日曜日が仕事のために今日、練習をしてきました。
塾長達に混ぜて貰ったのですが、今日のメニューはスプリント系。
久しぶりに走らせてもらいました。
30m＋70m＋100mを5セットも。
今まで気にしている足全体のバネを使うように工夫しながらのスプリントだったので、いい練習になりました。
塾長と数本対等に走れたのでこれでいいのかと思いましたが、やはり脚が少し流れているようで気になりました。
もっと乗ればいいのでしょうが、みんなで並んで走るとそれどころじゃなくなりますね・・
それでも、後半はA籐くんのとなりになったので、お互い全開でいい感じのスピードだったので楽しかったです。
この後は、技術練習でホッピング系をやりいいヒントを頂きました。
それからなんと補強で足払い腹筋100回。
自分の最高は30回くらいなので意外とできないのですが、100回できるとは思いませんでした。
この効果はシトリックアミノのおかげかもしれませんね・・・
明日よりあさってが心配です。。。
帰ってきてからはダウンしてしまいました。
キツかったけど楽しい練習でした。
また来週お願いしたいです。
明日は仕事なのですが、塾長たちは明日は300mをマックスで数本走るようです。。。
化け物達です。。
塾長達に混ぜて貰ったのですが、今日のメニューはスプリント系。
久しぶりに走らせてもらいました。
30m＋70m＋100mを5セットも。
今まで気にしている足全体のバネを使うように工夫しながらのスプリントだったので、いい練習になりました。
塾長と数本対等に走れたのでこれでいいのかと思いましたが、やはり脚が少し流れているようで気になりました。
もっと乗ればいいのでしょうが、みんなで並んで走るとそれどころじゃなくなりますね・・
それでも、後半はA籐くんのとなりになったので、お互い全開でいい感じのスピードだったので楽しかったです。
この後は、技術練習でホッピング系をやりいいヒントを頂きました。
それからなんと補強で足払い腹筋100回。
自分の最高は30回くらいなので意外とできないのですが、100回できるとは思いませんでした。
この効果はシトリックアミノのおかげかもしれませんね・・・
明日よりあさってが心配です。。。
帰ってきてからはダウンしてしまいました。
キツかったけど楽しい練習でした。
また来週お願いしたいです。
明日は仕事なのですが、塾長たちは明日は300mをマックスで数本走るようです。。。
化け物達です。。
[0回]
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いつもの練習会に30分くらい前に行って、早速アップを始めました。
今回は塾長たちの先週の土曜日の練習内容を聞いて、是非やって見たかったのです。
内容は、30m+70m+100mを5セット。
さすがにそれは時間的に出来ないので、同じ内容を3セットしました。
ひとりでやったのでイマイチって感じでしたが、最後の方は動きませんでした。
でも火曜日に指摘された事（膝まで曲げてバネを使う）をかなり意識してやったのですが、どうもイマイチですね！
しっくりきたのが数本しかありませんでした。
かなちゃん達も来ていたのですが、今回は自主練と言うことでお願いして、自分の練習をさせてもらいました。
やはり何年もこの走りにしようとやってきたので、いきなり変えてもそれは無理な話です！
でも回数をこなして何とかしないともったいないです。
出来るかなぁ？
そのあとヘロヘロになってからでしたが、バトンの練習をしました。
今回初のリレーの練習です。
それぞれ分担で練習をして、アンカーにF波さんに入ってもらい通しでやってみたら48秒50。
みんなが流してこのタイム。
結構行けそうな感じですね！
46秒台は出そうですが、それ以上は難しそうですね。。。
どこまで行けるかなぁ？^_^;
本番が楽しみになってきました。
今回は塾長たちの先週の土曜日の練習内容を聞いて、是非やって見たかったのです。
内容は、30m+70m+100mを5セット。
さすがにそれは時間的に出来ないので、同じ内容を3セットしました。
ひとりでやったのでイマイチって感じでしたが、最後の方は動きませんでした。
でも火曜日に指摘された事（膝まで曲げてバネを使う）をかなり意識してやったのですが、どうもイマイチですね！
