今日は千塚公園で我が家だけで練習会をしました。
今週はお盆休みなので一週あけることになっていたのですが、少し早く終わったので行ってきました。
くるみとかえらも同じ練習をするハズだったのですが、やはりぜんぜんやっていないのでなかなか一緒と言うわけには行きませんでした。
今回の練習はあのハードル両脚跳びの感覚の練習と、スタートの飛び出しの爆発発射の練習でした。
みんなかなり跳ねたのですが、子供たちは何ともないようです！(^^;)
まずは両脚跳びで感覚を掴んで、同じ事を片足で数回やってみます。
その後、片足で5歩づつ、3歩づつと減らしていき、1歩づつ交互にやってみます。
そしてその感覚で走ってみます。
後は、この感覚と自分の走りを混ぜて走ってみます。
これにスタートを混ぜて練習してみました。
アキレス腱に良く効きます！(^^;)
そう言えば、ママが動画を撮ってくれてたのにまだ見てない！
明日分析してみようと思います。
明日も仕事で、朝から伊東まで行って来ます。
渋滞やだなぁ～(^^;)
今週はお盆休みなので一週あけることになっていたのですが、少し早く終わったので行ってきました。
くるみとかえらも同じ練習をするハズだったのですが、やはりぜんぜんやっていないのでなかなか一緒と言うわけには行きませんでした。
今回の練習はあのハードル両脚跳びの感覚の練習と、スタートの飛び出しの爆発発射の練習でした。
みんなかなり跳ねたのですが、子供たちは何ともないようです！(^^;)
まずは両脚跳びで感覚を掴んで、同じ事を片足で数回やってみます。
その後、片足で5歩づつ、3歩づつと減らしていき、1歩づつ交互にやってみます。
そしてその感覚で走ってみます。
後は、この感覚と自分の走りを混ぜて走ってみます。
これにスタートを混ぜて練習してみました。
アキレス腱に良く効きます！(^^;)
そう言えば、ママが動画を撮ってくれてたのにまだ見てない！
明日分析してみようと思います。
明日も仕事で、朝から伊東まで行って来ます。
渋滞やだなぁ～(^^;)
[1回]
PR
山梨出身の短距離の陸上選手がオリンピックで走りました！(^_^)
女子400mリレーのアンカーでした。
話題になっているのは16歳
スプリンターばかりですが、σ(^_^)にとってはこちらの方がニュースです！
「なぁんだ、山梨か」と言われ続けて来た県から短距離でオリンピック選手が出たんです！
しかも補欠ではなくちゃんと走りました！
そして、メンバーみんなとても格好良かったです！
さぁ、若い衆！後に続け！(^_-)
女子400mリレーのアンカーでした。
話題になっているのは16歳
スプリンターばかりですが、σ(^_^)にとってはこちらの方がニュースです！
「なぁんだ、山梨か」と言われ続けて来た県から短距離でオリンピック選手が出たんです！
しかも補欠ではなくちゃんと走りました！
そして、メンバーみんなとても格好良かったです！
さぁ、若い衆！後に続け！(^_-)
[1回]
夕方一時間くらい早く仕事が終わったので、久しぶりに坂道と階段にチャレンジしてきました。
それは、最近の技術練習でもっとパワーがあった方がいいと感じたからです。
ジャンプする力も必要になる気がしたのです。
アップしてからまずは一本目。
全然進まない！というより、スピードが出ないのです。
何だか300を走りきるみたいな力の出し方になっているのです。
使い切れない。
なので走りきってもいつものような息はあがりません。これはマズイ！と思いました。
こんなんじゃぁタイムが出るはず有りません。
なので、2本目はガムシャラで全開！
そうするとさっきよりは走れた気がします！
3本目でやっと技術を加えてみると、出来ないし登らない！
あのハードル両脚跳びの技術は坂道では通用しないのか？
4本目は、軸を水平方向に回して2軸で走る方法を取ったら登ります。
これは昨年の秋に11秒68を出したときの走り方てす。
それならと思い、80段の階段をハードル両脚跳びの要領でやってみました。
これは効きました！
しばらく歩けないくなるくらい効きました(^^;)
これで体力を使い切ってしまったので終了！(^^;)
少し戸惑いましたが、またいろいろ試しでみようと思います！
それは、最近の技術練習でもっとパワーがあった方がいいと感じたからです。
ジャンプする力も必要になる気がしたのです。
アップしてからまずは一本目。
全然進まない！というより、スピードが出ないのです。
何だか300を走りきるみたいな力の出し方になっているのです。
使い切れない。
なので走りきってもいつものような息はあがりません。これはマズイ！と思いました。
こんなんじゃぁタイムが出るはず有りません。
なので、2本目はガムシャラで全開！
そうするとさっきよりは走れた気がします！
3本目でやっと技術を加えてみると、出来ないし登らない！
