土曜日は休みになったのですが、労組の資料作りでせっかくの休みも一日潰れてしまいました。
その夕方からは千塚公園で軽く動き、それから役員の引き継ぎ会が居酒屋でありたくさん飲ませてもらいました。

今日は仕事だったのである程度でジュースに変えて…
もう少し飲みたかったです。

とても寒い朝だったのですが、何とかお昼過ぎには仕事も終わらせて坂に行ってきました。
そこで写真を撮ったのですが、上少ししか画像がなかったのでアップ出来ません。

3パーセント位の坂と45°くらいの階段50段くらいを3セットやってきました。近くの梅畑の花も前回とあまり変わっていませんでした。
まだまだ寒いですね！

今週は7日連続出勤になるので、程よく走って来ました。
この位の練習は、去年あたりは結構辛かったのですが意外と行けました！

また出し切れていないのかな(^_^;)
でも、いい汗をかいて来ました。

[1回]

昨日の夕方は河原を走ってきました。
そこで感じたことがありました。

通称「サボりバネ」です。
この言葉があると言うことは、昔から誰もが実感している事と思います。
階段ジャンプをやったのですが、ここで感じたのです！
3段目に20回を3セットしました。
久しぶりだったので最初は心配だったのですが、意外と余裕で届くのです。

パワーというか、滞空時間もあるのです。
でも回数をすればするほど、バネもなくなり滞空時間もなくなって行くのです。
「サボりバネが切れた。」とか「乳酸が溜まってきた。」とか言ってしまえばそれまでなんですが、なんだか違う感覚がありました。

最近ほかの事でも感じていたことです。「パワーを出し切れない」という感覚なのです！
まだ太ももにはパワーが残っている感じがあるのにそのパワーがでてこない。
これは短距離をやっている人には致命傷なことです。

これを解決する為に、栄養ドリンクを飲めばこんな感じはなくなるのです。どんな栄養が作用しているのかは分かりませんが、加齢によりその物質が体内から減ってきているのではないかとおもうのです。
若くても使い切ってしまうと走れなくなる感じもします。

それを補おうと「練習、練習」とかにはしると、今度は逆に出し切れない状態が100パーセントになってしまい、それがパワーではなく持久力に代わってしまう気がするのです。
出し切るために何を食べればいいのか？練習していいのか？休んでいいのか？

それが溜まるまで休むと動けるようになる。
これが「サボりバネ」なんでしょうか？

[1回]

2012年の試合予定（マスターズ）

日付	大会名	場所	参加	締切
5/20（日）	山梨スポレク	南アルプス陸上競技場
6/10（日）	山梨マスターズ選手権	山梨中銀スタジアム
7/22(日)	関東マスターズ選手権	相模原麻溝公園
8/5（日）	東日本マスターズ選手権	国立競技場
8/26（日）	埼玉マスターズ選手権	上尾陸上競技場
10/7（日）	長野マスターズ記録会	長野陸上競技場
10/14（日）	山梨マスターズ記録会	緑ヶ丘陸上競技場
11/11（日）	山梨マスターズ短距離記録会	緑ヶ丘陸上競技場

[3回]

先日のトレスクで最後のシメの言葉でスクール長が言っていた言葉が気になり、また少し意識改革をしようと思います。

それは、自分はよくフクラハギがピクピクするのです。用はつりそうになるのですが、それはなぜか？と言うことです。

絶対何か問題が有るはずなのです。
それは何か考えてみました。

接地してから右脚は地面をかじっているのではないかと考え動かしてみると、左脚と地面の捉え方自体が全然違うのに気がつきました。

左脚はつま先が少し上向きのまま接地するのですが、右脚のつま先は若干したを向き母子球とは言っても、つま先で接地している感じがあるのです。

これは人のことを言ってはいられません。なんとかしないと！

なので、少し上に向けて接地する意識をするのですが、なんだか接地がぎこちなくなります。
最近は少し落ち着いてきたのですが、かなり意識しないと出来ません。

でも逆に、たまに出来るとこの動きが出来たらバネをフル活用出来ることも何となく分かって来ました。

いつも同じ事を繰り返しても上達しませんから、フクラハギのピクピクはならないように頑張ってみます！

[0回]

