最近はFacebookがメインになってしまいなかなかブログの更新が出来ていません。
それでも少しずつですが進歩はしていると思います。
最近気にしていることは、乗せること。
あと、接地がうまくいっていないかもしれないので少し意識しています。
夏に買った靴の裏が何故か外側の方が減っているのです。
あとは、秋に気にしていたことの自動化ですね。
気にしていたこと自体はまた書き込みます。
一緒に練習しているみんなが調子がよくて自分の調子が悪いようにも感じますが、そんなときもありますので頑張って行きます。
それでも少しずつですが進歩はしていると思います。
最近気にしていることは、乗せること。
あと、接地がうまくいっていないかもしれないので少し意識しています。
夏に買った靴の裏が何故か外側の方が減っているのです。
あとは、秋に気にしていたことの自動化ですね。
気にしていたこと自体はまた書き込みます。
一緒に練習しているみんなが調子がよくて自分の調子が悪いようにも感じますが、そんなときもありますので頑張って行きます。
[0回]
PR
そう言えば、東日本の事を書いていなかったです。
11月16日に国立競技場で行われました。
改修前最後の大会とあってたくさんの参加者がいました。
先ずは100m。
いつもと同じようにアップをするのですが、前回の大会と同じように上がっては来ませんでした。
確かに短距離記録会でバーンアウトっぽい感じはありましたからいまいち動かない。
僕の後ろの組はシード組。
外されているのも原因のひとつのでしたがそうは言ってもいられません。
競った方がいいに決まってますが、それでも東日本のメダルは欲しい！
やはり思うようには走れなかったですが、神風が吹いたのか、普段の行いなのか我々の組は少し追い風。
シード組は向かい風-2.2という風でした。
そのお陰で棚ぼたの3位！o(^o^)o
タイム的にはたいしたことはなかったのですが、メダルGETです！
200mが夕方からなのでその繋ぎでお昼から年代別リレーがありました。
女子が既にリレーで金メダルをもらっていてとても羨ましく、地区大会より大きくてやはり金が欲しくなりました。
なんとか無難に繋いで我々も金メダルをGET出来ました。
やはり綺麗です！
そして夕方から陽が落ちて照明がつき、いい感じのな中で200mが行われました。
やはり陽が沈むと寒くなります。
参加者が多かった為に時間も遅れてのスタートとなりました。
200mもシード組の前の組。
思いっきり走ったのですが、なんと24秒台！
これは駄目だぁ～と思いながら、次の組の走りを見ているとトップは23秒台、2.3位もトップとの差を見ると何とも微妙な感じ。
メダルが取れるか取れないか…。
結果の張り出しを見てみると4位。
しかも3位と同タイム、風を見ると僕の方が不利、なのになぜなのか分かりませんでした。
そうしたら年令が2つ上でした。
マスターズは年令が重要ですから仕方ありません。
もう少し早く走れたらこんなギリギリにならなくても済みますね！
頑張ります！(^^;
と言うことで金メダル1つ、
銅メダル1つ、賞状3枚を頂きました！
11月16日に国立競技場で行われました。
改修前最後の大会とあってたくさんの参加者がいました。
先ずは100m。
いつもと同じようにアップをするのですが、前回の大会と同じように上がっては来ませんでした。
確かに短距離記録会でバーンアウトっぽい感じはありましたからいまいち動かない。
僕の後ろの組はシード組。
外されているのも原因のひとつのでしたがそうは言ってもいられません。
競った方がいいに決まってますが、それでも東日本のメダルは欲しい！
やはり思うようには走れなかったですが、神風が吹いたのか、普段の行いなのか我々の組は少し追い風。
シード組は向かい風-2.2という風でした。
そのお陰で棚ぼたの3位！o(^o^)o
タイム的にはたいしたことはなかったのですが、メダルGETです！
200mが夕方からなのでその繋ぎでお昼から年代別リレーがありました。
女子が既にリレーで金メダルをもらっていてとても羨ましく、地区大会より大きくてやはり金が欲しくなりました。
なんとか無難に繋いで我々も金メダルをGET出来ました。
やはり綺麗です！
そして夕方から陽が落ちて照明がつき、いい感じのな中で200mが行われました。
やはり陽が沈むと寒くなります。
参加者が多かった為に時間も遅れてのスタートとなりました。
200mもシード組の前の組。
思いっきり走ったのですが、なんと24秒台！
これは駄目だぁ～と思いながら、次の組の走りを見ているとトップは23秒台、2.3位もトップとの差を見ると何とも微妙な感じ。
