今日は朝から雨も降り寒かったのですが、ナイター練習の頃になると、風もなく動けば結構暖かかったです。
でも参加者はかなりの少なめでした。
全部で6人。おじさん４人です。。
高校生がテスト週と言うこともありますが、ここまで来ないとは・・・
しかし、今日参加した高校生2人は頂きでした。
こういう時にいい指導が出来るんですよね！
とは言っても今日は高根君が来てくれたので、彼が指導してくれて居るんですが・・・
とてもいい練習会になりました。
自分もいくつか指摘をしていただき、忘れかけてた事を思い出しました。
陸上教室で言われていた事を思い出しました！(^^)
山さんは一人でボツボツやっていました。
今後のリレーの方向性の話もしながら、いろいろ考えないといけませんね！
しかし高根くんのいい提案があり、もしかしたら最強のメンバーが揃うかも知れません。
揃えば4人が11秒台！
行けるかも・・・(#^.^#)
でも参加者はかなりの少なめでした。
全部で6人。おじさん４人です。。
高校生がテスト週と言うこともありますが、ここまで来ないとは・・・
しかし、今日参加した高校生2人は頂きでした。
こういう時にいい指導が出来るんですよね！
とは言っても今日は高根君が来てくれたので、彼が指導してくれて居るんですが・・・
とてもいい練習会になりました。
自分もいくつか指摘をしていただき、忘れかけてた事を思い出しました。
陸上教室で言われていた事を思い出しました！(^^)
山さんは一人でボツボツやっていました。
今後のリレーの方向性の話もしながら、いろいろ考えないといけませんね！
しかし高根くんのいい提案があり、もしかしたら最強のメンバーが揃うかも知れません。
揃えば4人が11秒台！
行けるかも・・・(#^.^#)
[4回]
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今日は塾長たちの練習に参加させてもらい300にチャレンジしてきました。
朝から30分寝坊したやつがいましたが、それでも練習には間に合いました。
今日のメインは300×3本を2セットです。
まず１本目。
やたら速くてついて行けませんでしたが、本当はみんな飛ばしすぎ！
でもまだ行けそうだったので、続けてもう１本。塾長は１本置きです。
2本目を走り終えると内転筋と右ふくらはぎがパンパンに・・・
やはり、まだひざ下を使って走っています。なんとかしないと・・・
3本目は走らずにウォークでつなぎました。入れ替わりで塾長が走りました。
休憩20分の後に２セット目。
今度は1と３本目を走ります。
１本目はマズマズ。
３本目もマズマズ。。。
やはり何だか間引きするともの足りません。
次回からは、スピードを上げてやろうと思います。
でも結構効いています。
次回はいつになるかな？
朝から30分寝坊したやつがいましたが、それでも練習には間に合いました。
今日のメインは300×3本を2セットです。
まず１本目。
やたら速くてついて行けませんでしたが、本当はみんな飛ばしすぎ！
でもまだ行けそうだったので、続けてもう１本。塾長は１本置きです。
2本目を走り終えると内転筋と右ふくらはぎがパンパンに・・・
やはり、まだひざ下を使って走っています。なんとかしないと・・・
3本目は走らずにウォークでつなぎました。入れ替わりで塾長が走りました。
休憩20分の後に２セット目。
今度は1と３本目を走ります。
１本目はマズマズ。
３本目もマズマズ。。。
やはり何だか間引きするともの足りません。
次回からは、スピードを上げてやろうと思います。
でも結構効いています。
次回はいつになるかな？
[1回]
今日も寒い一日でした。
昨日より気温は上がったようですが、少し風があり寒く感じました。
明日は3週間ぶりに日曜日が休みになりました。
なので、塾長の練習に混ぜてもらうことにしました。
タータンの競技場はすべて貸し切りみたいで、練習会場はY梨大学医学部のグラウンドです。
微妙に反発は来るのですが、基本的には土の様でスパイクは履けません。
その中、300×2を2セットやってみる予定です！
今シーズン初300です。
どこまで走れるか・・・
死ぬつもりで行けるところまで行ってきます！
