世間ではお盆休みも終わり、平常出勤をしていると思いますが、今週から2日間は少し遅めの夏休みです！

昨日は海水浴で相良サンビーチに行って来ました！
到着したのは2番乗りでガラガラでした！

なので、少しだけ砂浜ダッシュをやってみました。
これが全然うまく走れないです！(^^;)

でも、この練習はいい練習
ですね！
地面を蹴るのはハムでないといけないので、脹ら脛を使おうとすると滑ってしまい進めません。

でもでも昔から自分でも解っているのですが、やはり離陸寸前に脹ら脛を使っているのです。

でもアシックスのスパイクには一番前にもうひとかきする為のピンが着いています。
なので、この走りならそのピンが使えるかな？なんて前向きに考えています。(^^;)


スタートはまずまずなのですが、砂浜だと滑ってしまい進めません！


砂浜は走りが変わりますね！
たまにはこんな経験もいいものです！

[3回]

今日はトレーニングスクールに参加してきました。
少し遅れたのですが、メイン練習には何とか追いつきました。

スタブロを使い、
SD30m×2本
SD50m×2本
SD70m×2本
150m×3本（1本だけ参加）
300m

最近のスタート飛び出しは、結構上手く行くようになってきました。
それから慌てずにしっかり乗って漕いで行くと、結構スピードも出ました。

暑さでだんだん集中力もなくなってきたのですが、骨盤も動くようになってきました。
やはり骨盤が動くとしっかり乗せて走れていることが解ります。乗っていないと動かないですからね！

300m終了後、左ふくらはぎが攣ってしまいみなさんに助けて頂きました。
あの攣りかたは高校の時になったことが有りましたが、かなり手強かったのを覚えています。

しかし、ドリンクを飲むとそれがドンドン良くなってビックリしました。
浸透圧の関係だそうです！

いろんな発見が出来たスクールでした。
次回は土曜日、行けるかなぁ？
無理だろうなぁ〜。

[4回]

初めてパパの練習に参加してくれたくるみちゃん。
いろいろやって疲れていたようですが、何とか付き合ってもらいました。



途中、疲れてやめてしまいましたが、結構上手に出来ていると思います。
飛び出してから、数歩はパパとよく似ています！

この調子で楽しく続けてくれたら、パパがとても楽しいんだけどなぁ〜！

[2回]

先日、我が家だけで練習した時の動画です。
今やっているスタートの意識を撮ってもらいました。



スタートの飛び出しは、両足で真上にジャンプする感じで足を前後にずらして４５°に向かって同じことをしているだけです。
１歩目からは、最近取り組んでいるハードル両足跳びのタイミングで接地をして進んでいます。

マズマズですが、まだ改善するところもありますね！
ここからもっと出来るようにして行きます。

[1回]

前日が地区の盆踊り大会があり、たくさん飲ませて戴いたので次の日は朝ゆっくり出勤をして、それでも午前中には終わる予定だったのですが急に追加の仕事が飛び込んできてしまいました。

とても普通では考えられない場所に行かされてしまい、Uターンラッシュの渋滞にも巻き込まれ、仕事が終わったのが20時を過ぎてしまいました。
翌日は平常出勤なので4時から仕事です。(^^;)

それでも木曜日はみんなで練習をしているので、帰りにそのまま覗きに行きました。
見ていると走りたくなりますが、作業着のままなのでそうはいきませんね！
少しお話をして解散！

翌日もまだまだお盆休みが続いているので、渋滞にハマるのかなぁ～(*_*)
あと少しでお盆休みも終わるので、もう少し頑張ります！(^^;)

[0回]

今日は千塚公園で我が家だけで練習会をしました。
今週はお盆休みなので一週あけることになっていたのですが、少し早く終わったので行ってきました。

くるみとかえらも同じ練習をするハズだったのですが、やはりぜんぜんやっていないのでなかなか一緒と言うわけには行きませんでした。

今回の練習はあのハードル両脚跳びの感覚の練習と、スタートの飛び出しの爆発発射の練習でした。
みんなかなり跳ねたのですが、子供たちは何ともないようです！(^^;)

