先日、45歳になりました。
なので正式にM45となりました。
40歳からマスターズ陸上を始めているので、クラスが上がるってことは初めてです。
なので、いまいちピンと来ないです。
ライバルも学年でいくと1つ下の人たちが多いので、なんだか自分だけ弾き飛ばされた感じもしますが、これはこれで1番をたくさん取りましょう！ということにしてあきらめます。
とはいっても、同じ年にもまだまだ凄いライバルもいるので気は抜けません。
これからもどんどん上手く速くなれるように、日々がんばっていこうと思います。
なので正式にM45となりました。
40歳からマスターズ陸上を始めているので、クラスが上がるってことは初めてです。
なので、いまいちピンと来ないです。
ライバルも学年でいくと1つ下の人たちが多いので、なんだか自分だけ弾き飛ばされた感じもしますが、これはこれで1番をたくさん取りましょう！ということにしてあきらめます。
とはいっても、同じ年にもまだまだ凄いライバルもいるので気は抜けません。
これからもどんどん上手く速くなれるように、日々がんばっていこうと思います。
[1回]
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いよいよ温かくなってきました。
日中は20℃という超えも聞くようになってきています。
ナイター練習もウインドブレーカーもいらないくらいです。
参加者はいつものメンバー。
アップからドリルなどをやり、変形ダッシュでアップは終了！
続いてマーカーを置いて乗せる練習やミニハードルを使い方跳ね返りを使ってみたりいろいろやってみました。
この冬にやって来たことと言えば地面の捉えと跳ね返りです。
これを上手く使いたいのですが、イマイチしっくり来ていない人もいて、また角度をかえてみました。
高根先生の動きをこの間分析をしてみて、いろいろ分かったことがありました。
いつもいつも言っていたことの意味、わかった気がしました。
馬の様に地面を捉える技術。
これが走りに繋がっていなかったのですが、繋がってきました。
ホッピングでミニハードルを越える動きですが、これだけでは速く走れないのです。
その動きを使い、いかに強い力を使って走れるかが問題になります。
上から地面を突っついて走っても伝わりますが、あまり強くありません。
もっと強く伝えるには、しなやかさが大切になります。
そう、しなやかにムチのように地面を捉えるのです。
その時にしっかり重心を乗せて、乗り遅れないようにします。
ポイントは太もものスイングを出きるだけ速くする事。
でも、膝には力を入れないでブラブラにしておく。
捉える瞬間に母子球で地面を捉える。
つま先ではありません。つま先は上向きです。
これでいい感じに動けるし、力も強く伝わります！
これが今回感じたことでした。p(^-^)q
日中は20℃という超えも聞くようになってきています。
ナイター練習もウインドブレーカーもいらないくらいです。
参加者はいつものメンバー。
アップからドリルなどをやり、変形ダッシュでアップは終了！
続いてマーカーを置いて乗せる練習やミニハードルを使い方跳ね返りを使ってみたりいろいろやってみました。
この冬にやって来たことと言えば地面の捉えと跳ね返りです。
これを上手く使いたいのですが、イマイチしっくり来ていない人もいて、また角度をかえてみました。
高根先生の動きをこの間分析をしてみて、いろいろ分かったことがありました。
いつもいつも言っていたことの意味、わかった気がしました。
馬の様に地面を捉える技術。
これが走りに繋がっていなかったのですが、繋がってきました。
ホッピングでミニハードルを越える動きですが、これだけでは速く走れないのです。
その動きを使い、いかに強い力を使って走れるかが問題になります。
上から地面を突っついて走っても伝わりますが、あまり強くありません。
もっと強く伝えるには、しなやかさが大切になります。
そう、しなやかにムチのように地面を捉えるのです。
その時にしっかり重心を乗せて、乗り遅れないようにします。
ポイントは太もものスイングを出きるだけ速くする事。
でも、膝には力を入れないでブラブラにしておく。
捉える瞬間に母子球で地面を捉える。
つま先ではありません。つま先は上向きです。
これでいい感じに動けるし、力も強く伝わります！