メダルが取れるか取れないか…。
結果の張り出しを見てみると4位。
しかも3位と同タイム、風を見ると僕の方が不利、なのになぜなのか分かりませんでした。
そうしたら年令が2つ上でした。
マスターズは年令が重要ですから仕方ありません。
もう少し早く走れたらこんなギリギリにならなくても済みますね！
頑張ります！(^^;
と言うことで金メダル1つ、
銅メダル1つ、賞状3枚を頂きました！
[3回]
日曜日の練習を久しぶりに塾長たちに混ぜてもらい走ってきました。
とは言っても、塾長は高校生の強化コーチとしてかり出されているために、同じ競技場でも別メニューでした。
我々はいつものメニューをこなしました。
とは言ってもそうそう楽なメニューではありません。
200m×10本。(10%から本数ごとに上げていき10本目に100%)
20m×2本。
50m×5本2セット。
このあと補強と技術練習もしてお腹いっぱいになりました。(^-^;
そのあと、足形測定会参加してきました。
立ったままの測定ではなく、走ってパットを踏んで通過する測定の仕方なので重心移動も解るのです。
足裏の力のかかり具合などいろいろと出てくるので、どんなアドバイスをもらえるかと思いたのしみにしていたのですが、期待はずれで、理想に近い重心移動といいバランスの力のかかり具合だそうです。
何だか誉められてもあまり言ってもらえず、期待外れでした。(^^;
でもこれは自分の武器になっていると言うことです。
こんな僕が何故ある程度のタイムが出せるのか未だにわからないのですが、この重心移動とかもひとつの要因になっているのではないかと思います。
アドバイスはもらえませんでしたが、発見はできた気がします！(^O^)
とは言っても、塾長は高校生の強化コーチとしてかり出されているために、同じ競技場でも別メニューでした。
我々はいつものメニューをこなしました。
とは言ってもそうそう楽なメニューではありません。
200m×10本。(10%から本数ごとに上げていき10本目に100%)
20m×2本。
50m×5本2セット。
このあと補強と技術練習もしてお腹いっぱいになりました。(^-^;
そのあと、足形測定会参加してきました。
立ったままの測定ではなく、走ってパットを踏んで通過する測定の仕方なので重心移動も解るのです。
足裏の力のかかり具合などいろいろと出てくるので、どんなアドバイスをもらえるかと思いたのしみにしていたのですが、期待はずれで、理想に近い重心移動といいバランスの力のかかり具合だそうです。
何だか誉められてもあまり言ってもらえず、期待外れでした。(^^;
でもこれは自分の武器になっていると言うことです。
こんな僕が何故ある程度のタイムが出せるのか未だにわからないのですが、この重心移動とかもひとつの要因になっているのではないかと思います。
アドバイスはもらえませんでしたが、発見はできた気がします！(^O^)
[0回]
先月のことですが、シーズンに分けて5回づつやっている「大人のための陸上教室」が終了しました。
冬教室は行わないようなので次回は来年の4月以降になってしまいます。
もう5年続いているので、いろんな仲間がいろんなところに出来たのも、この教室のおかげだと思います。
春までにおしえてもらった事をなるべく出来る様にしてから、新しい教室を迎えたいと思います！
冬眠はしないで、まだまだ上に行きますよぉ！
[3回]
木曜日のナイター練習会で久しぶりに走り込みました。
とは言っても、普段からやっている人からすると大したことはないのですが、それほど走り込んでいない僕らはかなりのものでした。
SD20m×2本。(当然全開)
SD50m×3本。(当然全開)
rest5分
(200+100)×2本。(当然全開)
(100は折り返しスタート、rest15分)
2日経った今でもお尻からハムにかけてスゴい違和感があります。(^^;
それなのに、リレーメンバーでもあるO木さんは翌日の午前中から300+100をひとりでやった様です。
変態です。(^^;
でも、いい刺激になりました！
来週はいよいよ今シーズンの締めになる東日本マスターズが国立競技場で行われます。
自己ベストを目指していこうと思います。
とは言っても、普段からやっている人からすると大したことはないのですが、それほど走り込んでいない僕らはかなりのものでした。
SD20m×2本。(当然全開)
SD50m×3本。(当然全開)
rest5分
(200+100)×2本。(当然全開)
(100は折り返しスタート、rest15分)
2日経った今でもお尻からハムにかけてスゴい違和感があります。(^^;