午後からは降格が決まってしまったヴァンフォーレ甲府の応援に行ってきます！
今回はハーフナー・マイクは出場できませんが、こうなったら意地で負けないで欲しいですね！
J1での得点王争いをしている選手がいるのに降格・・・・
まだまだですね・・・
昨日より気温は上がったようですが、少し風があり寒く感じました。
明日は3週間ぶりに日曜日が休みになりました。
なので、塾長の練習に混ぜてもらうことにしました。
タータンの競技場はすべて貸し切りみたいで、練習会場はY梨大学医学部のグラウンドです。
微妙に反発は来るのですが、基本的には土の様でスパイクは履けません。
その中、300×2を2セットやってみる予定です！
今シーズン初300です。
どこまで走れるか・・・
死ぬつもりで行けるところまで行ってきます！
午後からは降格が決まってしまったヴァンフォーレ甲府の応援に行ってきます！
今回はハーフナー・マイクは出場できませんが、こうなったら意地で負けないで欲しいですね！
J1での得点王争いをしている選手がいるのに降格・・・・
まだまだですね・・・
[3回]
いよいよナイター練習は寒くなって来ました。
冬支度でないと動き出すまでは、ガチガチです。
今回の練習は、先週の復習をやってから次に進むのですが・・・
先週はK島くんのバネを生かした走りの練習だったので、ホッピングやバウンディングを中心にやりましたが、今日はJ之内くんの上半身が走りに役立っていないのに気づきタイミングの練習になりました。
腕を回しながらのウォーキングをやってみると全然出来ていません。
「やはり・・・」
まずはここからやっていき、歩きながらクロールをしたり背泳ぎ、平泳ぎ、他にも腕を真上に上げてまわしなが歩く事などやったのですが、面白い動きをしています。
このタイミングが出来たと思う人は、次のステップ「長座して腕ふり」です。
これでお尻がポンポン跳ね上がればある程度タイミングが合ってきている証拠です。
みんななかなか出来ないので、またウォーキングに戻ってタイミングを合わせてまた長座・・・
終わる頃には少しは出来てきましたが、まだまだです。
これを宿題にして、後半は補強をしました。
これで何とか体も暑いまま終わることが出来ませた。
楽しかったです！
来週も楽しみです。
昨日の練習
ラダー・ハイニー・ツイスト系
ミニハードル・両足跳び12台・ 片脚跳び・右×2、左×2、右、左、右、左・・・・
ホッピング（重心を感じて）
バウンディング・（接地位置と重心の乗りの確認）
腕ふりのタイミングの練習
補強
足払い腹筋40
腹筋・側筋肘立てキープ、ゆっくり30カウント
冬支度でないと動き出すまでは、ガチガチです。
今回の練習は、先週の復習をやってから次に進むのですが・・・
先週はK島くんのバネを生かした走りの練習だったので、ホッピングやバウンディングを中心にやりましたが、今日はJ之内くんの上半身が走りに役立っていないのに気づきタイミングの練習になりました。
腕を回しながらのウォーキングをやってみると全然出来ていません。
「やはり・・・」
まずはここからやっていき、歩きながらクロールをしたり背泳ぎ、平泳ぎ、他にも腕を真上に上げてまわしなが歩く事などやったのですが、面白い動きをしています。
このタイミングが出来たと思う人は、次のステップ「長座して腕ふり」です。
これでお尻がポンポン跳ね上がればある程度タイミングが合ってきている証拠です。
みんななかなか出来ないので、またウォーキングに戻ってタイミングを合わせてまた長座・・・
終わる頃には少しは出来てきましたが、まだまだです。
これを宿題にして、後半は補強をしました。
これで何とか体も暑いまま終わることが出来ませた。
楽しかったです！
来週も楽しみです。
昨日の練習
ラダー・ハイニー・ツイスト系
ミニハードル・両足跳び12台・ 片脚跳び・右×2、左×2、右、左、右、左・・・・
ホッピング（重心を感じて）
バウンディング・（接地位置と重心の乗りの確認）
腕ふりのタイミングの練習
補強
足払い腹筋40
腹筋・側筋肘立てキープ、ゆっくり30カウント
[1回]
今日は早めに終わったので、久しぶりに走ってきました。
いつものT塚公園です。
