今回は南アルプスにあるブルートラックで走ってきました。
内容は300m×4本の全開走。
一緒に走るメンバーが少ないこともあって、どこまで出せるか心配しましたが、そんなことも言っていられないので飛ばして行きました！
一本目、かなり飛ばしたのに39秒前半くらい。ガッカリしました。
あと何本走ってもこれは越えられないと感じたくらいかなり飛ばしたんですが…。
そのあとはやはりダメ。
40～41秒台でした。
来週は仕事になってしまうので、土曜日のSDのに参加予定です。
最近Y井さんが調子が良く、自分があの技術を忘れている感じがあるので復活を目指して頑張ろうと思います。
というか、彼がハマり過ぎかも知れません。
羨ましいくらい動けています！
あの感じを掘り返さないと行けません！(^_^ゞ
次回は頑張ります！o(^o^)o
内容は300m×4本の全開走。
一緒に走るメンバーが少ないこともあって、どこまで出せるか心配しましたが、そんなことも言っていられないので飛ばして行きました！
一本目、かなり飛ばしたのに39秒前半くらい。ガッカリしました。
あと何本走ってもこれは越えられないと感じたくらいかなり飛ばしたんですが…。
そのあとはやはりダメ。
40～41秒台でした。
来週は仕事になってしまうので、土曜日のSDのに参加予定です。
最近Y井さんが調子が良く、自分があの技術を忘れている感じがあるので復活を目指して頑張ろうと思います。
というか、彼がハマり過ぎかも知れません。
羨ましいくらい動けています！
あの感じを掘り返さないと行けません！(^_^ゞ
次回は頑張ります！o(^o^)o
[2回]
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具合が少しは良くなり今年最初の木曜練習会に参加してきました。
まだ病み上がりなので動かないつもりだったのですが、やはり動いてしまいます。
今回の内容は、接地から離陸の意識とコツを掴むこと。
今まで集中的にやって来た跳ね返りに加えて、この意識をプラスするとさらに進むので何とか感じを掴んでくれたらいいと思いやってみました。
少し前にやってはいるのですが、やはり間が空いているのでみんな苦戦していました。
そこに登場したのがタブレットです。
スロー再生が出来るアプリを見つけたので、試してみました。
やはり、画面が大きいので見やすい！
そして自分の動きを自分の目で見ると上達加減が全然違う！(^-^)
いくら上手く出来ていても本人は実感がなく、出来ているかどうか分からないのが現実です。
今の動きをその場でスロー再生して、直ぐに修正してまたやってみる。
これが効いたのか前回より飲み込みが早く、後半には足も流れず目指す走りが出来てきました。
みんな凄い収穫でした。
また次回もタブレットを導入してやって見たいと思います。
そしてちゃんとタブレットが動いてよかったです。
まだ病み上がりなので動かないつもりだったのですが、やはり動いてしまいます。
今回の内容は、接地から離陸の意識とコツを掴むこと。
今まで集中的にやって来た跳ね返りに加えて、この意識をプラスするとさらに進むので何とか感じを掴んでくれたらいいと思いやってみました。
少し前にやってはいるのですが、やはり間が空いているのでみんな苦戦していました。
そこに登場したのがタブレットです。
スロー再生が出来るアプリを見つけたので、試してみました。
やはり、画面が大きいので見やすい！
そして自分の動きを自分の目で見ると上達加減が全然違う！(^-^)
いくら上手く出来ていても本人は実感がなく、出来ているかどうか分からないのが現実です。
今の動きをその場でスロー再生して、直ぐに修正してまたやってみる。
これが効いたのか前回より飲み込みが早く、後半には足も流れず目指す走りが出来てきました。
みんな凄い収穫でした。
また次回もタブレットを導入してやって見たいと思います。
そしてちゃんとタブレットが動いてよかったです。
[1回]
あけましておめでとうございます！(^○^)
元旦は朝から自治会で集まり、日本酒を軽くあおった為朝から酔っぱらいでした(^_^ゞ