それなのに、リレーメンバーでもあるO木さんは翌日の午前中から300+100をひとりでやった様です。
変態です。(^^;
でも、いい刺激になりました！
来週はいよいよ今シーズンの締めになる東日本マスターズが国立競技場で行われます。
自己ベストを目指していこうと思います。
[2回]
前回に好調の理由のひとつにギアチェンジがあるような事を書き込みました。
この技術をどういう風に説明したかいいのか、少し言葉で言い切れないかもしれませんがその辺はいつものように流して下さい！(^O^)
この技術は塾長と走っているときに気が付いたことです。
並走をしていたら、塾長と似たような加速から最高速へ向かうとき、走りのタイミングがバトンの3～4走の辺りで急に変わった感じがしたのです。
最初は「痛めたかな？」と
思ったのですが、そこからグングン伸びていったのです。
これは何かあるぞ！と思いながら次に走ってもまた同じ。
これは真似をしてみる価値はありそうだな！と思いやってみたら、動作が少なくなってもスピードはおちないというよりは上がるのを発見！
これがギアチェンジと言うことなんだ！と感じました。
でもすぐにまた出来るものではないですね！と言うより、走り出すと忘れてしまいます(^^;
なかやか実践で使えなかったのですが、今回の大会ではつかわせてもらいました。
なので、日本記録まであと0.02秒のM本くんに付いて行けたんじゃないかと思います。
比較すると、11秒60で走ったときの60mのタイムは7秒40。
今回は7秒45で0.05秒遅れています。
しかし100mのタイムは0.05秒速い11秒55。
M本くんと比べても、60mで0.11秒差で100mでは0.09秒差。
前半が遅いのにタイムが出ている。
これはこの「ギアチェンジ」の効力だと思います。
ではやり方ですが、簡単に言うとやはりギアチェンジなのです(^^;
感じとすれば、前半は自分で地面の上を自分の力で走って加速していますが、ギアを変えたときの意識は、高速で動いている地面のスピードが落ちないようにたまに漕いでやる。って感じです。
自分が地面と平行に空中移動をしていて、たまに加速させるために地面をちょんと押してやる、というか脚で地面を払ってやる様な感じてムチの様に捉える感じです(^^;
伝わるかなぁ～(^^;
興味がある方はやってみて下さい！(^O^)
この技術をどういう風に説明したかいいのか、少し言葉で言い切れないかもしれませんがその辺はいつものように流して下さい！(^O^)
この技術は塾長と走っているときに気が付いたことです。
並走をしていたら、塾長と似たような加速から最高速へ向かうとき、走りのタイミングがバトンの3～4走の辺りで急に変わった感じがしたのです。
最初は「痛めたかな？」と
思ったのですが、そこからグングン伸びていったのです。
これは何かあるぞ！と思いながら次に走ってもまた同じ。
これは真似をしてみる価値はありそうだな！と思いやってみたら、動作が少なくなってもスピードはおちないというよりは上がるのを発見！
これがギアチェンジと言うことなんだ！と感じました。
でもすぐにまた出来るものではないですね！と言うより、走り出すと忘れてしまいます(^^;
なかやか実践で使えなかったのですが、今回の大会ではつかわせてもらいました。
なので、日本記録まであと0.02秒のM本くんに付いて行けたんじゃないかと思います。
比較すると、11秒60で走ったときの60mのタイムは7秒40。
今回は7秒45で0.05秒遅れています。
しかし100mのタイムは0.05秒速い11秒55。
M本くんと比べても、60mで0.11秒差で100mでは0.09秒差。
前半が遅いのにタイムが出ている。
これはこの「ギアチェンジ」の効力だと思います。
ではやり方ですが、簡単に言うとやはりギアチェンジなのです(^^;
感じとすれば、前半は自分で地面の上を自分の力で走って加速していますが、ギアを変えたときの意識は、高速で動いている地面のスピードが落ちないようにたまに漕いでやる。って感じです。
自分が地面と平行に空中移動をしていて、たまに加速させるために地面をちょんと押してやる、というか脚で地面を払ってやる様な感じてムチの様に捉える感じです(^^;
伝わるかなぁ～(^^;
興味がある方はやってみて下さい！(^O^)
[0回]
とてもいい天気の中、行われた短距離記録会。
第二回ということもあって、大会新記録の雨あられって感じでした。(^^;
今回も3本走りました。
まずは60m。
元日本記録保持者のM本くんがいたために、かなり気合いを入れないと勝負にならないと思ったので、スタートから全開で行きました。
彼はタイミングが合わなかったらしく僕が先行！(^O^)