これが今回感じたことでした。p(^-^)q
[0回]
6週間おきに日曜出勤が回って来ます。
そうなると前日の土曜日が休みになります。
なので、今回は塾長たちのSD系の練習に参加させてもらいました。
先週と同じで風がスゴく強く吹いていました。油断して立っているとよろけるくらいの強さです。
その風を今週は追い風にしてSDを行いました。
内容はSD(50m＋70m＋100m)5本です。
この追い風で結構勘違いしながら走りました。
懐かしいスピードで、100mは11前半がたくさん出ました。が、この風でそのタイムは情けない……
やはり、速いメンバーに囲まれて走ると収穫が大きいですね！(^O^)
後半の伸びがスゴい塾長の真似をしてみたりいろいろ為になりました。
今回はそのあとにハードル跳びを行ってもらい、跳ね返る感覚など再認識しました。
午後からは山梨マスターズの総会に出席して県記録会を出したママが表彰されました。
盾をもらえるのですが、羨ましいですね！
来年は僕ももらうつもりで頑張りたいと思います！(^O^)
そうなると前日の土曜日が休みになります。
なので、今回は塾長たちのSD系の練習に参加させてもらいました。
先週と同じで風がスゴく強く吹いていました。油断して立っているとよろけるくらいの強さです。
その風を今週は追い風にしてSDを行いました。
内容はSD(50m＋70m＋100m)5本です。
この追い風で結構勘違いしながら走りました。
懐かしいスピードで、100mは11前半がたくさん出ました。が、この風でそのタイムは情けない……
やはり、速いメンバーに囲まれて走ると収穫が大きいですね！(^O^)
後半の伸びがスゴい塾長の真似をしてみたりいろいろ為になりました。
今回はそのあとにハードル跳びを行ってもらい、跳ね返る感覚など再認識しました。
午後からは山梨マスターズの総会に出席して県記録会を出したママが表彰されました。
盾をもらえるのですが、羨ましいですね！
来年は僕ももらうつもりで頑張りたいと思います！(^O^)
[1回]
昨日は子供たちと 通常の練習をしました。 市外とはいえ、 子供2人も入れて 800円は少し高いですね！
アップで は、ジョギングをしたり ドリルをしたりしました 。結構上手に動いていました 。子供なので 遊びの要素を取り入れて 線路鬼ごっこ なるものもしました。
これならば大人も子供も関係なく 走れて 体も あたたまります。
本練習は、SD系をおこないました 。
子供達とは かなりの ハンディキャップを付けて 50メートル 、70メートル 、100メートル を2セット。
子供たちはここで離脱。
そのあとに 300メートルを一本。
そしてまた 50メートル、 70メートル、 100メートル を一セット走りました。
ムットさんとソルト君は100＋200＋300＋300＋200＋100のwalkつなぎをやっていたのでその中の最初の300に入れてもらったのですが、スゴい勢いで走ってしまい撃沈。
あの二人は残りの300へ旅立って行きました。変態ですね！(^^;
僕はまたSDの続きに戻り、あの二人の最後の100で合流。
当然死んでいる二人は置いていき、ぶっちぎりました！(^^;
でも、ここのところ感じているターンオーバーらしきことをやってみると腹筋の中のインナーマッスルが痛くなりました。いい方向に向いているようですがまだまだですね！
で、夜はリレー対決を見て興奮し、あの四人の走りを分析！
最近の僕の走り方がアンカーを勤めたなおさんに近くなっているとママが言っていました。
これは嬉しいかも(^O^)
この意識、間違ってないと確信しました！(^O^)
アップで は、ジョギングをしたり ドリルをしたりしました 。結構上手に動いていました 。子供なので 遊びの要素を取り入れて 線路鬼ごっこ なるものもしました。
これならば大人も子供も関係なく 走れて 体も あたたまります。
本練習は、SD系をおこないました 。
子供達とは かなりの ハンディキャップを付けて 50メートル 、70メートル 、100メートル を2セット。
子供たちはここで離脱。
そのあとに 300メートルを一本。
そしてまた 50メートル、 70メートル、 100メートル を一セット走りました。