あのハードル両脚跳びの技術は坂道では通用しないのか？
4本目は、軸を水平方向に回して2軸で走る方法を取ったら登ります。
これは昨年の秋に11秒68を出したときの走り方てす。
それならと思い、80段の階段をハードル両脚跳びの要領でやってみました。
これは効きました！
しばらく歩けないくなるくらい効きました(^^;)
これで体力を使い切ってしまったので終了！(^^;)
少し戸惑いましたが、またいろいろ試しでみようと思います！
[0回]
昨日の練習でF波さんと同じ技術練習をしているのですが、GPの時に後半だけ少しだけ動いた骨盤。
この骨盤をグリングリン動かす事が、慌てて走った300の時に感じが掴めてきました。
接地した瞬間に強く力を加える動き、ハードル両脚跳びのタイミングです。これを片足づつやり続ける感じなのですが、コレは先生曰わく違うみたいなのですが、納得が行くまでやってみようと思います！(^^;)
プラスの100の時の後半もかなり動かせたと思います。
でもこれは副産物で、骨盤を動かそうと思ってやっているのではありません。
だからこそ、いい走りに近いのではないかと思うのです。
骨盤が動けばピッチが変わらずストライドが大きくなるハズです。
しばらくは、少しだけ意識して走ろうと思います。
この骨盤をグリングリン動かす事が、慌てて走った300の時に感じが掴めてきました。
接地した瞬間に強く力を加える動き、ハードル両脚跳びのタイミングです。これを片足づつやり続ける感じなのですが、コレは先生曰わく違うみたいなのですが、納得が行くまでやってみようと思います！(^^;)
プラスの100の時の後半もかなり動かせたと思います。
でもこれは副産物で、骨盤を動かそうと思ってやっているのではありません。
だからこそ、いい走りに近いのではないかと思うのです。
骨盤が動けばピッチが変わらずストライドが大きくなるハズです。
しばらくは、少しだけ意識して走ろうと思います。
[2回]
今日は未来の森でナイター練習でした。火曜日オリジナルＴシャツが完成したので、わざわざ取りに来てくれた女性陣3人。
ついでに軽く動いていました。
今回は学生達が誰もいないので、空いてていいなぁなんて言ってたら、まだ本練に入る前にジュニアの指導者の方が、あと10分位で終わりにするのでお願いします。と言いに来ました。
おじさん達は慌てて300＋100を走って終了！(^^;)
女性陣は800の練習をしてましたがそれも走り終わるとすぐ撤収！
急いで競技場から外に出てからダウンです。
やはり事情があまり分からないので、こんな事もあります。
それでも走れただけでもかなり違いますので、助かります。
来週はお盆と言うことで練習会はやりません。
再来週に石和の花火を見ながら走りたいと思います！(^_^)v
今はF波さんと同じ技術練習なので、一緒にやっていて楽しいです！
w尾さんも300は着いてきたので、これからもこの感じの練習は続けて行きたいと思います！
また、次回楽しみです！(^_^)v
ついでに軽く動いていました。
今回は学生達が誰もいないので、空いてていいなぁなんて言ってたら、まだ本練に入る前にジュニアの指導者の方が、あと10分位で終わりにするのでお願いします。と言いに来ました。
おじさん達は慌てて300＋100を走って終了！(^^;)
女性陣は800の練習をしてましたがそれも走り終わるとすぐ撤収！
急いで競技場から外に出てからダウンです。
やはり事情があまり分からないので、こんな事もあります。
それでも走れただけでもかなり違いますので、助かります。
来週はお盆と言うことで練習会はやりません。
再来週に石和の花火を見ながら走りたいと思います！(^_^)v
今はF波さんと同じ技術練習なので、一緒にやっていて楽しいです！
w尾さんも300は着いてきたので、これからもこの感じの練習は続けて行きたいと思います！
また、次回楽しみです！(^_^)v
[0回]
グランプリの動画をコマ送りして自分の走りを分析してみました。
やはり3回もスタートをやったのであまりキレがありません。
集中が切れかけていたようです。
飛び出しはいいと思ったのですが、悪くはないが良くもないって感じ。
その飛び出し角度が浅かった為、早めに体が起き上がってしまっています。
なので前傾でグイグイ出来ていません。感じた通りの動きです。
そこからやはり、ただ走っている感じになり、半分走ってからやっと気が付いてタイミングで走り出しています。もったいない！
このあとは目指す走りが出来ましたがちょっと気が付くのがおそすぎでした。(^^;)
原因は、スタートの飛び出し角度が浅かったことです。
ここに気をつければ、次回はもっといい走りが出来ると思います。
やはり3回もスタートをやったのであまりキレがありません。
集中が切れかけていたようです。
飛び出しはいいと思ったのですが、悪くはないが良くもないって感じ。