「よし、もらった！」と思った瞬間に抜かれ2位。それでも30m付近までは勝っていたので収穫はありでした！
M45 60m 7秒45(+1.2) 2位 大会新記録
続いて100m。
先程の仮を返そうと頑張ったのですが、やはり全日本のチャンピオンが阻んできます。
何だか動けていたので行けそうだったのですが、やはり負けました。
しかし、今までの試合では一番詰めることが出来てのゴールでした。
M45 100m 11秒55(+1.7) 2位 大会新記録
そして、200m。
これは何だか行ける気がしていました。
彼は走る前に、かなり走れないこと主張しますが、そういっていつも早いのです。(^^;
今回は僕がアウトレーン。
普通はインの方がいいのですが、彼と走るとペースを乱されるのでこれがよかったです。
日本記録を狙いにいくよー！と言いながらのスタートでした。
コーナーを抜けてから5m前にいられると敗けだとおもったのですが、2m位しか前にいません！
「捲れる！」と思いここからギアを上げました！
このギアチェンジが好調の鍵なのですが、また改めて詳しくかきます。
残り50mで捕らえて、もうそこからは笑顔になってしまいました。
意外と軽々かわしてゴール！
初めてM本くんに勝ちました！o(^o^)o
M45 200m 23秒79(+0.5) 大会新記録
そのお陰で今日はお尻を中心にハムから背中にかけて物凄い痛さです(^^;
最後はリレーです！
第二回ということもあって、大会新記録の雨あられって感じでした。(^^;
今回も3本走りました。
まずは60m。
元日本記録保持者のM本くんがいたために、かなり気合いを入れないと勝負にならないと思ったので、スタートから全開で行きました。
彼はタイミングが合わなかったらしく僕が先行！(^O^)
「よし、もらった！」と思った瞬間に抜かれ2位。それでも30m付近までは勝っていたので収穫はありでした！
M45 60m 7秒45(+1.2) 2位 大会新記録
続いて100m。
先程の仮を返そうと頑張ったのですが、やはり全日本のチャンピオンが阻んできます。
何だか動けていたので行けそうだったのですが、やはり負けました。
しかし、今までの試合では一番詰めることが出来てのゴールでした。
M45 100m 11秒55(+1.7) 2位 大会新記録
そして、200m。
これは何だか行ける気がしていました。
彼は走る前に、かなり走れないこと主張しますが、そういっていつも早いのです。(^^;
今回は僕がアウトレーン。
普通はインの方がいいのですが、彼と走るとペースを乱されるのでこれがよかったです。
日本記録を狙いにいくよー！と言いながらのスタートでした。
コーナーを抜けてから5m前にいられると敗けだとおもったのですが、2m位しか前にいません！
「捲れる！」と思いここからギアを上げました！
このギアチェンジが好調の鍵なのですが、また改めて詳しくかきます。
残り50mで捕らえて、もうそこからは笑顔になってしまいました。
意外と軽々かわしてゴール！
初めてM本くんに勝ちました！o(^o^)o
M45 200m 23秒79(+0.5) 大会新記録
そのお陰で今日はお尻を中心にハムから背中にかけて物凄い痛さです(^^;
最後はリレーです！
[4回]
先週の火曜日から子供達に教えてあげる様になったので、夕方から近くの公演で練習を始めました。
とは言っても、娘たちとそのお友達数人ですが…(^^;
やるからには楽しく、しっかり動きを作って、競争する！
これから将来使いそうな筋肉を、ガンガン使って動くようなドリルや瞬発力を無意識に使うように仕向けました！
重心を乗せる感覚を無意識に感じさせる動きを中心に行いました。
やる気がある子供たちなので、しっかりやっています！(今のところですが…)
飽きないように少し工夫もしないと行けませんね！
水曜日はrestの日にして、木曜日はいつものナイター練習です！
女性が勢いで上達しているので、みんな楽しいと思います！(^O^)
ここに足りないところを補う技術練習もやりますが、その前にガンガン走り込みました。
SD20m×2本
SD50m×3本
加速走100m×2本
Wave走150m×1本
個々に技術練習
バトン練習
みんなでならんで走るので、競争になりけっこう効く内容になりました。
これで3時間です。
その夜は1時に起きて仕事なのでこの日は2時間位しか寝れませんでした。
この日は帰ってきてから寝るので、スゴく変なリズムになってしまいます！(^^;
体がいつまで持つのか心配です。
とは言っても、娘たちとそのお友達数人ですが…(^^;
やるからには楽しく、しっかり動きを作って、競争する！