しっくりきたのが数本しかありませんでした。
かなちゃん達も来ていたのですが、今回は自主練と言うことでお願いして、自分の練習をさせてもらいました。
やはり何年もこの走りにしようとやってきたので、いきなり変えてもそれは無理な話です！
でも回数をこなして何とかしないともったいないです。
出来るかなぁ？
そのあとヘロヘロになってからでしたが、バトンの練習をしました。
今回初のリレーの練習です。
それぞれ分担で練習をして、アンカーにF波さんに入ってもらい通しでやってみたら48秒50。
みんなが流してこのタイム。
結構行けそうな感じですね！
46秒台は出そうですが、それ以上は難しそうですね。。。
どこまで行けるかなぁ？^_^;
本番が楽しみになってきました。
[0回]
違うバネと言ってもそんなにいくつも持っているのではありませんが、感覚的に全然違う跳ね方を陸上教室で教えてもらいました。
今までのバネは腱で跳ね返る反発だったようで、地面からの跳ね返りが早いバネで走っていました。
自分の中ではなるべく膝が曲がらない様にして、重心を上げて、接地したときに自重で膝が勝手に曲がってるかもしれない。みたいな感じで走っていたのです。
今回感じたバネは、膝をあえて曲げて溜めを作る感じで、自分の脚や身体すべてのバネを使う感じのバネなのです。
自分の中では今度は膝を少し曲げて走る意識、なのです。
こっちの方がかなり弾んでいたそうです！
自重で膝も曲がるのでしょうが、そこまで計算してどの位曲げたらいいのか試行錯誤してみないと、いい感じが見つかりそうもありません。
これだけ違えばまた早くなる要素を教えて貰った感じがあるので、明るい未来が待っていると思うと頑張らないと行けませんね！(^o^)
もう少し整理できたら、この感覚をもっと分かりやすく書き込みたいと思います。
今までのバネは腱で跳ね返る反発だったようで、地面からの跳ね返りが早いバネで走っていました。
自分の中ではなるべく膝が曲がらない様にして、重心を上げて、接地したときに自重で膝が勝手に曲がってるかもしれない。みたいな感じで走っていたのです。
今回感じたバネは、膝をあえて曲げて溜めを作る感じで、自分の脚や身体すべてのバネを使う感じのバネなのです。
自分の中では今度は膝を少し曲げて走る意識、なのです。
こっちの方がかなり弾んでいたそうです！
自重で膝も曲がるのでしょうが、そこまで計算してどの位曲げたらいいのか試行錯誤してみないと、いい感じが見つかりそうもありません。
これだけ違えばまた早くなる要素を教えて貰った感じがあるので、明るい未来が待っていると思うと頑張らないと行けませんね！(^o^)
もう少し整理できたら、この感覚をもっと分かりやすく書き込みたいと思います。
[4回]
仕事が終わり、夕方から少しの間だけでしたがT塚公園で軽く動いてきました。
子供達がスイミングに行っている間の1時間だけでしたが、いい練習が出来ました。
アップをしてから公園にある階段を使って、ジャンプ系の練習をしました。
やはり最近やっていないので、タイミングが少しズレていました。
訂正しながらママと一緒に頑張りました。
ハードル両脚跳びの要領で階段をピョンピョン登るのですが、やはりタイミングがとても大切なのです。
最初はうまく行かず慌てましたが、落ち着いてやってみると意外と簡単に修正出来ました。
今回の発見は、手のひらを上に向けて走る事を教えてもらった事があるのですが、それはこのタイミングを取るために必要な事でした。
このタイミングで走るのを感じるにはそれがコツになるのです！
自分の引き出しから出して来て修正出来てきました。
やっと繋がって来ています。
というか、再確認出来ました！(^^;)
何とかなればいいですねぇ～。
後はタイムです！(^o^)
頑張らねばっ！(^^;)
子供達がスイミングに行っている間の1時間だけでしたが、いい練習が出来ました。
アップをしてから公園にある階段を使って、ジャンプ系の練習をしました。
やはり最近やっていないので、タイミングが少しズレていました。
訂正しながらママと一緒に頑張りました。
ハードル両脚跳びの要領で階段をピョンピョン登るのですが、やはりタイミングがとても大切なのです。
最初はうまく行かず慌てましたが、落ち着いてやってみると意外と簡単に修正出来ました。