先日気がついた2軸を前後に動かす動きを確認してきました。
まずはその「2軸に乗る」ことから始めました。
最近やっているホッピングからバウンディングへ以降していき、片足づつ交互のホッピングへ。
ここまで出来てやっと2軸にしっかり乗れてきます。
ここからやっと感覚の練習です。
かなり肩が揺れてきますが、これは前に高根先生に言われた「ネコになる」の時に感じた動きです。
接地脚の接地したあとの動き（捌き）もハードル跳びに近くなって来ました。
しっかり地面を蹴ろうとすると、上がっている脚がもっと上がります。
これなら重心も上がり、「かかととななめ」も実践出来ます。
今まで、個々に治そうとしていたことが一気に解決に向かいます！
これが本当の「重心に乗る」と言うことではないかと感じました。
何だか楽しく走れてきます。
多分次回は木曜日です。
ナイターでまた試して見たいと思います。
いつものT塚公園です。
先日気がついた2軸を前後に動かす動きを確認してきました。
まずはその「2軸に乗る」ことから始めました。
最近やっているホッピングからバウンディングへ以降していき、片足づつ交互のホッピングへ。
ここまで出来てやっと2軸にしっかり乗れてきます。
ここからやっと感覚の練習です。
かなり肩が揺れてきますが、これは前に高根先生に言われた「ネコになる」の時に感じた動きです。
接地脚の接地したあとの動き（捌き）もハードル跳びに近くなって来ました。
しっかり地面を蹴ろうとすると、上がっている脚がもっと上がります。
これなら重心も上がり、「かかととななめ」も実践出来ます。
今まで、個々に治そうとしていたことが一気に解決に向かいます！
これが本当の「重心に乗る」と言うことではないかと感じました。
何だか楽しく走れてきます。
多分次回は木曜日です。
ナイターでまた試して見たいと思います。
[2回]
いよいよ寒くなってきました。
ナイター練習も動き出すまで寒くて大変です。
練習メニュー
ラダー(反発系)
ミニハードル(反発系とホッピング)
ホッピングからバウンディングへ
バウンディングから走りへ
補強 階段両脚跳び20×2
片足ジャンプ20×3づつ
若いみんなはいよいよコツを掴んで来ました。出来た人はいい感じになって来ています。
明日また詳しく書き込みます。
ナイター練習も動き出すまで寒くて大変です。
練習メニュー
ラダー(反発系)
ミニハードル(反発系とホッピング)
ホッピングからバウンディングへ
バウンディングから走りへ
補強 階段両脚跳び20×2
片足ジャンプ20×3づつ
若いみんなはいよいよコツを掴んで来ました。出来た人はいい感じになって来ています。
明日また詳しく書き込みます。
[0回]
今朝は冷えました。
ひと桁台まで下がった所も出てきました。
今日も仕事は早く終わったのですが、9時間以上は仕事をしていたので少し驚きました。
仕事中でも昨日の感覚を確認しながら軽く動いて見るのですが、少し目立ちすぎるのでなかなか出来ません。
少し昨日の練習でお尻が痛いですが、くるみちゃんはなんともなさそうです。
明日も寒くなりそうですが、競技場でナイター練習があります。
基本的な動きの確認と、この感覚をモノにしてきたいと思います。
他にも一緒に練習しているみんなの事も考えてのメニューとなると、先週と似たような感じになるかな？
今、叩き込まないといけませんからね！
この時期はとても大切な時期です。
一皮剥けるか、去年のままか・・・
みんなで一皮剥けましょう！
ひと桁台まで下がった所も出てきました。
今日も仕事は早く終わったのですが、9時間以上は仕事をしていたので少し驚きました。
仕事中でも昨日の感覚を確認しながら軽く動いて見るのですが、少し目立ちすぎるのでなかなか出来ません。
少し昨日の練習でお尻が痛いですが、くるみちゃんはなんともなさそうです。
明日も寒くなりそうですが、競技場でナイター練習があります。
基本的な動きの確認と、この感覚をモノにしてきたいと思います。
他にも一緒に練習しているみんなの事も考えてのメニューとなると、先週と似たような感じになるかな？
今、叩き込まないといけませんからね！
この時期はとても大切な時期です。