これから将来使いそうな筋肉を、ガンガン使って動くようなドリルや瞬発力を無意識に使うように仕向けました！
重心を乗せる感覚を無意識に感じさせる動きを中心に行いました。
やる気がある子供たちなので、しっかりやっています！(今のところですが…)
飽きないように少し工夫もしないと行けませんね！
水曜日はrestの日にして、木曜日はいつものナイター練習です！
女性が勢いで上達しているので、みんな楽しいと思います！(^O^)
ここに足りないところを補う技術練習もやりますが、その前にガンガン走り込みました。
SD20m×2本
SD50m×3本
加速走100m×2本
Wave走150m×1本
個々に技術練習
バトン練習
みんなでならんで走るので、競争になりけっこう効く内容になりました。
これで3時間です。
その夜は1時に起きて仕事なのでこの日は2時間位しか寝れませんでした。
この日は帰ってきてから寝るので、スゴく変なリズムになってしまいます！(^^;
体がいつまで持つのか心配です。
[1回]
マスターズ陸上に「エイジグレイド」ってのがありまして、やってみました。
そのHPに種目・年齢・タイムを入力すると計算してくれます。
今回の100mは11.81(-1.1)ですが、風は関係なく11.81と年齢の45を入力して種目を100mにして選びます。
結果は、10.89でけっこう速いですよね！(^O^)
風が追っていたらと考えて11.70と仮に入れてみると10.79！
この年齢だとこのくらいの価値はあるということでしょうか？
もっと凄いのは200mです！
今回のタイム、23.84を入れてみると、21.30ですよ！(^O^)
何だか自信がつきますよね！o(^o^)o
もっと調子に乗っていいタイムを出したいですね！(^^;
よかったら試してください！
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
そのHPに種目・年齢・タイムを入力すると計算してくれます。
今回の100mは11.81(-1.1)ですが、風は関係なく11.81と年齢の45を入力して種目を100mにして選びます。
結果は、10.89でけっこう速いですよね！(^O^)
風が追っていたらと考えて11.70と仮に入れてみると10.79！
この年齢だとこのくらいの価値はあるということでしょうか？
もっと凄いのは200mです！
今回のタイム、23.84を入れてみると、21.30ですよ！(^O^)
何だか自信がつきますよね！o(^o^)o
もっと調子に乗っていいタイムを出したいですね！(^^;
よかったら試してください！
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html
[0回]
火曜日の夜は陸上教室があり参加してきました。
だんだん夜になると涼しくなり、いよいよハーフタイツの出番になってきました。
そんな中、今回は重心を乗せる感覚の練習から始まりました。
ハードルを使い「乗り込む！乗り込む！」っていう動きを身につけた上で、だんだん滑らかにしていき、走っていく！
次第に動きを早くしてミニハードルで連続になるとなんか感覚が変わり、いまいちになった自分がいました。
まだまだですね！(^^;
そこから走り繋がっていくと気持ちよく走れるハズです！(^O^)
木曜日は、少し大会の間隔が空くので走りました！
SD20m×2本
SD50m×5本
rest10分
150m wave走×2本
バトン練習
いい感じの練習になりました！
バテている人もいましたが、このくらいはやらないといけませんね！
最近、一緒に練習している女子のレベルが格段に上がって来ています！
負けない様に頑張らないと！(^O^)
だんだん夜になると涼しくなり、いよいよハーフタイツの出番になってきました。
そんな中、今回は重心を乗せる感覚の練習から始まりました。
ハードルを使い「乗り込む！乗り込む！」っていう動きを身につけた上で、だんだん滑らかにしていき、走っていく！
次第に動きを早くしてミニハードルで連続になるとなんか感覚が変わり、いまいちになった自分がいました。
まだまだですね！(^^;
そこから走り繋がっていくと気持ちよく走れるハズです！(^O^)
木曜日は、少し大会の間隔が空くので走りました！
SD20m×2本
SD50m×5本
rest10分
150m wave走×2本
バトン練習
いい感じの練習になりました！
バテている人もいましたが、このくらいはやらないといけませんね！
最近、一緒に練習している女子のレベルが格段に上がって来ています！
負けない様に頑張らないと！(^O^)
[1回]