今回の発見は、手のひらを上に向けて走る事を教えてもらった事があるのですが、それはこのタイミングを取るために必要な事でした。
このタイミングで走るのを感じるにはそれがコツになるのです！
自分の引き出しから出して来て修正出来てきました。
やっと繋がって来ています。
というか、再確認出来ました！(^^;)
何とかなればいいですねぇ～。
後はタイムです！(^o^)
頑張らねばっ！(^^;)
[2回]
今年から始まったこの大会なので、どんな風になるのかわからぬまま、集合時間だけ聞いて緑ヶ丘に行きました。
スタート時間とかはなく、開会式が終わったらゼッケン順に走らせれます。
大人も子供も女性も全然関係なく、ゼッケン順です！
現役も初心者も関係なしです。
今回は100m、幅跳び、800mの3種目で記録をとってくれます。
すべて出てもいいようです。というかすべて出たほうがよかったようです。
そんなノリで、アップをしているのは我々数人だけ。
そんな中10分後にスタートと聞き、軽く動いて順番で走りました。
いちおうトップでゴールしましたが、2位との差が30mくらいついていたらしいです。。。
そんな中のタイムは12秒20（-0.2）。
その後は幅跳び、800mは出場せずに、いつも一緒に練習しているみんなが居たのでそちらに合流して300mを走らせてもらいました。
春先以来の300mだったので届くか心配だったのですが、何とか38秒台で走れました。
大学生はもう冬期練習に入ってきているらしいのですが、こちらはまだ試合があります。
なので300mは1本で終わり。
その後はM籐さんとバトン練習をしました。
4本走って1本だけしっかり渡せたくらいで、これもまたなかなか難しいですね。
今日は試合だったのですが、練習みたいな感じでした。
100mTT
300m
バトン練習。
こんな感じで走ったのですが、強力なサポート「シトリックアミノ」のパワーに助けられて、力強く走ることができました。飲んだ直後にまだ寒い朝なのに一人だけ大粒の汗がボタボタ出てきました！
そんなに利くのでしょうか？
300mもいつも垂れるところで踏ん張れたのは、こいつのおかげかも知れません。
飲み慣れて居ないので、直接口に流し込んでみるとムセてしまいますね。。。
自分は水がないとキツイです。
でも効果は期待できそうです。
クセになったらヤバイですね！
スタート時間とかはなく、開会式が終わったらゼッケン順に走らせれます。
大人も子供も女性も全然関係なく、ゼッケン順です！
現役も初心者も関係なしです。
今回は100m、幅跳び、800mの3種目で記録をとってくれます。
すべて出てもいいようです。というかすべて出たほうがよかったようです。
そんなノリで、アップをしているのは我々数人だけ。
そんな中10分後にスタートと聞き、軽く動いて順番で走りました。
いちおうトップでゴールしましたが、2位との差が30mくらいついていたらしいです。。。
そんな中のタイムは12秒20（-0.2）。
その後は幅跳び、800mは出場せずに、いつも一緒に練習しているみんなが居たのでそちらに合流して300mを走らせてもらいました。
春先以来の300mだったので届くか心配だったのですが、何とか38秒台で走れました。
大学生はもう冬期練習に入ってきているらしいのですが、こちらはまだ試合があります。
なので300mは1本で終わり。
その後はM籐さんとバトン練習をしました。
4本走って1本だけしっかり渡せたくらいで、これもまたなかなか難しいですね。
今日は試合だったのですが、練習みたいな感じでした。
100mTT
300m
バトン練習。
こんな感じで走ったのですが、強力なサポート「シトリックアミノ」のパワーに助けられて、力強く走ることができました。飲んだ直後にまだ寒い朝なのに一人だけ大粒の汗がボタボタ出てきました！
そんなに利くのでしょうか？
300mもいつも垂れるところで踏ん張れたのは、こいつのおかげかも知れません。
飲み慣れて居ないので、直接口に流し込んでみるとムセてしまいますね。。。
自分は水がないとキツイです。
でも効果は期待できそうです。
クセになったらヤバイですね！
[1回]
スポーツショップで働いているO木さんのつながりで、今回のリレーメンバーをサポートしてくれることになった「シトミックアミノ」。