ムットさんとソルト君は100＋200＋300＋300＋200＋100のwalkつなぎをやっていたのでその中の最初の300に入れてもらったのですが、スゴい勢いで走ってしまい撃沈。
あの二人は残りの300へ旅立って行きました。変態ですね！(^^;
僕はまたSDの続きに戻り、あの二人の最後の100で合流。
当然死んでいる二人は置いていき、ぶっちぎりました！(^^;
でも、ここのところ感じているターンオーバーらしきことをやってみると腹筋の中のインナーマッスルが痛くなりました。いい方向に向いているようですがまだまだですね！
で、夜はリレー対決を見て興奮し、あの四人の走りを分析！
最近の僕の走り方がアンカーを勤めたなおさんに近くなっているとママが言っていました。
これは嬉しいかも(^O^)
この意識、間違ってないと確信しました！(^O^)
[3回]
昨日の練習で試したことを動画に撮ってあったので分解してみました。
去年から塾長にも言われていた「巻く」と言う動作です。
右脚だけ実践しています。
ここまでたたむことはしなかったし、出来ませんでした。
この位置から今度はスパイクを真下に下ろします。
そうすると、
こんな感じになるのです！
意外とカッコいいじゃん！(^O^)
もっと詳しく書くと、2枚目の写真の右脚の位置から真下に下ろすと、1枚目の接地位置になるのです。
これを応用すればドライブもかけられます！
こんな感じもあるんですね！
何事も経験です(^O^)
去年から塾長にも言われていた「巻く」と言う動作です。
右脚だけ実践しています。
ここまでたたむことはしなかったし、出来ませんでした。
この位置から今度はスパイクを真下に下ろします。
そうすると、
こんな感じになるのです！
意外とカッコいいじゃん！(^O^)
もっと詳しく書くと、2枚目の写真の右脚の位置から真下に下ろすと、1枚目の接地位置になるのです。
これを応用すればドライブもかけられます！
こんな感じもあるんですね！
何事も経験です(^O^)
[0回]
今日は早くから仕事をしたので早く終わりました。
なので、ママと小瀬で走って来ました。
そうはいっても不定期な休みの人も誘ったのですが、釣れたのはサスケのF浪さんでした。
今日の目的はSDがメインのスピード系の練習でした。
何しろ全開が出せないので感覚を取り戻すのが大切です。
でもメニューは大したことはなく、SDで50m＋70m＋100mを3セットだけ行いました。撮影もして収穫はありました！
遅れてきたF浪さんもトレランの練習をしてからの参加で、2セット付き合ってくれたのでボロボロのになってました。
今回の収穫は脚を巻くと言うことを実践してみて、また違った感覚を体験出来たことが収穫です！(^O^)
そのあと、学校が終わってから今度は
S塚公園に子供たちと行き練習をしました！
先日買ったジャージがどうしても着たくてやる気満々でした。
今回は、ホッピングを少しやってからマーカーをおいてそれを少しづつ広げてその間を走る練習でした。
我が子達は結構やります！(^O^)
沢山誉めたので、このまま続けてくれると嬉しいです！
どうなるか分かりませんが、楽しみにしたいと思います！(^_^ゞ
なので、ママと小瀬で走って来ました。
そうはいっても不定期な休みの人も誘ったのですが、釣れたのはサスケのF浪さんでした。
今日の目的はSDがメインのスピード系の練習でした。
何しろ全開が出せないので感覚を取り戻すのが大切です。
でもメニューは大したことはなく、SDで50m＋70m＋100mを3セットだけ行いました。撮影もして収穫はありました！
遅れてきたF浪さんもトレランの練習をしてからの参加で、2セット付き合ってくれたのでボロボロのになってました。
今回の収穫は脚を巻くと言うことを実践してみて、また違った感覚を体験出来たことが収穫です！(^O^)
そのあと、学校が終わってから今度は
S塚公園に子供たちと行き練習をしました！
先日買ったジャージがどうしても着たくてやる気満々でした。
今回は、ホッピングを少しやってからマーカーをおいてそれを少しづつ広げてその間を走る練習でした。
我が子達は結構やります！(^O^)
沢山誉めたので、このまま続けてくれると嬉しいです！
どうなるか分かりませんが、楽しみにしたいと思います！(^_^ゞ
[2回]
昨日のナイター練習会は意外と風もなく温かかったです。
しかし集まったのはそれほどでもなかったですが、いい練習というか、復習をしました。
