今日は少し早めに行ってアップを始めました。
長めの距離を最近は走っていないし、トラックを使えるのはここだけなのでどうしても走らないともったいないので走りました！

練習内容
アップ
ドリル各種
SD30m×3本
150m×3本(250mW)
ダウン

やはりマスターズなのでこの位でもきつめですが、完全に出し切った若者がいました。
全然立ち上がれず、げろげろリバースしたら復活したようです。(^^;)
そこまで追い込めないので逆にうらやましいです！

確かに凄いペースで150を走って、3本目にはすでに死んでしました。
彼は速くなりそうです！

マスターズの面々は何となくいい感じを掴んでいっているようで、これからどんな風に消化していくのか楽しみでもあります！

若者につられて少し飛ばしすぎました！
ケツが痛いです(^^;)
この感覚、久しぶりです！

[1回]

昨日の試合での内容の分析をしてみます。

スタートは、重心がしっかり乗り良いポジションが取れていたんですが、やはり試合になると思いっきり飛び出すことが出来ませんでした。
7割くらいだったかな？
もっと飛び出せたら良かったと思います。

そこから一歩目でしっかりタイミングを合わせて、慌てずに乗り込んで行きました。
ビデオを見ると乗っているだけで後がない。乗って終わりって感じもしました。
やはり、まだまだです。
これも出来とすれば8割くらい出来た感じです。

中盤から後半にかけてから気にしていたハードル両脚跳びにタイミングがいまいち噛み合わなかった感じがあり、意識したのですがしっくり来なかった感じでした。
まだまだ出来るハズですのでこれは6割程度くらいしか出来なかった感じです。

でもトータルで考えてみると、ここまで意識改革したのにある程度その意識に近い動きが出来たと思うので、7割程度の動きは出来たと思います(^^;)
意外と手応えもあった気がします！

ママは大会新記録で優勝しました。
しかも自己新記録でした。

タイムは、
14秒80(＋0.2)

動きがかなり良く、スタートで今までよりしっかり飛び出し、しかも一歩目からしっかり乗れたので結果が付いてきたと思います！


終わってみて気が付いたんですが、今回はTeam ORKのTシャツを着ていた人はすべて優勝した！と言うことです。
うっかり忘れてしまった人は悔しい結果になってしまいました。(^^;)

このチームで、山梨を荒らしまくりますよ！
いい勉強になった試合でした！

[3回]

今年も参加してきました。
今回は最近やっている技術を試すチャンスだったのですが、まぁそこそこって感じでした！(^^;)

タイムは11秒85(＋1.2)　優勝
年代別すべての中で11秒台はひとりだけでした！

内容的にはボツボツ出来たと思います！
細かいことはまた書き込みます！

[4回]

何だか最近疲れているようで、昨日は夕ご飯を食べたらいつの間にかその場で寝てしまいました。
少し寝てから布団に移動して寝たのですが、朝起きるのも大変でした。

しかも今日は仕事が結構ハードだったので全然疲れが取れません。
しかもしかも、帰ってくる途中の運転中にめまいがしてヤバかったです。

家に帰って物を食べても手足の先端がしびれている感じが抜けません。。。
ただ単にお腹が空いていてそうなるのなら大したことはないのですが、これってどうなんでしょう？

明日は甲府市民体育祭です。
ちゃんと走れるかなぁ？

最近感じている技術を試す絶好のチャンスです。
が、こんな調子で出来るのか心配です。。。

でも頑張ってきます。

[1回]

最後の千塚公園での練習会がありました。来週からまた緑ヶ丘に戻れます！(^_^)v
でも、また冬にはまた千塚公園に戻って来るんですがね！(^^;)

そんな中、集まったのは病気から復活したヤマサン夫婦をはじめ、いつものマスターズな人達と駿台OBの２人でした。

ヤマサン達はドリルやらなんやらやっていました。
σ(^_^)達は駿台OBたちとラダーやミニハードルを使い乗り込む練習をした後、実践に繋げるために走ってみたりしました。

それにつなげていこうと、クラウチングスタートから走って、接地位置とタイミングを気にしながらダッシュを何本もやり、火曜日に足りなかった部分の確認も出来ました。

これで週末の甲府市民体育祭は、何とか走れそうです！(^_^)v


リレー対決の為のユニフォームが形になってきました！
後はチームのマークを印刷すれば出来上がりだそうです！

相手はアンダーパスらしいので、ちょっとビビってしまいます！
でも、負けませんよぉ！(^^;)

[1回]