2日の今日は仕事が休みになったため、朝から200m×10本という練習をやると言うこで参加させてもらいました。
集合は朝の7時。まだ日が上がる前なのでかなり寒い！
さすがに倒れる寸前まで行きました。
これから妹達が我が家に集結します。
また酔っぱらいになります！(^_^ゞ
明日から仕事なので早めに終わらせないと！(^○^)
今年も宜しくお願い申し上げます！o(^o^)o
元旦は朝から自治会で集まり、日本酒を軽くあおった為朝から酔っぱらいでした(^_^ゞ
2日の今日は仕事が休みになったため、朝から200m×10本という練習をやると言うこで参加させてもらいました。
集合は朝の7時。まだ日が上がる前なのでかなり寒い！
さすがに倒れる寸前まで行きました。
これから妹達が我が家に集結します。
また酔っぱらいになります！(^_^ゞ
明日から仕事なので早めに終わらせないと！(^○^)
今年も宜しくお願い申し上げます！o(^o^)o
[2回]
いよいよ今年も終わります。
陸上では人生初の肉離れを起こし、走れなくなったけど嬉しいような(^_^ゞ変な感じで始まり、後半はH川さんのアドバイスもあり跳ねまくって色々な発見をした年でした！(^○^)
またには下ごしらえをする年も必用です！
そう諦めていろいろやり、技術的に収穫の多い年になりました。
来年はM45に昇格するのでちょっと気合いをいれようと思います！o(^o^)o
また来年も宜しくお願い申し上げます！
陸上では人生初の肉離れを起こし、走れなくなったけど嬉しいような(^_^ゞ変な感じで始まり、後半はH川さんのアドバイスもあり跳ねまくって色々な発見をした年でした！(^○^)
またには下ごしらえをする年も必用です！
そう諦めていろいろやり、技術的に収穫の多い年になりました。
来年はM45に昇格するのでちょっと気合いをいれようと思います！o(^o^)o
また来年も宜しくお願い申し上げます！
[2回]
木曜日の練習会もナイターなのでかなり寒い練習会になりました。
しかし、やる気がある面々が来ているので練習は熱いです！
今回も跳ね返り系をやったのですが、まだまだ繰り返しやらないと染み込みません。
でもだんだん自然になってきました。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本
・跳ね返り系
ラダー、ミニハードルを使って跳ね返りの反復練習
・跳ね返りを使い走り出し
・JOG
・体操
土曜日になりハムが少しは痛くなりました。
昨日スクワットを100回やったからかな？
どっちが原因か解りません。
いよいよ年末。
世間ではお休みモードですがこちらは仕事が全開モードです。
今年中にもう一回走れるかなぁ？
しかし、やる気がある面々が来ているので練習は熱いです！
今回も跳ね返り系をやったのですが、まだまだ繰り返しやらないと染み込みません。
でもだんだん自然になってきました。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本
・跳ね返り系
ラダー、ミニハードルを使って跳ね返りの反復練習
・跳ね返りを使い走り出し
・JOG
・体操
土曜日になりハムが少しは痛くなりました。
昨日スクワットを100回やったからかな？
どっちが原因か解りません。
いよいよ年末。
世間ではお休みモードですがこちらは仕事が全開モードです。
今年中にもう一回走れるかなぁ？
[0回]
今日はトレーニングスクールがありました。
いつも一緒に練習させてもらっている数人が県の強化コーチなので、県内の陸上をやっているみんなにいろいろ指導をするというスクールです。
参加料はなく、誰でも希望者は当日集まれば指導が受けられます！
いい環境といいコーチがセットになっているのでとてもいいと思います。
今回は、寒いのでロングJOG(300m JOG+100m流しを7本と200m JOG)をやり、地面の捉え方の技術指導をやり、ダッシュ系10本やり、その上に150m×9本でした。
もう終わりだな！と思わせておいてからの150mを9本はヤバイです。実際は3本3セットと言うことでした。
ふくらはぎがつりそうでヤバかったのが、半分近くありました。ホントにヤバい1本だけ途中棄権したのですが、あとはガンガン行きました！