一皮剥けるか、去年のままか・・・
みんなで一皮剥けましょう！
[3回]
仕事が早めに終わったので、娘を連れてT塚公園で試してきました。
くるみちゃんは結構上手に出来ていたホッピング・・・
細かく言うとくるみのホッピングは塾長みたいな感じです。
重心を下げずに上がっている脚を上手く使って重心を持ち上げています。
自分は少し違い、支持脚の力を使って跳ねようとしています。
まるで逆の感じですね！
そこまで上手ではないので、公園でちょっと宿題をやって来ました。
ホッピングを交互にやるのは結構難しく、いきなりはできませんでした。
なので、右×2、左×2、右、左、右、左・・・
これでタイミングを掴もうと頑張ってきました。
コツとすれば、右足で弾むときは右足に全部乗せて弾まないといけないのかな？と感じました。
左足に切り返すのも、先程のステップである程度出来てきたので、乗ることに気を付ければいい感じに出来ました。弾もうとすれば接地した足に全部乗るので、上がっている脚で漕ぐことも出来ます。
良く二軸とか言っていますが、結局はこれなんですかね？
最近気にしていた事も、このホッピングの連続で解決しそうです。
ハードルジャンプからホッピングへ移って行けば、自然に近づいて来ます。
まだまだ修行が足りませんが、ちょこちょこやってみようと思います。
くるみちゃんは結構上手に出来ていたホッピング・・・
細かく言うとくるみのホッピングは塾長みたいな感じです。
重心を下げずに上がっている脚を上手く使って重心を持ち上げています。
自分は少し違い、支持脚の力を使って跳ねようとしています。
まるで逆の感じですね！
そこまで上手ではないので、公園でちょっと宿題をやって来ました。
ホッピングを交互にやるのは結構難しく、いきなりはできませんでした。
なので、右×2、左×2、右、左、右、左・・・
これでタイミングを掴もうと頑張ってきました。
コツとすれば、右足で弾むときは右足に全部乗せて弾まないといけないのかな？と感じました。
左足に切り返すのも、先程のステップである程度出来てきたので、乗ることに気を付ければいい感じに出来ました。弾もうとすれば接地した足に全部乗るので、上がっている脚で漕ぐことも出来ます。
良く二軸とか言っていますが、結局はこれなんですかね？
最近気にしていた事も、このホッピングの連続で解決しそうです。
ハードルジャンプからホッピングへ移って行けば、自然に近づいて来ます。
まだまだ修行が足りませんが、ちょこちょこやってみようと思います。
[2回]
明日は仕事がお昼過ぎには終わりそうなので、少し気になったいる事をやってみようと思っています。
掲示板にも書き込んだのですが、ホッピングをいろいろ試してみたくなりました。
右、右、左、左、右、左、右、左・・・
これで接地位置が真下になっているか試したいのです。
確認できたらなら、木曜日にまた高校生と比べてどこまで追いついたか比べてみたいです。
これを段々左右の切り返しを増やしてみて、同じ感じで出来るか？
やってみたいと思います！
掲示板にも参加してくださいね！
掲示板にも書き込んだのですが、ホッピングをいろいろ試してみたくなりました。
右、右、左、左、右、左、右、左・・・
これで接地位置が真下になっているか試したいのです。
確認できたらなら、木曜日にまた高校生と比べてどこまで追いついたか比べてみたいです。
これを段々左右の切り返しを増やしてみて、同じ感じで出来るか？
やってみたいと思います！
掲示板にも参加してくださいね！
[1回]
掲示板を新設しました。
リンクに貼りました。
AC短距離研究所です。
FacebookのAC短距離研究所の方が充実した情報が乗せられますので、是非登録をお願いします。
ここからFacebookはリンクしていませんが掲示板はリンクしていますので、皆さんの意見を気軽に書き込んでください。あと、練習内容も個々にしていると思いますので、書き込んで下さい。
盛り上げって行きましょう！
お願いします<m(_ _)m>
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盛り上げって行きましょう！
お願いします<m(_ _)m>
[1回]