3Dとは言っても、テレビやゲームの話ではありません。
ワンメイクでの回り方です。技の種類かな？

要するにフリップしているんですが・・・
縦回転の意味で頭が下に来る回り方の通称です。

夕べ夜中にやった「TOYOTA　ビッグエアー」を録画しておいたので見てみました。
この時期はやはりこれでしょうか？

縦回転をしながら横回転でテンを回っている。。。（テンとは1080°回転するという意味でテンエイティの略です。）

もう引退してから4.5年経つのですが、もう全然ついていけませんでした。
どんなふうに回ったいるのかもわかりませんでした。

ロデオフリップとか言ってるし・・
これはハーフパイプでの3D技だったのですが、ストレートジャンプでやるようになっています。。。

その頃現役だった平岡選手も解説しているし・・・
やはり時代の流れを感じました。

決勝に残った選手8人すべて知らない・・・
いや、ひとり知っている！って感じです。。。

10年以上やったいたスノーボードですが、陸上を始めてから全然やっていません。
見ればまたやりたくなるし・・・ということで見るのもやめていました。

でも、こんなのを見てしまい、何だかまたまた火が着きそうになりました！
たまにはスノーボードもいいかな？

[0回]

今日は少し疲れもありましたが、トレスクがありました。
今回は久しぶりの参加だったのですが、かなりの人数でした。
そこにM籐さんと一緒に参加しました。

先週と同じメニューだったのですが、やはり結果は同じでした。
50m×5本を２セットでほとんど体力を使いきり、10分レスト後に300m×3本２セットです。

今回も４２秒台は出ましたが、１本のみ。
あとはふくらはぎがピクピクしてしまい、途中棄権・・・

2セット目は46しか出なくて走れませんね！
でもスタートではみんなを先に出して1足遅れてスタートしているので、マイナス1，2秒ってところかな？

去年よりキツイ練習なので、なかなかついて行けませんね！
でも頑張らないと！

明日も早いのでそろそろ寝ます。

[1回]

道祖神祭には間に合いませんでした。
仕事を終えて慌てて帰ってきたら片付け終わり、もう自治会倉庫の前で解散するところでした。

一日詰めて詰めて頑張ったのに残念でした。
でもこれで催しは終わりました。

後は引継ぎ資料を作るだけです。
もう少しです。頑張ります。

[0回]

今日はいよいよ自治会文化部最後の行事の道祖神祭です。
しかし、この時期なかなか休むことが出来ないので早く終わる仕事を付けてもらったのですが、いくら頑張っても片付けに間に合うかどうか位になってしまいます。

午前中に終われる様に頼んであったのですが、インフルエンザで一人休んでしまったのでそれも出来ずです。


夕べも夕方から労組の定期総会があり、来期も執行委員に任命されてしまいました。
帰りも遅くなり、20時半過ぎになってやっと家に帰れました。

それからいろいろやるので寝る時間も遅くなり、そうなると朝起きるのが大変でした。
今日は休憩を何とか削って早く終わらせないとなりません。

食堂が12時から1時までお昼休みを取るわけには行きませんよね！
仕事柄仕方ない事です。

寒くては暖房を使い、連休なのでどこかに出かければ、灯油とガソリンは休んではいられません。

慌てず急いでがんばってみます。
間に合うかな？道祖神祭。

[1回]

今日の練習は、最初は寒かったのですが動き出したら全然寒さは感じなくなりました。
参加者は、先週より少なく淋しい短距離でしたが楽しく勉強出来ました。

山さんはバウンディングをやっていましたが、こちらはそこまでいきませんでした。
ミニハードルを使い重心をのせるのですが、若者はなかなか乗りません。
どんどん戻り、ラダーでのハイニーまで戻って行きました。

これで逆にハイニーとラダーの重要性がわかったと思います。
若者が出来なかったので、自分も走れずに時間切れ・・・。

しかし、反発系も少しやったのでアキレス腱が少し痛いです。
でも、最近気にしている事の大元なのでいい復習になりました。

さらに乗る意識がパワーアップしました。でも、ここまでやってもまだたりないかな？

また最近発見した事があるので、もっと試してみて良かった書き込みます！

[0回]

やってきています、筋肉痛！
ハムとお尻と太ももの前とアバラ骨の前の下の方が痛いです。

ハムが痛くなるのは逆に嬉しいのです。
自分は今までハムが痛くなる意味すら分かりませんでしたので、いい走りが出来ているんだと自分で納得しています。

仕事にもよりますが、走れそうだったら明日は走ろうと思います。
砂浜とかないので、坂道をやろうと思っています。

[4回]