昨日、一緒に練習しているF波さんと東日本マスターズ選手権に申し込むのを忘れた！(^^;)とか言って話をしていたのですが、今日になって大会事務所から何とかすると連絡があったようです！

σ(^_^)は諦めていて山梨で同じ日に開催されるグランプリ1stに出ようと段取りをしていたのですが、さすがに国立競技場ってのがひっかかりますね！うらやましい…(^^;)

まだグランプリ申込みはしていなかったので、「いいなぁ～」って感じでした。
まぁ、忘れたのは自分だし…(^^;)

でも、関東には出られそうなのでそこで頑張って来ます！(^^;)
全日本にも行きたかったのですが、多分無理そうです(>_<)

何だか、全然今年の出場予定とはかけ離れていて変ですね。
また、計画し直しかなぁ～(^^;)

[0回]

ブレークという選手について調べていたところ、面白い記事を見つけました。
僕みたいにブランクがある人なんかは、かなり勉強になります。

どんどん走る技術が構築されていくと言うことも分かります。
読んでみてください。（全24ページ）
http://www.jiji.com/jc/v4?id=100m9sec0001

[1回]

お昼に仕事が終わったので、午後から小瀬で走って来ました。
今日の予想最高気温は甲府で33℃でしたがどこまで上がったのかな？

3人に声をかけたのですが、学校とか仕事とか言って誰も付き合ってくれませんでした。
それと最近、肉離れもあったので全然はしりこめて居なかったので気合いを入れてきました！



3＋2＋1のTTをメインにやってきました。
久しぶりの300だったのですが、37を目指して走り出したらコーナーを抜けるときにブレーキがかかり慌てましたが、さらに加速！
したはずが、2回目のブレーキ！(^^;)

「ヤバい！40になっちゃう！」と思いながらもやっとゴール。
39秒34でギリギリ40にはなりませんでした！
走り方を忘れちゃった(^^;)

rest20分で今度は200。
今度も突っ込んだのですが、「あれ？」って感じ…
コーナーの抜けで加速したら「これだ！」とやっと思い出しやっとスピードが出たのですか、25秒06でボツボツ。

rest20分で今度は100の加速走。
先ほどの感覚で走ってみたら、11秒40でした！

前回塾長達と走ったときは12秒台だったのでやっとスピードが出てきました！

暑かったけど、感覚を取り戻せました！(^_^)
走って良かったです！

明日は公園でダッシュ系をやる予定です。


練習内容
アップ
柔軟
ドリル各種
SD20m＋1本
SD50m＋1本
300m200m100mのTT
(39秒34、25秒06、11秒40)
SD50m＋1本
SD20m＋1本
ダウン
体操

[1回]

今日は肉離れ以来にやっと全開で走ることが出来ました。
お昼近くから雨が降り出したのですが、動き出せば気になりません！

人数が少ないために30代40代を一緒にスタートさせてもらえました！
なので塾長と一緒に走ることが出来ました！(^_^)

この競技場では相性が悪く未だに11秒台を出したことが無く、それでも11秒台を狙ったのですがやはりダメでした(^^;)

結果
12秒16(-1.0)
いちおう優勝でした！

今回の大会で知り合いはそれぞれの事情があり、いろいろな思惑の中走っていました。

課題が残ったり、確認したり、エントリーが違ったり…(^^;)

でも、結果的には楽しかったです。
個人的にはしっかり走れてみんなにもほめてもらえた走りだったのですが、タイムがついて来ませんでした。

この感じに間違いはないと確信して次戦に向けたいと思います！(^_^)

まだまだ上がりそうなので、今年も行きますよー！(^_-)

[2回]

毎週木曜日にナイターで練習会をしているのですが、その公園は結構走るには贅沢な環境になっています。



この直線が100m以上はあるので、SDなんかは余裕で出来ます！
公園なので周りに迷惑をかけないのが最低条件でやっています。
下はゴムが引き積めてあり、ウォークするにも腰に負担がかからなくなっています。

こちらから向こうに斜度が2°あり、右にも2°あります。
なので、上りと下りが出来ていい感じです！
斜度があるタータンって山さん家以外知りません(^^;)
なので、用途に合わせて使えます。