ヘロヘロになりましたが、何とかやり遂げました！
愉しく辛い 練習でした。
次回は来年なのかな？
負けないように頑張りたいと思います。
いつも一緒に練習させてもらっている数人が県の強化コーチなので、県内の陸上をやっているみんなにいろいろ指導をするというスクールです。
参加料はなく、誰でも希望者は当日集まれば指導が受けられます！
いい環境といいコーチがセットになっているのでとてもいいと思います。
今回は、寒いのでロングJOG(300m JOG+100m流しを7本と200m JOG)をやり、地面の捉え方の技術指導をやり、ダッシュ系10本やり、その上に150m×9本でした。
もう終わりだな！と思わせておいてからの150mを9本はヤバイです。実際は3本3セットと言うことでした。
ふくらはぎがつりそうでヤバかったのが、半分近くありました。ホントにヤバい1本だけ途中棄権したのですが、あとはガンガン行きました！
ヘロヘロになりましたが、何とかやり遂げました！
愉しく辛い 練習でした。
次回は来年なのかな？
負けないように頑張りたいと思います。
[0回]
寒い中、今回もS塚公園で技術練習をしました。
F葉中の数人は毎朝跳ね返りの練習をやっているようで、かなりみんな上手になっていました。
みるみる上達していくので、こちらも楽しみです！(^○^)
やまさんは風邪をひいたまま辛いのを押して覗きに来てくれました。
早く治してもらいたいですね！
練習内容
・jog
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本(7人いたため)
・ラダー(接地位置確認、跳ね返り確認)
・ミニハードル(跳ね返り確認)
・地面反発で腕振り
・階段両足跳ね返り
・前傾から跳ね返りを感じて走る
・タータンで流し(タイミングを合わせて)
・SD50m×4本(上り2本、下り2本)
・jog
・体操
もっと体に染み込ませないといけません。
繰り返しやります。
F葉中の数人は毎朝跳ね返りの練習をやっているようで、かなりみんな上手になっていました。
みるみる上達していくので、こちらも楽しみです！(^○^)
やまさんは風邪をひいたまま辛いのを押して覗きに来てくれました。
早く治してもらいたいですね！
練習内容
・jog
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ7本(7人いたため)
・ラダー(接地位置確認、跳ね返り確認)
・ミニハードル(跳ね返り確認)
・地面反発で腕振り
・階段両足跳ね返り
・前傾から跳ね返りを感じて走る
・タータンで流し(タイミングを合わせて)
・SD50m×4本(上り2本、下り2本)
・jog
・体操
もっと体に染み込ませないといけません。
繰り返しやります。
[0回]
今回も日曜日なので300ｍの日です。
大学生、高校生、塾長、A籐くん、M籐さんと走りました。
メイン練習は300ｍ×5本。(rest20分)
おじさん達は、その内で40秒切りを2本すればノルマ達成となります。
いつも最初に狙っても出ないので、今回は一本目からやたら飛ばしました。
前半で全員を抜きトップで250ｍまで来たのですが、後半は足が止まり39秒台でゴール！(^o^)
それでも何とか予定通りです。
2本目は復活しきれずに40秒台後半。
3本目は相変わらずパスです。どうしても復活しません。
4本目、5本目は、ゴールの目の前で40のコールをきいてしまいました。
結局1本クリアしただけでした。
でも、去年までのタイムを見ると、大体41から42が普通なのでタイム的にはかなり速いです。
ですが実際の内容は、300ｍ×2本を2セットって事になります。
そう考えると、この位出さないといけませんね！
今回はその後に脚払い腹筋50回も有り、たくさん動きました。
これだけ質の高い練習が出来ているので、頑張って行かないと！(^o^)
来週も300ｍ頑張ります！
大学生、高校生、塾長、A籐くん、M籐さんと走りました。
メイン練習は300ｍ×5本。(rest20分)
おじさん達は、その内で40秒切りを2本すればノルマ達成となります。