日曜日に塾長達とやったミニハードルを使ったホッピングです！
ミニハードルをそれほど持っていないので、ポイントマーカーを購入して全部で18個になりました。
それを靴3足分から始まり、半分足づつ広げていきます。
それをホッピングで越えていくのてすが、全部クリアがなかなか出来ない！
みんなで何度も挑戦しました。
大股で越えていく感覚ではなく、地面を捉えて押し出す感覚で越えていかないと出来ません。
いい意識が出来たときだけクリア出来るので、いい勉強になりました。
ちょっとやり過ぎた感がありますが、まだこれと一緒にやらないとならないこともあります。
そう、今までやって来た跳ね返りです。
この二つを混ぜてもっとダイナミックにパワフルにしなやかに走れるように変化していったらいいと思いますので、もうちょっと頑張って生きます！
しかし集まったのはそれほどでもなかったですが、いい練習というか、復習をしました。
日曜日に塾長達とやったミニハードルを使ったホッピングです！
ミニハードルをそれほど持っていないので、ポイントマーカーを購入して全部で18個になりました。
それを靴3足分から始まり、半分足づつ広げていきます。
それをホッピングで越えていくのてすが、全部クリアがなかなか出来ない！
みんなで何度も挑戦しました。
大股で越えていく感覚ではなく、地面を捉えて押し出す感覚で越えていかないと出来ません。
いい意識が出来たときだけクリア出来るので、いい勉強になりました。
ちょっとやり過ぎた感がありますが、まだこれと一緒にやらないとならないこともあります。
そう、今までやって来た跳ね返りです。
この二つを混ぜてもっとダイナミックにパワフルにしなやかに走れるように変化していったらいいと思いますので、もうちょっと頑張って生きます！
[2回]
先週から全然更新していないので、本人が逆にびっくりしています。
まず、火曜日はまた仕事が朝2時からなのでパスさせてもらいました。
木曜日のS塚公園での練習は、中学生が風邪やシンスプリントになっているのが数人いたため不参加。
かなちゃんと社会人の若者とやまさんとママの幼馴染みの娘のエリちゃん。
そんなんで、ラダーやミニハードルをやって重心の感じかた、跳ね返りの使い方、それの漕ぎ方などやってみました。
タブレットで撮影してすぐにスロー再生して自分の動きをチェックしてまたやってみるので、ミルミルよくなります。
エリちゃんはかなりよくなった様です。
かなちゃんはハードル跳びに苦労していましたが、バネは使えて来ているのであと一息です！
続いて、日曜日の練習です。
小瀬で塾長たちの練習に参加させてもらったのですが、先週のSDが全然ダメだったので、みんなが300m×5本やっているのに別メニューでSDを行いました。
最初の3本は50m+70m+100mを3セットして、残り2本で300mに参加させてもらいました。何だか結構キツかったです。
そのあとに、ミニハードルを使って地面を捉えてからどうするのか？を教えてもらいした。
「これぞ、奥義！」って感じの動き作りだったので、空いた時間を見つけながら反復練習をしたいと思います。
最近はFacebookも始めているので、たまにうっかりするときもありますが、こっちはこっちで大切にしていきますので、宜しくお願いします！(^_-)
時間があったら、ミニハードルの分析した物を乗せるつもりですが時間があるかなぁ？(^_^ゞ
まず、火曜日はまた仕事が朝2時からなのでパスさせてもらいました。
木曜日のS塚公園での練習は、中学生が風邪やシンスプリントになっているのが数人いたため不参加。
かなちゃんと社会人の若者とやまさんとママの幼馴染みの娘のエリちゃん。
そんなんで、ラダーやミニハードルをやって重心の感じかた、跳ね返りの使い方、それの漕ぎ方などやってみました。
タブレットで撮影してすぐにスロー再生して自分の動きをチェックしてまたやってみるので、ミルミルよくなります。
エリちゃんはかなりよくなった様です。
かなちゃんはハードル跳びに苦労していましたが、バネは使えて来ているのであと一息です！
続いて、日曜日の練習です。
小瀬で塾長たちの練習に参加させてもらったのですが、先週のSDが全然ダメだったので、みんなが300m×5本やっているのに別メニューでSDを行いました。