その飛び出し角度が浅かった為、早めに体が起き上がってしまっています。
なので前傾でグイグイ出来ていません。感じた通りの動きです。
そこからやはり、ただ走っている感じになり、半分走ってからやっと気が付いてタイミングで走り出しています。もったいない！
このあとは目指す走りが出来ましたがちょっと気が付くのがおそすぎでした。(^^;)
原因は、スタートの飛び出し角度が浅かったことです。
ここに気をつければ、次回はもっといい走りが出来ると思います。
[1回]
いつものおじさん陸上仲間は東日本マスターズに参加して国立競技場で頑張っている中、エントリーを忘れたσ(^_^)は若者達相手に頑張ってきました！
今回も塾長たちの仲間に入れてもらい、一緒にアップをしました。
今までやってきたことの確認をして、ある程度動けているのでやってみたのですが…
スタートが3回になり、結構集中が切れてしまいました。
でもそんな中でも飛び出しは成功！
そのあと、意外と早めに体が起きてしまい、グイグイは失敗！
それに気が付いたのが50m過ぎ。
そこから今度は腕と脚のタイミングを意識して合わせて加速！
これは成功！
気が付くまでの空走がもったいなかったです。
しかし、追い風1.8でしたが、シーズンベストは出ました！
結果
11秒79(＋1.8)
予定通りのタイムでした。
ただ、パフォーマンス的にはいまいちですね。
これから続々と試合が続くので、いつかかみ合うと思います。
次回につながる走りになりました。
今回も塾長たちの仲間に入れてもらい、一緒にアップをしました。
今までやってきたことの確認をして、ある程度動けているのでやってみたのですが…
スタートが3回になり、結構集中が切れてしまいました。
でもそんな中でも飛び出しは成功！
そのあと、意外と早めに体が起きてしまい、グイグイは失敗！
それに気が付いたのが50m過ぎ。
そこから今度は腕と脚のタイミングを意識して合わせて加速！
これは成功！
気が付くまでの空走がもったいなかったです。
しかし、追い風1.8でしたが、シーズンベストは出ました！
結果
11秒79(＋1.8)
予定通りのタイムでした。
ただ、パフォーマンス的にはいまいちですね。
これから続々と試合が続くので、いつかかみ合うと思います。
次回につながる走りになりました。
[1回]
木曜日の練習の事を書こうと思っていたのですが、少し空いてしまいました。
昨日あたりから疲れが溜まって来ています。
週の前半は結構いい感じだったのですが、仕事が忙しくいよいよ疲れてきました。
木曜日のS塚公園での練習ですが、こちらも意外と人が集まらずショボショボやっています。
が、内容は濃いので、収穫はあります！
やはり元々が練習会なので、自分自身の練習が基本になり、みんなでお互いに気がついた点を指摘するなどしていくのがいいのかな？なんて思います。
動きの改善や意識の持ちかたを一気には治せませんが、何回も繰り返せば身になってくるのではないかと思います。
その中で、Y井さんも自分の弱点を見つけ改善しようとしています。
あの走力があればもっといいタイムで走れそうです。
もっと強い意識でやらないとシーズンが終わってしまいます。
最近無気力なかなちゃんもスタートの意識を角度を変えて練習したら、いい飛び出しが出来るようになりました。
が、そのあとが中学の時と同じ様に顎が上がってしまいます。
これも意識の持ちかたですね。
明日のグランプリに向けて、いろいろやることもあります。
という自分はというと、スタートの飛び出しは火曜日以来、感じがつかめて来ています。
骨盤を乗せてスタブロに座り、その乗った位置から飛び出す感じを忘れないようにないといけません。
そこからグイグイと進む意識、前傾の意識、腕ふりのタイミングの意識。
これだけはやってみたいです。
後は、タイヤをインクスからレイに変えて挑戦してみます。そしてタイツではなくランパンで走ります。
（道具のせいにしています。）
他にも本番でやりたいことはたくさんあるので、頑張ってきます。
シーズンベストを狙っみます！
C決勝目指して2回走れるように頑張って見ます。
東日本マスターズに参加するみなさんも、国立なので頑張って来てください。
昨日あたりから疲れが溜まって来ています。
週の前半は結構いい感じだったのですが、仕事が忙しくいよいよ疲れてきました。
木曜日のS塚公園での練習ですが、こちらも意外と人が集まらずショボショボやっています。
が、内容は濃いので、収穫はあります！
やはり元々が練習会なので、自分自身の練習が基本になり、みんなでお互いに気がついた点を指摘するなどしていくのがいいのかな？なんて思います。
動きの改善や意識の持ちかたを一気には治せませんが、何回も繰り返せば身になってくるのではないかと思います。
その中で、Y井さんも自分の弱点を見つけ改善しようとしています。