昨日は未来の森で練習会がありました。
いよいよ今週末になってきた甲府市民体育祭。久しぶりの試合です。

それに向けて今日は全速力で走る練習をしました。
アップを終わらせてから、スタブロからのSDを何本か行いました。

今回のお相手はマッスル鈴木さんに付き合ってもらいました。
その時に、彼の気になる所をアドバイスさせてもらったら、ヤバヤバです。もう付いて行けなくなりました。
若い衆は飲み込みが早い！(^^;)

それでも何とか遊んでもらいました。
スタートは飛び出せるのですが、今回いまいちあのタイミングで走れなかった感じがありました。

それでも60m辺りからはドンドン漕げているので少しは出来たかな？って感じでした。
足りない分はまた木曜日に確認してみようと思います。

練習内容
アップ
ドリル各種
スタブロでSD30m×2本、
SD50m×1本、
SD100m×1本、
120m×1本。

メンバーは、マッスル・Ｙ井さん・りかこさん・Ｗ尾さん・F松さん・我が家でした。

[1回]

今回の千塚公園での練習会ですが、いよいよ暑さでやられてきたのか病気や怪我であまり集まりませんでした。

今回の練習内容は、地面からの反発ドリルラダーをいくつかやって、意識をしたり、ミニハードルを使ってピョンピョンして自分のバネで跳ね上がる感覚でタイミングをとったりしました。

その後はスタートダッシュをさっきのタイミングでやってみました。
それからそのタイミングで走るためにクラウチングスタートから動く練習。

F波さんはとS原さんは結構飛び出せるようになったのですが、りかちゃんとママがもう少しでした。
そんな感じで残りはクラウチングスタートからの飛び出しでほぼ終了！

仕上げにダッシュをしてみたのですが、今回はイマイチでした。
でも、とても内容が濃い練習が出来ました！(^_^)v

[1回]

石和の花火大会と重なってしまい、道が渋滞して未来の森での参加者が少ないかと思っていたのですが、事前に行動している人がいたので意外と集まりました。
女性4人、男性3人、子供2人でした。

ダッシュ中心の練習でしたが、石和の花火がたまにキレイに上がり、それも見ながら走りました。
石和の花火を見ながら、好きな陸上をやっているなんて、とてもいい環境です。

今回も動きの確認をして終わってしまった感じが有りましたが、気持ちよく走れました。
タイムは分かりませんが、動きは良くなってきていると思います。

今日やっと甲府市選手権に申し込みをしました。
またまた40代で100mに出ます。
ここでどこまで走れるか試す予定です！

[0回]

世間ではお盆休みも終わり、平常出勤をしていると思いますが、今週から2日間は少し遅めの夏休みです！

昨日は海水浴で相良サンビーチに行って来ました！
到着したのは2番乗りでガラガラでした！

なので、少しだけ砂浜ダッシュをやってみました。
これが全然うまく走れないです！(^^;)

でも、この練習はいい練習
ですね！
地面を蹴るのはハムでないといけないので、脹ら脛を使おうとすると滑ってしまい進めません。

でもでも昔から自分でも解っているのですが、やはり離陸寸前に脹ら脛を使っているのです。

でもアシックスのスパイクには一番前にもうひとかきする為のピンが着いています。
なので、この走りならそのピンが使えるかな？なんて前向きに考えています。(^^;)


スタートはまずまずなのですが、砂浜だと滑ってしまい進めません！


砂浜は走りが変わりますね！
たまにはこんな経験もいいものです！

[3回]

今日はトレーニングスクールに参加してきました。
少し遅れたのですが、メイン練習には何とか追いつきました。

スタブロを使い、
SD30m×2本
SD50m×2本
SD70m×2本
150m×3本（1本だけ参加）
300m

最近のスタート飛び出しは、結構上手く行くようになってきました。
それから慌てずにしっかり乗って漕いで行くと、結構スピードも出ました。

暑さでだんだん集中力もなくなってきたのですが、骨盤も動くようになってきました。
やはり骨盤が動くとしっかり乗せて走れていることが解ります。乗っていないと動かないですからね！

300m終了後、左ふくらはぎが攣ってしまいみなさんに助けて頂きました。
あの攣りかたは高校の時になったことが有りましたが、かなり手強かったのを覚えています。

しかし、ドリンクを飲むとそれがドンドン良くなってビックリしました。
浸透圧の関係だそうです！

いろんな発見が出来たスクールでした。
次回は土曜日、行けるかなぁ？
無理だろうなぁ〜。

[4回]