無料提供していただきました！
僕はこういうのは全然知らないのですが、メンバーは結構興奮気味で話をしているのでイイものだと思います。
運動前に塗るといいらしいジェル。
水に溶かして飲むタイプ。
筋力アップの粉末。
BCAA6310のタイプ。
なんせ全然解らないものでこんな説明しか出来ません。
話を聞いていると、結構いいみたいです。
どうやら僕だけ使っていなかったようで、アスリートは使っている人が多い様です。
これからリレーの試合まで使ってみて、どうなるのか楽しみです。
度々、このシトリックアミノを使用してみて、途中経過など報告出来たらしていきたいと思います。
今後が楽しみです！
無料提供していただきました！
運動前に塗るといいらしいジェル。
水に溶かして飲むタイプ。
筋力アップの粉末。
BCAA6310のタイプ。
なんせ全然解らないものでこんな説明しか出来ません。
話を聞いていると、結構いいみたいです。
どうやら僕だけ使っていなかったようで、アスリートは使っている人が多い様です。
これからリレーの試合まで使ってみて、どうなるのか楽しみです。
度々、このシトリックアミノを使用してみて、途中経過など報告出来たらしていきたいと思います。
今後が楽しみです！
[0回]
久しぶりに陸上教室が開催されました。
やはり自分だけの知識では数年分なので対した事はなく、高根先生にアドバイスを受けないともっと先が見えません。
先週の走りを見てもらってから、今打ち当たっている状況を説明してアドバイスを求めたのですが、これが本人より深く入ってきた感じのコメントを頂きました。
「忘れていました。それっ！」って感じです。
「もう何年も言っています」と言われてしまいましたが、やっと意味が分かり消化できそうです。
もう、根本的に考え方を変えて行かないといけません。
この考え方が本質ではないかと思いました。
今回の長嶋茂雄ばりの説明、これが伝わりました！
やはりやればやるほど、全国レベルで勝負してきた人の感覚が凄いことが解ります。
でも、「意外と純粋で、深いようで深くない。でも深くないようで深い！」
深く感じること自体が遠いということですから、深く思えない位にならないと着いていけないのかも知れません。
難しいですが、変えて行きます！
来月までに何とか間に合うかな？
イメージと技術をどうリンクさせるか・・・
やはり自分だけの知識では数年分なので対した事はなく、高根先生にアドバイスを受けないともっと先が見えません。
先週の走りを見てもらってから、今打ち当たっている状況を説明してアドバイスを求めたのですが、これが本人より深く入ってきた感じのコメントを頂きました。
「忘れていました。それっ！」って感じです。
「もう何年も言っています」と言われてしまいましたが、やっと意味が分かり消化できそうです。
もう、根本的に考え方を変えて行かないといけません。
この考え方が本質ではないかと思いました。
今回の長嶋茂雄ばりの説明、これが伝わりました！
やはりやればやるほど、全国レベルで勝負してきた人の感覚が凄いことが解ります。
でも、「意外と純粋で、深いようで深くない。でも深くないようで深い！」
深く感じること自体が遠いということですから、深く思えない位にならないと着いていけないのかも知れません。
難しいですが、変えて行きます！
来月までに何とか間に合うかな？
イメージと技術をどうリンクさせるか・・・
[4回]
今回の大会はあまりノリノリで挑んだ大会ではありませんでした。
火曜日の練習会のスタブロの練習で転んでみたり、関東マスターズで200mのゴールで転んでみたりしたイメージが残っていてあまりいいイメージがなく、突っ込んでいけない試合でした。
アキレス腱はほぼ完治して初めての大会でもあります。
なので全開で走れるハズなのですが…。
まず100m。
有る意味、ガチガチになっていました。
不安が残るスタートに、前回やられているM島さんが隣です。
この人、スタートはもの凄いんです！
関東マスターズでは100mで負けてるし。(^^;)
それでもほんの少し遅れただけでなんとかダッシュ成功！
その後は何とか追いつき追い越しトップでゴール！
リベンジ出来ました！(^o^)
記録は11秒82(+0.7) 優勝