最初の3本は50m+70m+100mを3セットして、残り2本で300mに参加させてもらいました。何だか結構キツかったです。
そのあとに、ミニハードルを使って地面を捉えてからどうするのか？を教えてもらいした。
「これぞ、奥義！」って感じの動き作りだったので、空いた時間を見つけながら反復練習をしたいと思います。
最近はFacebookも始めているので、たまにうっかりするときもありますが、こっちはこっちで大切にしていきますので、宜しくお願いします！(^_-)
時間があったら、ミニハードルの分析した物を乗せるつもりですが時間があるかなぁ？(^_^ゞ
[1回]
日曜出勤の順番が回って来てしまったので、塾長たちの土曜日の練習に参加させて頂きました。
去年の年末からずーっと300mを4本という練習ばかりしていたのでSDは本当に久しぶりでした。
今回の練習は、（50m＋70m＋100m）×5本と150m×3本。
前半は様子見で走ったのですが、どうしても300mの感覚で走ってしまいました。
SDの割にゆっくりになってしまうのです。
徐々に上げていったのですが、なかなかうまくいきませんでした。
その中の数本はいい感じもあったのですが、いまいちですね。
まだまだ芝生には雪もあり、タータンだけは走れるようになっていましたが、白い芝生も珍しいのでたまにはいいでしょう！
あちこち筋肉痛になりそうです。
[0回]
公園で練習会を行いました。
まだ芝生には雪が一面に残っていて、ナイター練習なので足音がガリガリになっていきました。
この滑る中今回の練習は、反発から重心移動をしていく感じを掴む練習でした。
人によってはスキップになっている人もいましたが、そこから段々バウンディングに繋げて行き走ってみる。
何だかいまいちの様だったので、今回もタブレットが出動。
撮影してその場でスロー再生して、修正していくと何だか掴めて来るようです。
今回はこれを使ってより実践に近い動きにしてからスピードを上げてみました。
雪の芝生からタータンに移り、今までの動きから走ってみると全然違う！
こんなに跳ね返るんだ！と感動してしまうくらい跳ね返り前に進みます。
今までのこんなに走れたことないような感覚にもなりました。
これで下りのタータンの全開走へ移って行ったのですが、数人は久しぶりにスピードが出て楽しい様でした！(^-^)
中学生は結構感動していました。
かなちゃんは彼女らしからぬスピードで走っていたので忘れないで欲しいです。
みんなドンドン上手になっています。
何かと僕も頑張らないと行けません。(^_^ゞ
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・スキップで反発を受ける練習
・その感じでバウンディング
・もっと大きくバウンディング
・タブレット撮影をしてスロー確認
・タータンでスキップから走り
・下りのタータンでスキップから全開走
・JOG
・体操
まだ芝生には雪が一面に残っていて、ナイター練習なので足音がガリガリになっていきました。
この滑る中今回の練習は、反発から重心移動をしていく感じを掴む練習でした。
人によってはスキップになっている人もいましたが、そこから段々バウンディングに繋げて行き走ってみる。
何だかいまいちの様だったので、今回もタブレットが出動。
撮影してその場でスロー再生して、修正していくと何だか掴めて来るようです。
今回はこれを使ってより実践に近い動きにしてからスピードを上げてみました。
雪の芝生からタータンに移り、今までの動きから走ってみると全然違う！
こんなに跳ね返るんだ！と感動してしまうくらい跳ね返り前に進みます。
今までのこんなに走れたことないような感覚にもなりました。
これで下りのタータンの全開走へ移って行ったのですが、数人は久しぶりにスピードが出て楽しい様でした！(^-^)
中学生は結構感動していました。
かなちゃんは彼女らしからぬスピードで走っていたので忘れないで欲しいです。
みんなドンドン上手になっています。
何かと僕も頑張らないと行けません。(^_^ゞ
練習内容
・JOG
・体操
・ドリル各種
・スキップで反発を受ける練習
・その感じでバウンディング
・もっと大きくバウンディング
・タブレット撮影をしてスロー確認
・タータンでスキップから走り
・下りのタータンでスキップから全開走
・JOG
・体操
[0回]