いつも最初に狙っても出ないので、今回は一本目からやたら飛ばしました。
前半で全員を抜きトップで250ｍまで来たのですが、後半は足が止まり39秒台でゴール！(^o^)
それでも何とか予定通りです。
2本目は復活しきれずに40秒台後半。
3本目は相変わらずパスです。どうしても復活しません。
4本目、5本目は、ゴールの目の前で40のコールをきいてしまいました。
結局1本クリアしただけでした。
でも、去年までのタイムを見ると、大体41から42が普通なのでタイム的にはかなり速いです。
ですが実際の内容は、300ｍ×2本を2セットって事になります。
そう考えると、この位出さないといけませんね！
今回はその後に脚払い腹筋50回も有り、たくさん動きました。
これだけ質の高い練習が出来ているので、頑張って行かないと！(^o^)
来週も300ｍ頑張ります！
[1回]
やっと一週間が終わります。
今週は、先週の土曜日が休みになって、日曜日から一週間が始まっているので長かったです。
連続7日でした。
朝も早い日が続いたので、普通に起きていられません。
やっと明日休みになるのですが、練習は行います。
予定は、また300mを数本、40秒台に乗らないように走る事です！
若い衆のエネルギーをもらって負けないように頑張ってきます。
クリア出来るかなぁ？(^^;)
今週は、先週の土曜日が休みになって、日曜日から一週間が始まっているので長かったです。
連続7日でした。
朝も早い日が続いたので、普通に起きていられません。
やっと明日休みになるのですが、練習は行います。
予定は、また300mを数本、40秒台に乗らないように走る事です！
若い衆のエネルギーをもらって負けないように頑張ってきます。
クリア出来るかなぁ？(^^;)
[0回]
昨夜も公園で練習会をおこないました。
木曜日はリレーメンバーと中高生がメインなのですが、公園練習なので出来ることは制約されます。
今回は跳ねた跳ねた！(^_^;)
ほぼ、反発系の練習のみ2時間です。
最初はいいのですが、段々跳ね返らなくなり、跳ね返らなくなった頃にその技術の意味が分かり出来るようになって来るのでまたやってしまう！(^_^;)
そんな感じでした。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ8本。(8人いたため)
・BOXジャンプ
跳ね返ってくるまで。
・ラダー
両脚反発で前前前後ろ、‥
両脚反発でジグザグ
・ミニハードル
両脚反発跳び
・プライオメトリックスジャンプ
腕を左右ズラして
段々スキップへ
・タータンでタイミングを合わせる。
・そのタイミングで走ってみる。
・流し50m上り2本。
・流し50m下り1本。
・JOG
・体操
中高生達は、出来ると笑顔。出来ないと口がとんがる。
その位出来ると面白い技術です。
別人の走りになったと喜んでいる娘もいました！(^o^)
次回は、もっと実践に近い動きでやりたいと思います！
木曜日はリレーメンバーと中高生がメインなのですが、公園練習なので出来ることは制約されます。
今回は跳ねた跳ねた！(^_^;)
ほぼ、反発系の練習のみ2時間です。
最初はいいのですが、段々跳ね返らなくなり、跳ね返らなくなった頃にその技術の意味が分かり出来るようになって来るのでまたやってしまう！(^_^;)
そんな感じでした。
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・変形ダッシュ8本。(8人いたため)
・BOXジャンプ
跳ね返ってくるまで。
・ラダー
両脚反発で前前前後ろ、‥
両脚反発でジグザグ
・ミニハードル
両脚反発跳び
・プライオメトリックスジャンプ
腕を左右ズラして
段々スキップへ
・タータンでタイミングを合わせる。
・そのタイミングで走ってみる。
・流し50m上り2本。
・流し50m下り1本。
・JOG
・体操
中高生達は、出来ると笑顔。出来ないと口がとんがる。
その位出来ると面白い技術です。
別人の走りになったと喜んでいる娘もいました！(^o^)
次回は、もっと実践に近い動きでやりたいと思います！
[0回]