続いてゴールしたのは、スタートでずっこけて手は着かなかったらしいやまさん。(^^;)
11秒94 (+0.7)
そのやまさんにM島さんはゴール寸戦に交わされて3位。
11秒97 (+0.7)
絶好調のやまさんがずっこけなかったら、ヤバかったです！
その後は200m。
やはり関東マスターズでのゴールで転んだイメージが蘇り、体力温存作戦で行くことにしました。
しかし、それが逆に仇になってしまいました。
コーナーを出る前に一つインコースのやまさんが抜いて行ったのです。
ゆっくり過ぎた！と思い、コーナーを使い一気に加速！
アナウンス担当の方が知り合いで、オンマイクで応援してくれたのですが追いつききれず、負けてはいけない200mで負けてしまいました。こればヤバいです！(^^;)
記録は24秒18（+0.8） 2位
スタートもボツボツ通用する事が解り、200mも違う意味で全開ではしれたので、これでイヤなイメージから解放されて挑む60m。
でも、M島さんには勝つ気がしませんでした。苦手意識かな？
それでもスタートしてみると、今度はほぼ互角！(^o^)
あとはタイミングだけを意識して懸命に走りました。
ゴール寸前にM島さんが諦めてしまい、勝ちました！
かなり乗れていい感じだったのですが、タイムが出ませんでした。
過去最低の7秒52（+1.4）
走りは今日最高の出来だったのに、ビックリしました。
ビデオを見てみてもいい動きです。
でもタイムが…。
M島さんにも勝てたのに…
今回は一緒に練習しているみんなでユニフォームを揃えて走りました。
結構、カッコいい(^o^)
と言うか、短距離は半分くらいそのユニフォームだったかも知れません。(^^;)
長野と静岡から数名参加して頂き、一日中天気にも恵まれ楽しい大会でした。
ママは、三島のジョイナーさんと走りおいて行かれましたが、白と黒のツーショット写真を撮っていました。
感覚とスピードのズレになやんでしまいますが、もう一戦あるので修正していかないと！(^^;)
火曜日の練習会のスタブロの練習で転んでみたり、関東マスターズで200mのゴールで転んでみたりしたイメージが残っていてあまりいいイメージがなく、突っ込んでいけない試合でした。
アキレス腱はほぼ完治して初めての大会でもあります。
なので全開で走れるハズなのですが…。
まず100m。
有る意味、ガチガチになっていました。
不安が残るスタートに、前回やられているM島さんが隣です。
この人、スタートはもの凄いんです！
関東マスターズでは100mで負けてるし。(^^;)
それでもほんの少し遅れただけでなんとかダッシュ成功！
その後は何とか追いつき追い越しトップでゴール！
リベンジ出来ました！(^o^)
記録は11秒82(+0.7) 優勝
続いてゴールしたのは、スタートでずっこけて手は着かなかったらしいやまさん。(^^;)
11秒94 (+0.7)
そのやまさんにM島さんはゴール寸戦に交わされて3位。
11秒97 (+0.7)
絶好調のやまさんがずっこけなかったら、ヤバかったです！
その後は200m。
やはり関東マスターズでのゴールで転んだイメージが蘇り、体力温存作戦で行くことにしました。
しかし、それが逆に仇になってしまいました。
コーナーを出る前に一つインコースのやまさんが抜いて行ったのです。
ゆっくり過ぎた！と思い、コーナーを使い一気に加速！
アナウンス担当の方が知り合いで、オンマイクで応援してくれたのですが追いつききれず、負けてはいけない200mで負けてしまいました。こればヤバいです！(^^;)
記録は24秒18（+0.8） 2位
スタートもボツボツ通用する事が解り、200mも違う意味で全開ではしれたので、これでイヤなイメージから解放されて挑む60m。
でも、M島さんには勝つ気がしませんでした。苦手意識かな？
それでもスタートしてみると、今度はほぼ互角！(^o^)
あとはタイミングだけを意識して懸命に走りました。
ゴール寸前にM島さんが諦めてしまい、勝ちました！
かなり乗れていい感じだったのですが、タイムが出ませんでした。
過去最低の7秒52（+1.4）
走りは今日最高の出来だったのに、ビックリしました。
ビデオを見てみてもいい動きです。
でもタイムが…。
M島さんにも勝てたのに…
今回は一緒に練習しているみんなでユニフォームを揃えて走りました。