あの走力があればもっといいタイムで走れそうです。
もっと強い意識でやらないとシーズンが終わってしまいます。
最近無気力なかなちゃんもスタートの意識を角度を変えて練習したら、いい飛び出しが出来るようになりました。
が、そのあとが中学の時と同じ様に顎が上がってしまいます。
これも意識の持ちかたですね。
明日のグランプリに向けて、いろいろやることもあります。
という自分はというと、スタートの飛び出しは火曜日以来、感じがつかめて来ています。
骨盤を乗せてスタブロに座り、その乗った位置から飛び出す感じを忘れないようにないといけません。
そこからグイグイと進む意識、前傾の意識、腕ふりのタイミングの意識。
これだけはやってみたいです。
後は、タイヤをインクスからレイに変えて挑戦してみます。そしてタイツではなくランパンで走ります。
（道具のせいにしています。）
他にも本番でやりたいことはたくさんあるので、頑張ってきます。
シーズンベストを狙っみます！
C決勝目指して2回走れるように頑張って見ます。
東日本マスターズに参加するみなさんも、国立なので頑張って来てください。
[2回]
昨日の未来の森での練習会への参加者は少なかったです。
インターハイも行われているようで、学生もまばらでした。
その中、高根先生が顔を出してくれました。
早速みんなで色々質問や疑問点など聞いて、陸上教室in未来の森が小規模に開催されました。
直接個人指導を受けたのは4人。(全参加者)
個々に大きな収穫があったようです。
進んでいても違う道を進んでいたらそれは無駄になってしまうので、こういう形でもいいのでたまに方向性を出してもらうと、取りあえずの方向に進むことが出来ます。
あまり動かなかったのですが、収穫は大きかったです。
来週も来てもらえたらもっと盛り上がると思うのですが、参加者がちょっと少ないですね！(^^;)
参加者は、楽しく気持ち良く走ることが出来ました！(^_^)v
インターハイも行われているようで、学生もまばらでした。
その中、高根先生が顔を出してくれました。
早速みんなで色々質問や疑問点など聞いて、陸上教室in未来の森が小規模に開催されました。
直接個人指導を受けたのは4人。(全参加者)
個々に大きな収穫があったようです。
進んでいても違う道を進んでいたらそれは無駄になってしまうので、こういう形でもいいのでたまに方向性を出してもらうと、取りあえずの方向に進むことが出来ます。
あまり動かなかったのですが、収穫は大きかったです。
来週も来てもらえたらもっと盛り上がると思うのですが、参加者がちょっと少ないですね！(^^;)
参加者は、楽しく気持ち良く走ることが出来ました！(^_^)v
[2回]
久しぶりに塾長達の練習に参加させてもらいました。
みなさん個々にやっているらしく、刺激されますね！
来週はグランプリがあると言うことで、実践に違い練習でした。
あのタイミングを意識しているのですが、いまいち出来ている感じはありません。
しかし、最近スタートの感じがいいのでごまかしています。
このスタートにあのタイミングが繋がればいいのですが、今回は出来ませんでした。
それでも、追い風が強い中TTをやり、11秒台が3本中2本出ました。
1本は12秒00でした。
練習でもやはり関東の時と大して変わっていません。(^^;)
塾長はいまいち走れていないし、競争って感じではありませんでした。
それでも来週に向けていい調整が出来た気がします。
練習が終わり午後から同級生の父のお葬式に顔を出し、そのまま地元の河原に子供たちと行って来ました。
去年の夏の終わりに来た台風のおかげで、景色が全然違う感じになってしかもかなり浅くなってしまいました。
その中子供たちは関係なく楽しんでいました。
朝から忙しい一日でした。
明日仕事かぁ～(--;)
でも頑張ります！
みなさん個々にやっているらしく、刺激されますね！
来週はグランプリがあると言うことで、実践に違い練習でした。
あのタイミングを意識しているのですが、いまいち出来ている感じはありません。
しかし、最近スタートの感じがいいのでごまかしています。
このスタートにあのタイミングが繋がればいいのですが、今回は出来ませんでした。
それでも、追い風が強い中TTをやり、11秒台が3本中2本出ました。
1本は12秒00でした。
練習でもやはり関東の時と大して変わっていません。(^^;)
塾長はいまいち走れていないし、競争って感じではありませんでした。
それでも来週に向けていい調整が出来た気がします。
練習が終わり午後から同級生の父のお葬式に顔を出し、そのまま地元の河原に子供たちと行って来ました。
去年の夏の終わりに来た台風のおかげで、景色が全然違う感じになってしかもかなり浅くなってしまいました。
その中子供たちは関係なく楽しんでいました。
朝から忙しい一日でした。
明日仕事かぁ～(--;)
でも頑張ります！
[2回]