中の芝生広場ですが、こちらも結構広いです。
サッカーとかも余裕でできる広さはあります。



この周りのタータンを測ってもらったら、1周533mだったみたいです。
結構ありますね！

これから少しの間はこの環境で練習をしていきます。
走り込みは違う曜日にやってくれると、意味がでて来ると思います。

来週も雨が降らないといいですね！

[0回]

昨日は山ん家スプリンターさんが仕事の為先週より二人減りましたが、Y井さんが参加してくれたためマイナス一名の参加でした。
今回は接地位置の再確認とバネの確認でした。

重心の真下に接地をするためにラダーとミニハードルを組み合わせて練習してからホッピングで楽しみました。

練習内容
アップ
柔軟
ドリル各種
ラダーを使って接地位置の確認
ホッピング数回
SD上り30m×3本
SD下り30m×2本
芝生150m蛇行走2本
スタブロでスタートドリル数回
ダウン

結構跳ねたので、脚が痛いです！
日曜日までに落ち着くかな？（汗

[0回]

先日のほこ×たてを見て、その日は興奮したのかなかなか寝付けず昨日は寝不足気味でした。

仕事も久しぶりに忙しかったのもあり、昨日は更新出来ずにダウンしました。やたら早く寝てしまったと思います。

ほこ×たてに影響されてですが、あのドリームチームのような対決が出来ないか考えています。
まだ決まっていないので書き込みませんが、楽しいイベントが出来そうです！(^_^)
決定したらまた書き込みます！


週末は急遽参加させてもらう事になった峡中選手権です。
肉離れもそろそろ完治しつつあるので、復活を目指して頑張ろうと思います！

相性の良くない競技場ですが、先ずは12秒台からの脱出を目指してみます。
調整なしで臨むのでどこまで行けるかですが…(^^;)

[2回]

見ました！
気持ちよかったですね！

おじさんスプリンターさんのチームの親分が２走で走り、かなり盛り上げてくれました。
45才チームがゴールしたい時は我が家では「うぉぉぉーっ！」と近所迷惑なくらい盛り上がってしまいました！
窓全開で、やばかったです・・(^_^;

サッカーワールドカップの応援の時依頼の大騒ぎでした(#^.^#)
いい刺激を与えてくれました。

それより、ぼくよりあるあの腹筋はなんですか！（@o@;
女性としては見れませんね・・・

先輩方に負けずに頑張って行こうとおもいました。
怪我なんかしている場合じゃありませんね！

[2回]

あちこち塾長が競技場を探しのですが、結局韮崎になりました。
明日はどこも空いていないようです。今日で良かったです！

やっと普通に走れるようになってきました。
木曜日の内転筋の筋肉痛はまだ治らないのですが、全開近くまで出すことが出来ました。

練習内容はかなり濃かったのですが、何とかついて行けた感じです。
まだまだ、みんなに勝負を挑めるまでは行きませんが結構動けました。

SDというか加速走中心の練習だったので心配だったのですが、全開近くまで出せたのがかなりの収穫でした。

練習内容
加速走50m＋70m＋100mを3セット。
150m＋250mＷを3本。(僕は2本)

Y井さんも参加したのてすが、Ｓ台甲府上がりなのに参っていました。(^^;)
かなり内容の濃い練習でした。

みんなにはおいて行かれましたが、これからです。
いよいよ走れそうです！(^_^)
上げて行きますよ～！

[1回]

昨日の千塚公園での練習で少し張り切ってしまったのか、内転筋がかなり痛いです！
ケガをしないようにと、かなり念入りにアップをして普段動かさない所まで動かしたのが原因でしょうか？

それとも、下りのSDをやったのでいつもよりスピードが出たために痛いのか解りません。。
ダウンも念入りにやったのですが、まだ取りきれていなかったようです。

たまに練習する場所なのですが、みんなで走ると気合やスピードが変わるので内容が濃くなった感じがあります。
とてもいい練習になりました。

あすは、塾長たちの練習に参加させて頂き、あさって仕事です。。。
少しづつ攻めていきますよぉ〜(^_^;

[2回]