結構、カッコいい(^o^)
と言うか、短距離は半分くらいそのユニフォームだったかも知れません。(^^;)
長野と静岡から数名参加して頂き、一日中天気にも恵まれ楽しい大会でした。
ママは、三島のジョイナーさんと走りおいて行かれましたが、白と黒のツーショット写真を撮っていました。
感覚とスピードのズレになやんでしまいますが、もう一戦あるので修正していかないと！(^^;)
[5回]
昨日はナイターで練習を行いました。
日曜日は持久系をやったので、今回はスタブロを使ってのSDをやってみました。
スタブロ1本目、出た瞬間「おっとっと…」
転んでしまいました。
今回は何だか感覚が違う…
スタブロから飛び出せない。
スパイクを変えても、飛び出し角度を変えても、ダメ。
なので、その後も全然乗れずにただ進むだけ。
もがいてもがいて少しだけ今までのスタートに近づいたけど、近いだけで全然感覚が違う。
困った！
最後に100mを走って見たのですが、感覚的に12秒半ば位かかってしまった感じがありました。
全然進みません。
寒かったのと強めの向かい風も原因してるのかも知れませんが、自信喪失です。
あのスタートとあの跳ねる感覚はどこに行ってしまったのか？(+_+)
週末の試合に間に合わない…
日曜日は持久系をやったので、今回はスタブロを使ってのSDをやってみました。
スタブロ1本目、出た瞬間「おっとっと…」
転んでしまいました。
今回は何だか感覚が違う…
スタブロから飛び出せない。
スパイクを変えても、飛び出し角度を変えても、ダメ。
なので、その後も全然乗れずにただ進むだけ。
もがいてもがいて少しだけ今までのスタートに近づいたけど、近いだけで全然感覚が違う。
困った！
最後に100mを走って見たのですが、感覚的に12秒半ば位かかってしまった感じがありました。
全然進みません。
寒かったのと強めの向かい風も原因してるのかも知れませんが、自信喪失です。
あのスタートとあの跳ねる感覚はどこに行ってしまったのか？(+_+)
週末の試合に間に合わない…
[2回]
やっといろんな行事がなくなったので塾長の練習に参加させてもらいました。
塾長が指導している大学生が肉離れから復活してきたので、混ぜてもらいました。
彼らは土曜日に練習をしていたらしく、今日の持久系の練習は辛いようでした。
150m×3本を2セットがメインの練習だったのですが、数本塾長に勝ってしまいました。
何だか何だか・・・です。
自分が伸びてまくるのならいいのですが、塾長が落ちてきている・・・。
そんな塾長、認めたくないですよね！
このメンバーの練習って何だか自分に合ってる気がします。
走れなくても楽しいし、走れたら大学生もいるので勝負になるかも知れません。
悩んだらみんなで考えてくれてアドバイスをくれるし、いい環境です！
最高の練習環境です！
練習の楽しさを教えてくれているのもこのメンバーです！
アキレス腱痛から開放される予定の人もいるので、もう少しレベルが上がりそうなので、まだまだ楽しみが増えそうです！
練習内容
60m×5本
150m×3本を2セット(マスターズは2本づつ)
300m(数人)
200m(自分と数人)
300m(100だけ合流)
塾長が指導している大学生が肉離れから復活してきたので、混ぜてもらいました。
彼らは土曜日に練習をしていたらしく、今日の持久系の練習は辛いようでした。
150m×3本を2セットがメインの練習だったのですが、数本塾長に勝ってしまいました。
何だか何だか・・・です。
自分が伸びてまくるのならいいのですが、塾長が落ちてきている・・・。
そんな塾長、認めたくないですよね！
このメンバーの練習って何だか自分に合ってる気がします。
走れなくても楽しいし、走れたら大学生もいるので勝負になるかも知れません。
悩んだらみんなで考えてくれてアドバイスをくれるし、いい環境です！
最高の練習環境です！
練習の楽しさを教えてくれているのもこのメンバーです！
アキレス腱痛から開放される予定の人もいるので、もう少しレベルが上がりそうなので、まだまだ楽しみが増えそうです！
練習内容
60m×5本
150m×3本を2セット(マスターズは2本づつ)
300m(数人)
200m(自分と数人)
300m(100だけ合流)
[2回]