡っていたので、M籐さんの代わりにＯ木さんに付き合ってもらったのですが、これが合わない合わない(^^;)
あまり気持ち良く終われませんでしたが、楽しい練習会でした。
[0回]
2週間ぶりに未来の森で走らせてもらいました。
最近寒いのでなかなか集まらないのですが、リレーの相手が数人来てくれて楽しく走れました。
自分は早めに入ったので、メニューもある程度出来ました。
練習内容
アップ
SD30m×3本
SD50m×2本
200m×3本
200mの2本目からF波さんに付き合ってもらいました。
まず1本目。
今までの色々な事を考えながら実践しながら走ってみたら24秒95。
当初rest15分のつもりだったのですが
、その間色々なドリルなど伝授していたので20分になってしまい、しかも休まらずの2本目スタート。
時間でそろそろ終わります。と言われ、慌ててスタート。
25秒19。いまいち。
そのまま終わろうかと思っていたのですが、りかこさんチームが走るらしくそのままついて行き、200walkプラス200って感じです。行けるかな？と思いながら3本目。
26秒59でした。
ゴールしてからは立てない、歩けない、息できない…(^^;)
脚なんかあちこち痛くてどうにもなりませんでした。
でも質の高い練習が出来たので満足です！(^o^)
今度は木曜日。
バトンの練習と技術練習をしようかと思っています。
最近寒いのでなかなか集まらないのですが、リレーの相手が数人来てくれて楽しく走れました。
自分は早めに入ったので、メニューもある程度出来ました。
練習内容
アップ
SD30m×3本
SD50m×2本
200m×3本
200mの2本目からF波さんに付き合ってもらいました。
まず1本目。
今までの色々な事を考えながら実践しながら走ってみたら24秒95。
当初rest15分のつもりだったのですが
、その間色々なドリルなど伝授していたので20分になってしまい、しかも休まらずの2本目スタート。
時間でそろそろ終わります。と言われ、慌ててスタート。
25秒19。いまいち。
そのまま終わろうかと思っていたのですが、りかこさんチームが走るらしくそのままついて行き、200walkプラス200って感じです。行けるかな？と思いながら3本目。
26秒59でした。
ゴールしてからは立てない、歩けない、息できない…(^^;)
脚なんかあちこち痛くてどうにもなりませんでした。
でも質の高い練習が出来たので満足です！(^o^)
今度は木曜日。
バトンの練習と技術練習をしようかと思っています。
[1回]