まずは両脚跳びで感覚を掴んで、同じ事を片足で数回やってみます。
その後、片足で5歩づつ、3歩づつと減らしていき、1歩づつ交互にやってみます。
そしてその感覚で走ってみます。
後は、この感覚と自分の走りを混ぜて走ってみます。

これにスタートを混ぜて練習してみました。
アキレス腱に良く効きます！(^^;)


そう言えば、ママが動画を撮ってくれてたのにまだ見てない！
明日分析してみようと思います。
明日も仕事で、朝から伊東まで行って来ます。
渋滞やだなぁ～(^^;)

[1回]

日曜日は幼なじみ家族と松本の室内プールへ行ってきました。
仕事の様子で前日にならないと決定しなかったので、ある意味急に決まった感じもありました。

さすがお盆休み。
中に入るまでに1時間くらい並んでやっと入れたくらい混雑していました。
結構、山梨からも足を運ぶ人も多いらしく、知り合いに合ったりもしました。

ここは子供OKのスライダーがあるのです。しかし一回滑るのに並ぶこと1時間近く…
一瞬で終わり、その後は波が出るプールで遊んだり、流れるプールで遊んだり満喫しました。

子供たちはかなりはしゃいでいて楽しかったようです！
最後に温泉もあると言うことで軽く入り、山梨まで帰りました。

来週は海に行きます。
どこの海にしようかまだ考えています。(^^;)

[1回]

山梨出身の短距離の陸上選手がオリンピックで走りました！(^_^)
女子400mリレーのアンカーでした。

話題になっているのは16歳
スプリンターばかりですが、σ(^_^)にとってはこちらの方がニュースです！

「なぁんだ、山梨か」と言われ続けて来た県から短距離でオリンピック選手が出たんです！
しかも補欠ではなくちゃんと走りました！
そして、メンバーみんなとても格好良かったです！

さぁ、若い衆！後に続け！(^_-)

[1回]

夕方一時間くらい早く仕事が終わったので、久しぶりに坂道と階段にチャレンジしてきました。

それは、最近の技術練習でもっとパワーがあった方がいいと感じたからです。
ジャンプする力も必要になる気がしたのです。

アップしてからまずは一本目。
全然進まない！というより、スピードが出ないのです。
何だか300を走りきるみたいな力の出し方になっているのです。
使い切れない。

なので走りきってもいつものような息はあがりません。これはマズイ！と思いました。
こんなんじゃぁタイムが出るはず有りません。

なので、2本目はガムシャラで全開！
そうするとさっきよりは走れた気がします！
3本目でやっと技術を加えてみると、出来ないし登らない！
あのハードル両脚跳びの技術は坂道では通用しないのか？

4本目は、軸を水平方向に回して2軸で走る方法を取ったら登ります。
これは昨年の秋に11秒68を出したときの走り方てす。

それならと思い、80段の階段をハードル両脚跳びの要領でやってみました。
これは効きました！
しばらく歩けないくなるくらい効きました(^^;)

これで体力を使い切ってしまったので終了！(^^;)
少し戸惑いましたが、またいろいろ試しでみようと思います！

[0回]

昨日の練習でF波さんと同じ技術練習をしているのですが、GPの時に後半だけ少しだけ動いた骨盤。
この骨盤をグリングリン動かす事が、慌てて走った300の時に感じが掴めてきました。

接地した瞬間に強く力を加える動き、ハードル両脚跳びのタイミングです。これを片足づつやり続ける感じなのですが、コレは先生曰わく違うみたいなのですが、納得が行くまでやってみようと思います！(^^;)

プラスの100の時の後半もかなり動かせたと思います。
でもこれは副産物で、骨盤を動かそうと思ってやっているのではありません。
だからこそ、いい走りに近いのではないかと思うのです。

骨盤が動けばピッチが変わらずストライドが大きくなるハズです。
しばらくは、少しだけ意識して走ろうと思います。

[2回]